Alcuni rimedi casalinghi per combattere l’affaticamento fisico e mentale sono la banana vitaminica con polvere di guaranà, succo verde o a sparo della maca peruviana, poiché contengono vitamine e minerali che favoriscono le connessioni neuronali, oltre ad avere proprietà energizzanti, che aiutano a migliorare l’umore.
La stanchezza può essere collegata a un sonno inadeguato, alla mancanza di nutrienti, allo stress e a una vita quotidiana frenetica, o anche a problemi di salute come anemia, carenze nutrizionali, diabete, disturbi della tiroide o depressione. Vedi altre cause di stanchezza fisica e mentale.
Questi rimedi casalinghi possono essere utilizzati per energizzare e ridurre l’affaticamento fisico e mentale. Tuttavia, è importante consultare un medico di famiglia quando la stanchezza è costante, per identificarne la causa ed effettuare il trattamento più appropriato su base individuale.
5 rimedi casalinghi contro la stanchezza
Alcune opzioni di rimedi casalinghi per l’affaticamento fisico e mentale sono:
1. Vitamina della banana
Questa ricetta è uno stimolante naturale che ti dà più energia rapidamente.
ingredienti
- 2 banane mature congelate, tagliate a fette;
- 1 cucchiaio di polvere di guaranà;
- 1 cucchiaino di cannella in polvere.
Modalità di preparazione
Frullare gli ingredienti in un frullatore o in un mixer e poi bere.
2. Tè al ginseng siberiano
Tè al ginseng siberiano (Eleuterococco Senticosus) È ricco di eleuterosidi, che aiutano a ridurre l’affaticamento fisico e mentale, ad aumentare l’energia, oltre ad avere un’azione antidepressiva, aiutando a migliorare l’umore e a ridurre lo stress e l’ansia.
ingredienti
- 1 cm di radice di ginseng siberiano;
- 200 ml di acqua.
Modalità di preparazione
Metti la radice di ginseng siberiano e l’acqua in un contenitore e fai bollire. Lasciare riposare per 5 minuti, filtrare e bere caldo.
Il tè al ginseng siberiano non deve essere utilizzato da bambini, donne incinte o che allattano, o da persone che soffrono di pressione alta, artrite reumatoide, morbo di Crohn, asma, malattie cardiache o mentali.
3. Succo verde
Questo succo allevia la stanchezza perché è ricco di vitamine del gruppo B, aminoacidi e minerali come il ferro, che oltre a migliorare il trasporto dell’ossigeno nel sangue, idrata e aiuta anche a ridurre l’affaticamento muscolare.
ingredienti
- 2 mele;
- 1 cetriolo sbucciato;
- 1/2 barbabietola cruda;
- 5 foglie di spinaci;
- 1 cucchiaino di lievito di birra.
Modalità di preparazione
Passare gli ingredienti nella centrifuga: mele, cetrioli, barbabietole e spinaci. Aggiungere poi il lievito di birra e mescolare bene. Prendi il prossimo.
Ogni bicchiere da 250 ml di questo succo apporta circa 108 Kcal, 4 g di proteine, 22,2 g di carboidrati e 0,8 g di grassi.
4. Colpo di maca peruviana
La maca peruviana svolge un’ottima azione stimolante, aumentando i livelli di energia fisica e mentale.
ingredienti
- 1 cucchiaio di maca peruviana in polvere;
- 1/2 bicchiere d’acqua.
Modalità di preparazione
Mescolare gli ingredienti in un bicchiere fino ad ottenere una sostanza omogenea. Bere ogni giorno fino a quando la fatica non si riduce.
5. Succo di carote e broccoli
Questo succo è ricco di magnesio, che rivitalizza l’organismo, riducendo i segni di stanchezza e affaticamento.
ingredienti
- 3 carote;
- 100 g di broccoli;
- Zucchero di canna a piacere.
Modalità di preparazione
Passare la carota e i broccoli nella centrifuga per ridurli in succo. Dopo essere stato zuccherato, il succo è pronto da bere.
