5 consigli per bere senza avere i postumi di una sbornia

Il modo migliore per evitare di svegliarsi con i postumi di una sbornia è non bere troppo alcol. Il vino e anche la birra possono avere benefici per la salute purché la persona ne assuma solo 1 dose al giorno, durante un pasto.

Ma ci sono alcune strategie che puoi adottare quando vai a una festa o fai un barbecue con gli amici, come non bere a stomaco vuoto, bere un bicchiere d’acqua tra ogni bicchiere di alcol o bere il tè allo zenzero prima di iniziare a bere.

Pertanto, per consumare bevande alcoliche e non ubriacarsi, e di conseguenza non avere i postumi di una sbornia, è necessario seguire le seguenti strategie:

1. Mangia qualcosa di dolce tra ogni bicchiere di alcol

Un ottimo modo per evitare di bere troppo e di avere i postumi di una sbornia il giorno successivo è mangiare piccoli pezzi di frutta mentre si beve. Una caipirinha alla frutta è migliore della cachaça pura, ad esempio, perché contiene fruttosio e glucosio per aiutare a processare l’alcol, e i frutti sostituiscono anche il potassio che viene perso attraverso le urine.

Un’altra possibilità è mangiare un pezzo di dolce, ad esempio 1 quadrato di cioccolato semidolce, perché il consumo di zucchero riduce l’assorbimento di alcol da parte dell’organismo, il che significa che l’individuo non si ubriaca o non ha i postumi di una sbornia il giorno successivo. La quantità di dolci che dovresti mangiare dipende dalla quantità di alcol che berrai, ma in media, per ogni bicchiere di bevande alcoliche, una persona deve mangiare 1 quadrato di cioccolato.

2. Mangiare cibi salati bevendo

Un’altra ottima strategia è consumare 1 pasto prima di iniziare a bere perché non dovresti bere a stomaco vuoto. Inoltre, anche mangiare snack naturalmente salati come arachidi, olive, formaggio o pistacchi mentre si consumano bevande alcoliche è una buona strategia perché, con l’intestino “pieno”, l’alcol viene assorbito più lentamente e non influisce tanto sul fegato, riducendo il rischio una persona si ubriaca e rovina l’allegria della festa.

3. Non mescolare bevande diverse

Un altro consiglio prezioso per evitare i postumi di una sbornia è quello di non mescolare bevande diverse, ed è per questo che chi ha iniziato la festa bevendo birra dovrebbe continuare a bere birra, tralasciando caipirinha, vodka, vino o qualsiasi altra bevanda che contenga alcol perché questa miscela fa sì che l’alcol sia metabolizzato ancora più velocemente dal fegato e la persona si ubriaca più velocemente.

4. Bevi 1 bicchiere d’acqua tra ogni bicchiere di alcol

Un altro modo per evitare i postumi di una sbornia è bere sempre 1 bicchiere d’acqua dopo ogni bicchiere di alcol. L’acqua non contiene calorie ed è l’opzione più salutare di tutte le precedenti e funziona perché man mano che l’alcol si disidrata, l’acqua si reidrata, lasciando il corpo in equilibrio, riducendo il rischio che la persona si ammali e abbia mal di testa il giorno successivo.

Tuttavia, dovresti evitare di bere acqua frizzante o soda se stai consumando qualsiasi bevanda alcolica, perché il gas fa sì che il corpo assorba l’alcol ancora più velocemente e quindi è più probabile che la persona si ubriachi. Prima di andare a dormire, si consiglia anche di bere 1 bicchiere pieno d’acqua perché questo riduce anche le possibilità di svegliarsi con i postumi di una sbornia la mattina successiva.

5. Bevi tè allo zenzero o al ginseng

Alcuni studi ^(1,2) mostrano che bere tè rosso al ginseng o tè allo zenzero con mandarino e zucchero di canna, prima di iniziare a bere, può aiutare a ridurre la quantità di alcol che raggiunge il flusso sanguigno, prevenendo i postumi di una sbornia o riducendo i sintomi di nausea e malessere. che può verificarsi quando si bevono bevande alcoliche.

Un buon modo per bere tè per prevenire i postumi di una sbornia è bere una tazza da 100 ml di uno di questi tè, circa 5-10 minuti prima di iniziare a consumare la bevanda alcolica.

Come non avere mai più i postumi di una sbornia

Il modo migliore per liberarsi completamente dai postumi di una sbornia è non bere alcolici, quindi se hai l’abitudine di bere alcolici tutti i giorni o se bevi alcolici perché fa caldo, perché piove, perché sei triste o semplicemente perché sei Se sei malato, desideri, questi potrebbero essere segni di alcolismo e hai bisogno di aiuto per sbarazzarti di questa dipendenza. Scopri come identificare un alcolizzato e come sbarazzarti di questa dipendenza.