Esercizi per la memoria e concentrazione sono molto utili per chiunque voglia mantenere attivo il proprio cervello. Esercitare il cervello non solo aiuta la memoria recente e apprendimento ma impedisce anche, ad esempio, una diminuzione del ragionamento, del pensiero, della memoria a lungo termine e della percezione.
Gli esercizi di memoria possono essere svolti a casa, tuttavia, se la difficoltà o la perdita di memoria è accompagnata da cambiamenti nel linguaggio, nell’orientamento o se interferisce con le attività quotidiane, è importante consultare un neurologo.
Inoltre, per aumentare l’effetto degli esercizi di memoria, dovresti mangiare cibi ricchi di magnesio, vitamina E e omega 3, come pesce, noci, succo d’arancia o banane, poiché stimolano le funzioni cerebrali legate alla memoria. Scopri gli alimenti che aiutano a migliorare la memoria.
Alcuni semplici esercizi che aiutano ad aumentare la capacità di memoria includono:
- Giochi di pratica come il sudoku, trova le differenze, la ricerca di parole, il domino, i cruciverba o la composizione di un puzzle;
- Leggi un libro o guarda un film e poi dirlo a qualcuno;
- Fai una lista della spesama evita di usarlo mentre fai la spesa e poi controlla se hai comprato tutto quello che c’era annotato;
- Fare la doccia con gli occhi chiusi e prova a ricordare la posizione delle cose;
- Cambia il percorso che fai ogni giorno, perché rompere la routine stimola il cervello a pensare;
- Metti da parte il mouse del computer per aiutare a cambiare i modelli di pensiero;
- Mangia cibi diversi stimolare il palato e cercare di identificare gli ingredienti;
- Fai attività fisica come camminare o altri sport;
- Svolgi attività che richiedono la memorizzazione come il teatro o la danza;
- Usa la mano non dominante. Ad esempio, se la tua mano dominante è la destra, dovresti provare a usare la sinistra per compiti semplici;
- Incontra amici e familiari, perché la socializzazione stimola il cervello.
Inoltre, apprendimento cose nuove come suonare uno strumento, studiare nuove lingue, seguire un corso di pittura o di giardinaggio, ad esempio, sono altre attività che si possono svolgere quotidianamente e che aiutano a mantenere il cervello attivo e creativo, migliorando la memoria e la capacità di concentrazione .
Benefici dell’esercizio
Quando il cervello non viene stimolato, è più probabile che la persona dimentichi le cose, sviluppi problemi di memoria e non agisca con la rapidità e l’agilità che dovrebbe.
Memoria e concentrazione gli esercizi sono importanti anche per:
- Riduce lo stress;
- Migliorare la memoria recente e a lungo termine;
- Migliorare l’umore;
- Aumenta la concentrazione e concentrazione;
- Aumentare la motivazione e la produttività;
- Aumentare l’intelligenza, la creatività e la flessibilità mentale;
- Velocizzare i tempi di pensiero e di reazione;
- Migliorare l’autostima;
- Migliora l’udito e la vista.
Inoltre, quando fai esercizi per la memoria e concentrazionec’è un aumento del flusso sanguigno al cervello con ossigeno e nutrienti necessari per svolgere compiti che richiedono attenzione e concentrazione.
I seguenti test possono essere eseguiti a casa, purché l’ambiente sia calmo per non distrarre dalla concentrazione e alterare i risultati.
Prova dei 9 elementi
Per fare questa memoria e concentrazione esercizio, devi osservare gli elementi della lista per 30 secondi e provare a memorizzarli:
Quindi, guarda l’elenco successivo e trova i nomi che sono stati modificati:
I termini sbagliati nell’ultima lista sono: Confusione, Mare, Foglia, Boccale e Parigi.
Se hai identificato tutti i cambiamenti, la tua memoria è buona, ma dovresti continuare a fare altri esercizi per mantenere il cervello in forma.
Se non hai trovato le risposte giuste, puoi fare altri esercizi di memoria e discutere con un medico la possibilità di assumere farmaci per la memoria, ma un buon modo per migliorare la memoria è mangiare cibi ricchi di omega 3.
Prova di memorizzazione
Fai il test rapido qui sotto e guarda come la tua memoria e concentrazione livello sono. Osserva l’immagine mostrata e prova a memorizzare quanti più dettagli possibili in 60 secondi:
