Una moringa (Moringa oleifera) è una pianta medicinale indicata per aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue, coadiuvare nel trattamento di problemi respiratori, proteggere il fegato, ridurre l’affaticamento muscolare e favorire la perdita di peso.
Questo perché questa pianta è ricca di nutrienti, come ferro, calcio, carotenoidi, quercetina e vitamina C, oltre che di sostanze attive come polifenoli e acido clorogenico, che le conferiscono proprietà antiossidanti, antidiabetiche, analgesiche e antinfiammatorie.
Tuttavia, Sono ancora pochi gli studi che ne dimostrano tutti i benefici e ne descrivono le dosi minime, nonché la sicurezza per l’uso umano. Per questo motivo, nel 2019, l’Anvisa ha vietato la vendita di qualsiasi prodotto contenente moringa, proprio perché riteneva che fossero pochi gli studi che dimostrassero le dosi efficaci e la sicurezza di questa pianta per la salute.
16 possibili benefici della moringa
Secondo alcuni studi scientifici la moringa potrebbe essere efficace per:
1. Aumentare la capacità respiratoria
Alcuni studi indicano che questa pianta sembra essere in grado di alleviare i sintomi delle malattie respiratorie croniche, come l’asma, poiché aiuta ad aumentare le concentrazioni di emoglobina e, di conseguenza, la circolazione di ossigeno nel sangue.
2. Prevenire il diabete
La Moringa ha proprietà antiossidanti che possono aiutare a regolare lo stress ossidativo nel corpo, riducendo i livelli di zucchero nel sangue, oltre a proteggere le cellule del corpo.
3. Proteggi il cuore
Poiché è ricca di fibre, questa pianta può aiutare a ridurre l’assorbimento del colesterolo nell’intestino e la formazione di placche di grasso nelle arterie, riducendo così il rischio di malattie cardiovascolari.
Inoltre, grazie al suo effetto antiossidante, la moringa può anche prevenire o ridurre l’infiammazione nel corpo, il che contribuisce alla salute del cuore.
4. Regolare la pressione sanguigna
Grazie alla presenza di tocoferoli, polifenoli e flavonoidi nella sua composizione, la moringa potrebbe aiutare a regolare la pressione sanguigna, poiché queste sostanze hanno un effetto vasodilatatore, che aiuta a rilassare i vasi sanguigni e a migliorare la circolazione sanguigna.
5. Aiuta con la perdita di peso
La Moringa è una pianta ricca di fibre e proteine, che aiutano ad aumentare il senso di sazietà e, di conseguenza, a ridurre la quantità di cibo e le calorie ingerite, facilitando la perdita di peso.
Inoltre, alcuni studi effettuati sugli animali indicano anche che la moringa può aiutare a ridurre la quantità di grasso accumulato nel corpo.
6. Prevenire e combattere l’anemia
Le foglie di Moringa contengono una grande quantità di ferro (105 mg per 100 g di foglie), che potrebbe favorire la formazione di globuli rossi e aumentare la quantità di emoglobina nel sangue, aiutando a curare l’anemia, in particolare l’anemia causata dalla mancanza di ferro . di ferro.
7. Aumenta le difese dell’organismo
La Moringa contiene nella sua composizione vitamina C, polifenoli e beta-carotene, sostanze che hanno il potenziale per aiutare a rafforzare il sistema immunitario, aumentando le difese naturali dell’organismo.
8. Hanno effetti analgesici e antinfiammatori
Grazie alla presenza di isotiocianati, quercetina e acido clorogenico, sostanze che aiutano a ridurre il processo infiammatorio, la moringa potrebbe essere utilizzata per alleviare i sintomi di problemi infiammatori, come ad esempio i reumatismi e persino l’infiammazione della prostata.
9. Proteggi e idrata la pelle
Grazie alla grande quantità di vitamine del complesso B, C, E e A che contiene, la moringa può favorire la formazione di collagene, oltre a facilitare la guarigione e l’idratazione della pelle.
10. Migliora il sistema gastrointestinale
Il consumo di moringa può prevenire e aiutare a curare le ulcere allo stomaco, oltre ad aiutare a combattere la stitichezza, grazie alla sua grande quantità di fibre.
