L’alito cattivo, chiamato anche alitosi, è causato nella maggior parte delle persone da una scarsa igiene della lingua, ma può verificarsi anche a causa di carie, gengiviti o parodontiti, nonché problemi di stomaco, sinusite, mal di gola o malattie come diabete, fegato o reni fallimento, per esempio.
Pertanto, alcuni modi per sbarazzarsi dell’alitosi includono bere molta acqua durante il giorno a piccoli sorsi, lavarsi i denti dopo i pasti, usare il filo interdentale ogni giorno, lavarsi la lingua e visitare regolarmente il dentista.
Tuttavia, anche quando le misure di igiene orale non migliorano l’alitosi, è importante consultare un medico o un dentista per identificare la causa e fornire il trattamento più appropriato.
Alcuni suggerimenti per eliminare l’alitosi sono:
1. Evitare di passare più di 3 ore senza mangiare
Stare più di 3 ore senza mangiare è una delle cause dell’alito cattivo, perché quando lo stomaco è vuoto per lungo tempo, si verifica un’aumentata produzione di acidi e gas gastrici, che possono risalire fino alla bocca provocando cattivo odore.
Inoltre, quando si passano molte ore senza mangiare, il corpo può produrre corpi chetonici come fonte di energia, dalla degradazione delle cellule adipose, che possono contribuire all’alitosi.
Si consiglia quindi di evitare di stare più di 3 o 4 ore senza mangiare durante la giornata, e di mangiare frequentemente cibi facilmente digeribili, come insalate crude, verdure cotte e carni magre perché contengono meno grassi e passano più velocemente attraverso lo stomaco. Per gli spuntini, ad esempio, frutta e yogurt sono i migliori e sono anche più digeribili.
2. Lavarsi i denti dopo i pasti
Lavarsi i denti dopo i pasti è uno dei modi migliori per porre fine o prevenire l’alitosi, poiché previene l’accumulo di batteri, la formazione di tartaro tra denti e gengive e la carie, che sono cause dell’alitosi.
Pertanto, si consiglia di lavarsi i denti circa 30 minuti dopo i pasti poiché la saliva prodotta dopo aver mangiato aiuta a controllare il pH della bocca, agendo come antisettico naturale contro alcuni batteri e mantenendo l’equilibrio di denti e gengive.
Dopo questo periodo, dovresti lavarti i denti con uno spazzolino morbido e un dentifricio al fluoro che ha proprietà antibatteriche. Scopri come lavarti i denti correttamente per sbarazzarti dell’alitosi.
3. Evitare cibi che causano l’alitosi
Uno dei modi per sbarazzarsi dell’alitosi è quello di evitare o mangiare con moderazione cibi che causano l’alitosi, soprattutto broccoli crudi, aglio o cipolla, poiché questi alimenti, oltre ad avere un forte odore, contengono zolfo e quando digeriti producono gas che possono essere espulsi attraverso la bocca e causare l’alito cattivo.
Oltre ad evitare il consumo frequente di questi alimenti, è importante lavarsi sempre i denti e pulire molto bene la bocca dopo aver mangiato, così l’alito tornerà più fresco. Consulta l’elenco completo degli alimenti che causano gas e, quindi, favoriscono anche l’alitosi.
4. Bevi acqua durante il giorno
Bere acqua durante il giorno è un altro modo per sbarazzarsi dell’alito cattivo, poiché aiuta a mantenere le mucose idratate, la bocca umida e l’alito fresco. Si consiglia quindi di bere almeno 2 litri di acqua al giorno a piccoli sorsi, per stimolare la produzione di saliva ed eliminare l’alitosi. Inoltre, dovresti evitare di fumare, bere caffè, bibite o bevande alcoliche, poiché possono seccare la bocca e causare l’alitosi.
Per le persone che hanno difficoltà a bere acqua, una buona opzione è aggiungere all’acqua il succo di mezzo limone, poiché oltre a stimolare l’assunzione di liquidi, l’acidità del limone stimola naturalmente la produzione di saliva, aiutando a combattere l’alitosi. Un’altra opzione è aggiungere la frutta a fette a 1 litro d’acqua, ad esempio, per facilitare il consumo di 2 litri di acqua al giorno.
