Hai bisogno di mangiare meno ma non sai da dove iniziare la dieta? Aiutiamo! Scopri 10 trucchi infallibili per mangiare meno di seguito:
Perdere peso e mantenendo mantenere il corpo in forma sembra sempre una missione impossibile per la maggior parte delle persone. Ma questa è solo la conseguenza di cattive abitudini a lungo termine. Ma la buona notizia, secondo Science, è che puoi cambiare la situazione, soprattutto con questi trucchi infallibili per mangiare di meno che stai per imparare.
I suggerimenti facevano originariamente parte di un video del canale Quirkolgy su YouTube e mostravano una serie di consigli, frutto di diversi studi e test scientifici che si sono rivelati efficaci nell’incoraggiare le persone a mangiare di meno. Naturalmente non è possibile eseguire a miracoloma con un po’ di impegno funzionano, sai?
Come vedrai, tutti questi trucchi che ti aiutano a mangiare di meno si basano su modi di ingannare o suggerire la mente umana. Perché, per quanto incredibile possa sembrare, anche quando è ora di mangiare, lei comanda, sai?
Quindi, se hai bisogno di mangiare meno del solito per perdere qualche chilo, mangiare meno zuccheri o grassi, o se vuoi mantenere il tuo peso attuale, prendi nota di tutti i consigli che vedrai di seguito. Quindi, testa la loro efficacia e, chissà, condividi ciò che ne pensi qui con il team dell’Area Donna. Che dire?
1. Preferisci contenitori più piccoli
Quando usi un piatto più piccolo, potresti essere tentato di servirti quantità minori di cibo. D’altro canto non avrai fame, perché la differenza tra le porzioni non è così grande da non lasciarti meno sazio del solito.
2. Usa la mano non dominante per gli spuntini
Gli spuntini e gli altri spuntini dovrebbero essere consumati utilizzando la mano non dominante. Ad esempio, il destro, se sei mancino. Questo perché, secondo gli studi, richiede uno “sforzo” maggiore e finisce per farti mangiare fino al 20% in meno.
3. Preferisci occhiali lunghi
Sebbene sembrino contenere la stessa quantità di liquido, la maggior parte dei bicchieri alti hanno meno spazio per le bevande, poiché sono anche più stretti. Cambiare il contenitore di succhi, latte o altre bevande zuccherate aiuta molto a ridurne la quantità consumata.
4. Posiziona uno specchio sul tavolo
Uno studio psicologico recentemente sviluppato ha dimostrato che quando si posiziona uno specchio su un tavolo, le persone tendono a scegliere i cibi sani presenti lì. Questo perché la coscienza, o senso di colpa anticipato, comincia ad agire nel momento in cui vedi la tua immagine e l’immagine del cibo riflessa nello specchio. Vale la pena utilizzare anche lo specchio del frigorifero, a seconda dei casi.
5. Dai una possibilità alla gomma da masticare quando hai fame
Quando senti quella voglia improvvisa di fare uno spuntino o quella fame prematura, scegli di masticare gomme senza zucchero, soprattutto al gusto frutta.
6. Mangia meno velocemente
Se mangi troppo in fretta probabilmente mangerai una quantità maggiore di cibo. Questo perché il tuo cervello ci mette un po’ a capire che stai mangiando e anche la sensazione di sazietà ci mette un po’ ad arrivare. Ora, se mangi lentamente, tendi a mangiare di meno. Il consiglio è di appoggiare le posate tra un boccone e l’altro.
7. Usa contenitori rossi
Anche questo è un trucchetto del tutto psicologico, ma se ha già funzionato perché non provarlo? Gli studi hanno dimostrato che le persone mangiano meno snack se vengono serviti su piatti rossi e altri contenitori.
8. Spegni la TV
La verità è: mangi di più mentre guardi la TV. Quando la televisione è spenta, presti più attenzione a ciò che stai facendo e sei più consapevole della quantità di cibo che stai mangiando. Gli studi garantiscono quindi che è possibile mangiare fino al 50% in meno con la televisione spenta durante i pasti.
9. Fotografa il tuo cibo
Se hai intenzione di mangiare qualcosa di poco salutare e ricco di calorie, scatta una foto prima. Non c’è bisogno di pubblicare su Instagram, ovviamente, per favore. Ma, secondo gli studi, quando vedi il tuo dolcetto fotografato, la tendenza è quella di ridurre la frequenza con cui mangi quel cibo fino a 1/3.
10. Controlla la varietà dei cibi
Se hai intenzione di mangiare cibi grassi, prova a ridurre la varietà dei cibi a tavola. Questo perché, con così tanti cibi deliziosi e grassi, finisci per non riuscire a resistere a provarli tutti. D’altra parte, se aggiungi la stessa quantità di cibo ma riduci la varietà, è probabile che mangerai meno calorie.
Allora, hai imparato la formula magica per mangiare di meno?
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Fonte: SOS Single
