4 opzioni di rimedi casalinghi per l’osteoporosi

Alcune ottime opzioni per i rimedi casalinghi contro l’osteoporosi sono le vitamine e i succhi preparati con frutta e verdura ricche di calcio, come crescione, fichi, cetrioli e buccia d’arancia.

L’osteoporosi è una malattia degenerativa e cronica che colpisce le ossa. È più comune dopo la menopausa e i suoi sintomi principali sono dolori ossei, diminuzione dell’altezza e persino la comparsa di fratture che possono verificarsi anche in caso di cadute meno gravi. Scopri di più sulla malattia e sul perché si verifica.

I rimedi casalinghi contro l’osteoporosi non sostituiscono il trattamento consigliato dal medico, tuttavia possono essere un ottimo complemento terapeutico per fornire i nutrienti necessari per rafforzare le ossa.

Opzioni di rimedi casalinghi

Alcune opzioni di rimedi casalinghi per l’osteoporosi sono:

1. Frullato di arancia con yogurt

Il frullato all’arancia con yogurt è ricco di calcio e vitamina D, nutrienti essenziali per la salute delle ossa.

ingredienti

• 1 yogurt medio arricchito con vitamina D;
• 1/2 bicchiere di succo d’arancia;
• 1 cucchiaino di miele (facoltativo).

Modalità di preparazione

Frullare gli ingredienti in un frullatore e bere successivamente.

Questa vitamina è ricca di fibre e quindi può avere anche un effetto lassativo.

2. Succo di crescione e cetriolo

Il crescione è ricco di calcio e, insieme al cetriolo, fornisce vitamina K, nutrienti essenziali per la formazione e il rafforzamento delle ossa, prevenendo l’osteoporosi. D’altro canto, il cetriolo è anche ricco di potassio e magnesio, entrambi minerali responsabili del mantenimento della struttura ossea.

ingredienti

• 2 rami di crescione;
• 1 cetriolo;
• 200 ml di succo d’arancia.

Modalità di preparazione

Frullare gli ingredienti in un frullatore e bere successivamente.

3. Vitamina del fico

La vitamina dei fichi è un’ottima opzione per prevenire o migliorare l’osteoporosi, poiché i fichi sono ricchi di minerali, come calcio, magnesio e fosforo, che aiutano a prendersi cura di ossa e denti, insieme al latte, che è anche una fonte alimentare di calcio e vitamine. D, essenziale per il metabolismo osseo.

ingredienti

• 10 fichi;
• 3 tazze di latte fresco;
• 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
• 1/4 cucchiaino di cannella in polvere.

Modalità di preparazione

Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore e bere successivamente. Se il frullato risultasse troppo denso potete aggiungere 1/2 tazza d’acqua e mescolare bene.

4. Frullato di sesamo con latte di mandorle

Un’altra ottima soluzione casalinga per prevenire l’osteoporosi è il frullato di sesamo e latte di mandorle, poiché sono fonte di calcio, magnesio e fosforo, minerali importanti per la salute delle ossa.

Inoltre, il sesamo ha un effetto antiossidante e antinfiammatorio, aiutando ad alleviare il dolore e a migliorare la mobilità articolare nelle persone che soffrono di altre malattie, come ad esempio l’artrite.

ingredienti

• 2 cucchiai di sesamo;
• 500 ml di latte di mandorla;
• 1 banana.

Modalità di preparazione

Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore fino ad ottenere un composto omogeneo. Per garantirne i benefici, è necessario bere almeno 2 bicchieri di questa vitamina al giorno.

Oltre alla dieta, anche l’esercizio fisico è molto importante per garantire l’ingresso del calcio nelle ossa.

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