Un’altra opzione per aumentare la produzione di saliva ed eliminare l’alitosi è masticare una gomma, preferibilmente senza zucchero.
5. Filo interdentale
Usare il filo interdentale è importante per rimuovere il cibo in eccesso che può rimanere tra i denti dopo i pasti e prevenire la formazione di placca batterica e tartaro che causano l’alitosi. Inoltre, il filo interdentale può raggiungere gli spazi tra i denti che gli spazzolini non possono raggiungere.
Pertanto, si consiglia di usare il filo interdentale prima di lavarsi i denti, almeno una volta al giorno per eliminare l’alitosi.
6. Spazzolati la lingua
Un altro modo per eliminare l’alitosi è spazzolare la lingua ogni volta che ti lavi i denti, poiché batteri, muco e residui di cibo possono formare uno strato bianco sulla lingua, chiamato rivestimento della lingua, che causa l’alitosi.
Per spazzolare la lingua, puoi usare lo stesso spazzolino che usi per spazzolare o usare i raschietti, ad esempio, premendo su tutta la lingua, da dietro in avanti, per rimuovere completamente lo sporco dalla lingua e, in questo modo, controlli i batteri sulla lingua e metti fine all’alitosi.
7. Usa il collutorio
Usare il collutorio dopo aver lavato i denti aiuta ad eliminare dalla bocca i batteri che causano l’alitosi. L’ideale è utilizzare collutori che non contengano alcol, perché l’alcol secca la bocca e favorisce la desquamazione delicata della mucosa, favorendo la proliferazione dei batteri.
I collutori possono essere acquistati presso farmacie, parafarmacie e supermercati oppure preparati in casa con ingredienti naturali come il tè ai chiodi di garofano, che ha proprietà antisettiche che puliscono la bocca e purificano l’alito in modo naturale. Scopri altre opzioni naturali per sbarazzarti dell’alito cattivo.
8. Consulta regolarmente il dentista
Andare regolarmente dal dentista per valutare la salute dei denti, se ci sono carie o problemi gengivali, come gengiviti o parodontiti, aiuta a prevenire l’alitosi e a curare l’alitosi.
Si consiglia quindi di recarsi dal dentista almeno una volta all’anno per pulire i denti, rimuovendo il tartaro, ovvero la placca batterica accumulata sui denti e che causa l’alito cattivo.
9. Pulisci correttamente la protesi
Anche pulire la dentiera o la dentiera è fondamentale per eliminare l’alito cattivo, poiché aiuta a prevenire l’accumulo di sporco e lo sviluppo di batteri che, oltre a causare l’alito cattivo, possono anche provocare problemi come la gengivite.
Per pulire la dentiera esistono prodotti specifici che possono essere utilizzati, come ad esempio i Corega Tabs o le pastiglie detergenti Efferdent, che si trovano in farmacia o in parafarmacia.
Questi prodotti possono essere utilizzati aggiungendo una pastiglia all’acqua tiepida, in un contenitore contenente la dentiera, ricoprendola completamente, lasciando agire per circa 3-5 minuti, o secondo quanto specificato dal produttore. Scopri passo dopo passo come pulire correttamente la protesi.
10. Smetti di fumare
Una delle cause dell’alito cattivo è il fumo, che oltre a lasciare l’odore del tabacco in bocca, provoca anche una diminuzione della produzione di saliva, rendendo la bocca molto secca, provocando l’alito cattivo.
Pertanto, il modo migliore per liberarsi dall’alitosi è quello di smettere di fumare, adottando strategie come svolgere attività piacevoli che distraggano la mente, come fare esercizio fisico, camminare all’aria aperta, andare in spiaggia o fare giardinaggio, ad esempio, oltre a attività di rilassamento, come la meditazione o lo yoga, che lavorano sulla respirazione e alleviano l’ansia. Vedi altre strategie per smettere di fumare.
Inoltre potete consultare il vostro medico di famiglia, che potrà consigliarvi dei farmaci per smettere di fumare, come ad esempio il bupropione o la vareniclina. Scopri i principali rimedi per smettere di fumare.
