Alcuni tranquillanti naturali come lo sciroppo di frutto della passione e erbe di lime, il tè nero o il succo di erba medica sono un ottimo modo per combattere lo stress e l’ansia, poiché hanno proprietà calmanti e rilassanti che permettono alla persona di diventare più calma, serena e a proprio agio.
Lo stress può essere causato da preoccupazioni quotidiane, come molta pressione sul lavoro, traffico intenso, mancanza di tempo per il tempo libero o anche l’insorgenza di una malattia in famiglia, che porta l’organismo a produrre livelli elevati di ormoni cortisolo e adrenalina. , provocando tensione nel corpo e la sensazione di dover essere sempre in allerta.
Sebbene non possano sostituire le cure mediche, i tranquillanti naturali sono una buona opzione per aiutare a combattere lo stress.
1. Sciroppo di erbe aromatiche al frutto della passione e lime
Un buon rimedio naturale contro lo stress è bere uno sciroppo preparato con foglie di frutto della passione e tiglio poiché queste piante medicinali hanno proprietà calmanti e tranquillanti.
ingredienti
- 4 cucchiai di citronella;
- 3 foglie di frutto della passione;
- 1 tazza di miele di arancio.
Modalità di preparazione
Impastare molto bene la citronella e le foglie del frutto della passione e poi ricoprirle di miele. Lasciare riposare per 12 ore e poi filtrare. Conservare questo sciroppo ben chiuso e conservato al riparo dalla luce. Un buon consiglio è quello di mettere questo sciroppo in un barattolo di maionese vuoto, pulito e asciutto.
Si consiglia di assumere da 3 a 4 cucchiai di questo sciroppo al giorno, finché perdurano i sintomi dello stress.
Questo sciroppo non deve essere utilizzato da donne incinte o persone con pressione bassa.
2. Succo di mela, kiwi e menta
Un ottimo rimedio naturale per ridurre al minimo lo stress dopo una giornata faticosa è bere un succo nutriente ed energizzante a base di mela, kiwi e menta.
ingredienti
- 1 mela con la buccia;
- 1 kiwi sbucciato;
- 1 manciata di menta.
Modalità di preparazione
Passare tutti gli ingredienti nella centrifuga e poi bere il succo. Se preferisci, aggiungi ghiaccio e dolcifica a piacere.
Anche fare un bagno caldo in una giornata fredda o un bagno fresco in una giornata molto calda è un buon modo per rilassarsi un po’.
Vedi tutti i sintomi dello stress emotivo e sai cosa fare.
3. Tè nero
Un ottimo rimedio naturale contro lo stress è bere il tè nero ogni giorno. Camelia sinensische si possono trovare nei negozi di alimenti naturali.
ingredienti
- 1 bustina di tè nero;
- 1 tazza di acqua bollente.
Modalità di preparazione
Aggiungere la bustina di tè nero all’acqua bollente, coprire e lasciare riposare per circa 10 minuti. Togliere la bustina, dolcificare con una minima quantità di zucchero e bere successivamente. Si consiglia l’assunzione di 2 tazze al giorno.
Il tè nero aiuta a ridurre il livello di cortisolo nel sangue, risultando molto utile per combattere stress e ansia, e se consumato regolarmente può contribuire anche alla prevenzione del morbo di Parkinson. Ma poiché il tè nero è stimolante, si consiglia di bere la seconda tazza della giornata prima delle 17, affinché il suo effetto stimolante non interferisca con il sonno.
4. Bagno aromatico
Un ottimo trattamento domiciliare per ridurre lo stress è un bagno con sale marino e oli essenziali.
ingredienti
- 225 g di sale marino;
- 125 g di bicarbonato di sodio;
- 30 gocce di olio essenziale di sandalo;
- 10 gocce di olio essenziale di lavanda;
- 10 gocce di olio essenziale di salvia sclarea.
Modalità di preparazione
Mescolate il sale marino con il bicarbonato, poi aggiungete gli oli essenziali e conservate il composto in un contenitore coperto per qualche ora. Il passo successivo è sciogliere da 4 a 8 cucchiai della miscela nella vasca da bagno con acqua calda. Immergiti nella vasca da bagno e rimani nella vasca da 20 a 30 minuti.
I componenti utilizzati in questo trattamento casalingo, oltre a formare una miscela molto profumata e aromatica per il bagno, hanno proprietà calmanti e rilassanti che agiscono contro qualsiasi tensione nervosa come stress, ansia e fobie. Fai un bagno con questa miscela di sale almeno due volte a settimana e promuovi il tuo benessere fisico e mentale.
5. Succo di erba medica
Il succo di erba medica è un ottimo rimedio casalingo per ridurre lo stress, perché svolge una potente azione calmante che aiuta a prevenire gli stati di ansia e rilassa i muscoli.
ingredienti
- 1 manciata di erba medica;
- 4 foglie di lattuga;
- 1 carota grattugiata;
- 1 litro di acqua.
Modalità di preparazione
Lavate bene tutti gli ingredienti, grattugiate la carota e aggiungete il tutto nel frullatore insieme all’acqua. Frullare bene e bere 1 bicchiere di succo di erba medica al giorno.
Altre erbe che possono essere utilizzate come agente calmante sono la camomilla o la lavanda, che possono essere ingerite come tisana o utilizzate in aromaterapia per alleviare lo stress, il nervosismo e l’ansia.