Inoltre, poiché ha un effetto vasodilatatore, la moringa potrebbe essere utilizzata anche per curare le emorroidi, poiché stimola la circolazione sanguigna.
11. Prevenire l’insorgenza del cancro
Alcuni studi sembrano indicare che la moringa abbia un effetto antitumorale, poiché sembra stimolare la distruzione delle cellule tumorali, principalmente nel seno e nell’intestino.
12. Migliora la salute della vista
La Moringa è ricca di beta-carotene, un componente precursore della vitamina A che, tra le altre funzioni, è responsabile della produzione di pigmenti visivi che aiutano a mantenere una vista sana.
13. Diminuire i sintomi della menopausa
Poiché aiuta a controllare i livelli di infiammazione e stress ossidativo durante questo periodo, la moringa potrebbe aiutare a mantenere i livelli ormonali durante la menopausa, diminuendo l’intensità dei sintomi. Sapere come identificare i sintomi della menopausa.
14. Preservare la salute delle ossa
Poiché è ricca di calcio, la moringa serve a mantenere la salute dei denti e a favorire lo sviluppo e il mantenimento della struttura ossea, essendo importante per prevenire malattie come l’osteopenia o l’osteoporosi, una malattia che indebolisce le ossa e può causare fratture. . Scopri di più su cos’è l’osteoporosi e le sue principali cause.
15. Proteggi il fegato
La Moringa contiene sostanze antiossidanti e antinfiammatorie che aiutano a mantenere la salute del fegato, poiché ne migliora il funzionamento e ha un effetto preventivo e terapeutico nei casi di fegato grasso causato da una dieta ricca di grassi.
16. Riduce l’affaticamento muscolare
La Moringa ha proprietà che aiutano a migliorare le prestazioni fisiche e a ridurre l’affaticamento muscolare, poiché facilita la mobilitazione dei depositi di grasso nel corpo, ritardando l’esaurimento delle riserve di glicogeno muscolare e riducendo l’accumulo di sostanze legate all’usura muscolare, come il lattato.
Pertanto la moringa può essere consigliata alle persone che fanno allenamenti intensi o praticano sport.
Proprietà della Moringa
Le possibili proprietà della moringa comprendono proprietà antiossidanti, antinfiammatorie, analgesiche, antidiabetiche, vasodilatatrici, anticolinergiche, antireumatiche, antipertensive, antimicrobiche, epatoprotettrici e cicatrizzanti.
È importante però ricordare che le proprietà della pianta sono ancora in fase di studio e diversi risultati sembrano non conclusivi.
Tè alla moringa
Il tè alla Moringa non include l’elenco delle piante approvate da Anvisa per il consumo e, pertanto, dovrebbe essere evitato fino a quando nuovi studi non dimostreranno l’efficacia e la sicurezza della pianta.
Tuttavia, gli esperti indicano che le persone che hanno l’abitudine di consumare questa pianta e non desiderano interromperne l’uso, dovrebbero consumare solo 2 tazze, o 500 ml, di questo tè al giorno, poiché si tratta di quantità che non sembrano comportare un rischio per la salute. .
Altre forme di consumo
Oltre al tè, la moringa si trova anche sotto forma di capsule, semi o polvere. Tuttavia, Anche la vendita di questi moduli è vietata nel territorio brasiliano e non deve essere utilizzata.
Possibili effetti collaterali
Il consumo di moringa può provocare alcuni effetti collaterali, come nausea, vomito e diarrea.
Si consiglia di evitare di consumare la radice e i suoi estratti senza una guida professionale, poiché contengono sostanze tossiche che, se utilizzate in concentrazioni eccessive, possono causare paralisi e portare anche alla morte.
Chi non dovrebbe usarlo
L’assunzione di Moringa non è raccomandata alle donne incinte e alle madri che allattano, poiché questa pianta medicinale può interferire sia con la gravidanza che con la produzione di latte materno. Scopri quali tè le donne incinte possono e non possono bere.
Anche le persone con problemi alla tiroide dovrebbero evitare di consumare questa pianta, poiché sembra influenzare la produzione degli ormoni tiroidei.
Composizione nutrizionale
La tabella seguente indica la composizione nutrizionale per ogni 100 g di moringa in polvere:
