11 modi naturali per trattare le gambe gonfie

Alcuni trattamenti naturali per le gambe gonfie sono l’uso di tisane diuretiche, come quella allo zenzero, il consumo di più liquidi durante la giornata o la riduzione dell’assunzione di sale.

Inoltre, uno dei modi migliori per alleviare questo disagio è semplicemente sollevare le gambe a fine giornata o fare un massaggio dal basso verso l’alto, per facilitare la circolazione sanguigna e prevenire l’accumulo di liquidi nelle gambe.

Le gambe gonfie possono comparire naturalmente con l’invecchiamento o la gravidanza, ma possono anche verificarsi a causa di malattie come insufficienza venosa, renale o cardiaca, trombosi o uso di corticosteroidi o contraccettivi, ad esempio. In questi casi è importante consultare un medico per fornire il trattamento più appropriato.

Modi naturali per trattare le gambe gonfie

I principali modi naturali per trattare le gambe gonfie sono:

1. Bevi più liquidi

Bere liquidi durante la giornata può aiutare a ridurre il gonfiore alle gambe, poiché quando il corpo non è abbastanza idratato tende a trattenere i liquidi.

Inoltre, bere più acqua stimola la produzione di urina, che finisce per eliminare l’acqua in eccesso e le tossine dal corpo.

Pertanto è importante bere almeno 2-3 litri di liquidi al giorno, come ad esempio acqua, tè o zuppe, ma la quantità ideale di liquidi al giorno può variare da persona a persona. Scopri come calcolare la quantità di liquidi che dovresti bere al giorno.

2. Solleva le gambe

Posizionare le gambe per almeno 20 minuti al giorno aiuta a stimolare la circolazione sanguigna, migliora il sistema linfatico, oltre a fornire relax, alleviando il gonfiore delle gambe.

Un modo semplice per sollevare le gambe è sdraiarsi sul letto e posizionare le gambe sulla testiera o appoggiare le gambe su cuscini o guanciali, ad esempio.

Praticare attività fisiche leggere come camminare o fare acquagym, ad esempio, può aiutare a ridurre il gonfiore alle gambe poiché migliora la circolazione sanguigna e linfatica.

Un altro modo per muovere le gambe, se lavori seduto per molto tempo, è camminare un po’ ogni ora, in azienda o fare un isolato all’ora di pranzo, per esempio.

Tuttavia, se il lavoro richiede di stare in piedi per un lungo periodo, è importante flettere le ginocchia e le caviglie ogni ora o alzarsi sulle punte dei piedi per aiutare i polpacci a pompare il sangue dalle gambe al cuore, diminuendo la pressione sanguigna. gonfiore alle gambe.

4. Diminuire il consumo di sale

Ingerire grandi quantità di sale con la dieta può causare gonfiore alle gambe e questo avviene perché il sale contiene molto sodio che trattiene l’acqua e quindi, se è presente in grandi quantità nell’organismo, aumenta la ritenzione di liquidi.

Una buona opzione per evitare l’accumulo di liquidi nelle gambe è quella di utilizzare sale iposodico oppure utilizzare erbe aromatiche per ridurre il consumo di sale o evitare di aggiungerlo ai pasti. Impara come preparare il sale alle erbe.

5. Fai una doccia di contrasto

Il bagno di contrasto si effettua alternando l’uso di acqua calda, che favorisce la dilatazione dei vasi sanguigni, e di acqua fredda, che favorisce la costrizione di tali vasi.

Questa tecnica, utilizzata in fisioterapia, è molto efficace per favorire il drenaggio dei liquidi e il rigonfiamento delle gambe e dei piedi.

6. Fai un bagno con i sali di Epsom

I sali di Epsom sono ricchi di solfato di magnesio che viene facilmente assorbito dalla pelle, facilitando la circolazione sanguigna nelle gambe e nei piedi, riducendo gonfiore e infiammazione.

Questo bagno ammollo è molto facile da preparare e permette di alleviare rapidamente il gonfiore a fine giornata, oltre a rilassare e può essere fatto, ad esempio, prima di un massaggio alle gambe.

