I gas maleodoranti possono essere causati da un’eccessiva assunzione di alimenti che sono fonti di proteine e fibre, come uova, broccoli, cavolfiori, carne rossa, aglio e formaggio, perché favoriscono la produzione di idrogeno solforato, una sostanza dall’effetto “uovo marcio”. odore. ” che viene prodotto dai batteri intestinali durante la fermentazione di questi alimenti.
Inoltre, i gas dal forte odore possono essere causati anche da situazioni come l’uso di alcuni farmaci, intossicazioni alimentari, stitichezza, sindrome dell’intestino irritabile, intolleranza al lattosio e cancro al colon.
Masticare bene il cibo, bere tè alla menta e all’anice e ridurre l’assunzione di cibi ricchi di zolfo e fibre sono alcune opzioni che possono aiutare a prevenire il gas maleodorante. Vedi alcuni tè per aiutare a ridurre il gas.
Cause principali
Le principali cause del gas maleodorante sono:
1. Alimenti ricchi di proteine
Il consumo eccessivo di alimenti ricchi di proteine come latte, formaggio, yogurt, carne rossa, pesce e uova aumenta la produzione di idrogeno solforato da parte dei batteri intestinali, la principale sostanza responsabile di rendere i gas più puzzolenti.
Cosa fare: Si consiglia di inserire piccole porzioni di proteine nella dieta, con un apporto consigliato di 1 g di proteine per ogni kg di peso corporeo al giorno. Una persona che pesa 85 kg consumerebbe 85 g di proteine al giorno, che equivalgono, ad esempio, a 150 g di petto di pollo grigliato e 100 g di sardine grigliate.
Non ignorare i tuoi sintomi!
2. Alimenti ricchi di fibre
Gli alimenti ricchi di fibre e anche ricchi di zolfo, come broccoli, cavolfiori, asparagi, porri, cipolle, ravanelli, rape e cavoletti di Bruxelles, producono il gas più puzzolente.
Sebbene non favoriscano direttamente la formazione di gas maleodoranti, gli alimenti ricchi di fibre, come fagioli, soia, lenticchie, avena, asparagi, mele, mandorle, impiegano più tempo per essere digeriti nell’intestino, il che può causare un aumento della fermentazione da parte dell’intestino . batteri, facilitando la formazione di gas. Scopri altri alimenti ricchi di fibre.
Cosa fare: Si consiglia di ridurre il consumo di verdure ricche di zolfo. Inoltre, puoi anche provare a ridurre l’assunzione di frutta e verdura ricche di fibre. È importante però sottolineare che le fibre sono essenziali per il mantenimento della salute e, quindi, ridurre il consumo di questi alimenti va fatto solo nel periodo in cui si hanno più gas.
3. Cambiamenti gastrointestinali
Alcuni problemi gastrointestinali, come stitichezza, diarrea, intossicazioni alimentari, intolleranza al lattosio, celiachia e cancro al colon, possono causare uno squilibrio della flora intestinale, favorendo la formazione di gas maleodoranti.
Cosa fare: In questi casi è importante sottoporsi a un consulto con un medico e un nutrizionista per poter effettuare una valutazione completa dello stato di salute, poter consigliare i farmaci necessari e prescrivere una dieta individualizzata per curare il problema di salute. Guarda un esempio di dieta per evitare e ridurre il gas.
4. Farmaci
Alcuni farmaci, come antibiotici, antinfiammatori e lassativi, possono provocare alterazioni della flora intestinale, modificando la composizione dei batteri intestinali e provocando un aumento dei gas maleodoranti.
Cosa fare: rafforzando e incrementando i batteri benefici dell’intestino, con l’utilizzo di probiotici, come kefir, kombucha e yogurt naturale, aiuta a riequilibrare la flora intestinale, prevenendo i gas maleodoranti. Scopri altri alimenti probiotici che equilibrano la flora intestinale.
5. Sindrome dell’intestino irritabile
La sindrome dell’intestino irritabile può anche causare gas maleodoranti, dolori addominali e periodi di diarrea e stitichezza. La sindrome dell’intestino irritabile si verifica quando si verifica un’infiammazione dei villi intestinali, che può essere una conseguenza di stress, ansia, intolleranze alimentari o allergie. Scopri di più sulla sindrome dell’intestino irritabile.
Cosa fare: Si consiglia di consultare un gastroenterologo per formulare la diagnosi e quindi iniziare il trattamento, che può essere effettuato, ad esempio, modificando la dieta e riducendo i livelli di stress.