Per realizzare questo bagno ad immersione, mescolare 1 tazza di sali di Epsom in 1 litro di acqua tiepida in un contenitore e mescolare finché i sali non saranno ben diluiti. Aggiungere questa soluzione all’acqua del bagno e rimanere immersi, tenendo la testa fuori dall’acqua, per circa 15-20 minuti.

Un altro modo per utilizzare i sali di Epsom è nei pediluvi. In questo caso, dovresti diluire ½ tazza di sali di Epsom in 2 o 3 litri di acqua tiepida o abbastanza acqua da coprire i piedi e raggiungere almeno la metà del polpaccio. Metti i piedi nell’acqua per circa 15 minuti, fino a 3 volte a settimana.

7. Eseguire il massaggio

Il massaggio aiuta a ridurre il gonfiore delle gambe stimolando la circolazione sanguigna e aiutando a migliorare il movimento e l’eliminazione dei liquidi nelle gambe, oltre ad essere rilassante. La tecnica per eseguire il massaggio consiste nell’applicare movimenti delicati dai piedi al cuore.

Un’altra opzione per ridurre il gonfiore alle gambe è il drenaggio linfatico, che può essere effettuato da un professionista o a casa. Scopri come eseguire il drenaggio linfatico a casa.

8. Bevi tè diuretici

Alcuni tè, come il tè allo zenzero, il tè verde, il tè al prezzemolo o il tè all’equiseto, ad esempio, hanno proprietà diuretiche naturali, oltre ad azioni antiossidanti e antinfiammatorie, che aiutano a migliorare la cattiva circolazione ed eliminare i liquidi in eccesso che causano gonfiori gambe.

Per ottenere i benefici delle tisane diuretiche è necessario scegliere una delle tisane da bere e bere durante la giornata. Scopri come preparare le tisane diuretiche.

9. Perdere peso

Essere in sovrappeso o obesi riduce la circolazione sanguigna e può quindi causare gonfiore alle gambe e ai piedi. Inoltre, la sedentarietà rende difficile anche lo spostamento dei liquidi trattenuti nelle gambe, provocando gonfiori.

La perdita di peso e il movimento del corpo favoriscono una migliore circolazione sanguigna e linfatica, riducendo la comparsa di gambe gonfie.

Una dieta sana per perdere peso ed evitare il gonfiore alle gambe dovrebbe includere frutta come l’ananas o il melone, che oltre ad essere poveri di calorie, sono ricchi di acqua, favorendo l’idratazione del corpo e l’aumento della produzione di urina. Controlla l’elenco degli alimenti che aiutano a combattere il gonfiore.

Dovresti includere anche verdure verde scuro, come cavoli, rucola o broccoli, che sono ricchi di potassio e magnesio, che riducono la ritenzione di liquidi e il gonfiore alle gambe.

È importante consultare un endocrinologo o un nutrizionista prima di iniziare qualsiasi dieta in modo che sia adattata alle esigenze individuali.

10. Indossa calze compressive

Le calze compressive funzionano come una sorta di pompa che agisce contro la forza di gravità, aiutando il sangue a ritornare dai piedi al cuore. Aiutano quindi a prevenire o ridurre il gonfiore delle gambe migliorando la circolazione sanguigna e linfatica.

L’ideale è utilizzare calze compressive prescritte dal cardiologo poiché esistono calze compressive di diverse misure. Questi calzini non devono essere usati per dormire poiché possono avere l’effetto opposto e interrompere il flusso sanguigno. Impara come usare le calze compressive.

11. Bevi succo di ananas

Il succo di ananas è ricco di sostanze antinfiammatorie come la bromelina, oltre ad essere un frutto ricco di acqua, favorendo l’idratazione dell’organismo.

Inoltre, l’ananas è un diuretico e aiuta a ridurre il gonfiore alle gambe.

Per fare in modo che questo succo sgonfi i piedi e le gambe, aggiungi ¼ di ananas e 1 bicchiere d’acqua in un frullatore e frulla. Bere subito dopo la preparazione. Questo succo può essere bevuto una volta al giorno, soprattutto al mattino o nel primo pomeriggio.