Durante el embarazoes importante que las mujeres tomen algunos suplementos vitamínicos y minerales para garantizar tanto su salud y el de la bebé durante este período, previniendo el desarrollo de anemia y pérdida ósea, así como defectos en la bebédel tubo neural, ayudando en la formación del ADN y el crecimiento fetal.
Estos vitaminas debe tomarse según las indicaciones de un obstetra o nutricionistaya que la cantidad depende de factores como la edad y la presencia de enfermedades como la anemia, y no todas las mujeres necesitan este tipo de suplementación, sin embargo el médico puede recomendarlo como forma de prevención.
Suplementos vitamínicos para embarazada mujer
Alguno embarazada las mujeres pueden tener deficiencias en algunos nutrienteslo que puede ocurrir como consecuencia de un déficit en la ingesta de estos vitaminas o minerales en la dieta o porque la cantidad en el cuerpo no es suficiente para el crecimiento del feto y su cuerpo. Por lo tanto, embarazada las mujeres pueden necesitar suplementos de:
- Hierro, calcio, zinc y cobre;
- Vitaminas C, D, B6, B12 y ácido fólico, principalmente;
- Ácidos grasos;
- Omega 3.
La suplementación con ácido fólico es la más recomendada por los médicos o nutricionistas porque esta vitamina es importante en el bebé, previniendo lesiones del tubo neural y enfermedades congénitas. Por lo tanto, la nutricionista Se puede recomendar una dieta rica en alimentos que contengan ácido fólico, como espinacas y frijoles negros, por ejemplo, y, si es necesario, proporcionar suplementos. Descubra cómo tomar ácido fólico durante el embarazo.
El tipo y cantidad de vitaminas y minerales a reponer depende de los resultados de los análisis de sangre que embarazada las mujeres deben tomar durante el embarazosu edad, el número de bebés están esperando, y la presencia de enfermedades como diabetes y osteoporosis. Algunos ejemplos de el embarazo Los suplementos son Natalben Supra, Centro Prenatal, Natele y Materna.
¿Por qué está tomando vitaminas ¿Es peligroso sin orientación?
Tomando vitaminas sin la orientación de un médico o nutricionista es peligroso porque un exceso de algunos nutrientes puede causar problemas para el bebé y la madre. El exceso de vitamina A, por ejemplo, puede provocar malformaciones fetales, mientras que el exceso de vitamina C aumenta el riesgo de cálculos renales.
Por lo tanto, es importante que la suplementación se realice según la recomendación del médico o nutricionista y según los resultados de los exámenes de la mujer.
Vea cuándo no se recomienda el uso de suplementos de vitamina C y E durante el embarazo.
¿Los suplementos vitamínicos engordan?
Suplementos vitamínicos para embarazada las mujeres no te hacen engordar, sirven para nutrir y complementar una dieta saludable que se debe seguir durante el embarazo.
En los casos en los que se produzca un aumento de peso superior al deseado para el periodo gestacional, el médico podrá aconsejar la práctica de ejercicio físico y una dieta con un menor peso. concentración de grasa, manteniendo al mismo tiempo la suplementación de nutrientes. Mira lo que debes comer durante el embarazo.
Mira el siguiente vídeo para conocer algunos consejos sobre qué comer para evitar ganar peso durante el embarazo:
Vitaminas para embarazada mujeres con anemia
En el caso de embarazada En mujeres con anemia normalmente se recomienda el uso de suplementos de hierro para aumentar la capacidad de los glóbulos rojos de transportar hierro.
Se puede observar una disminución de los niveles de hierro en la sangre en cualquier etapa de el embarazoespecialmente si el embarazada La mujer ya es propensa a la anemia y debe recibir tratamiento para evitar el riesgo de partos prematuros, abortos espontáneos o crecimiento reducido del bebé.
Anemia durante el embarazo es común porque el cuerpo necesita producir más sangre, razón por la cual todos embarazada Las mujeres deben tener cuidado de consumir una dieta rica en hierro durante toda su vida. el embarazo.
Reemplazo de vitaminas naturales
Aunque los suplementos vitamínicos se utilizan más durante el embarazoya que son una fuente rápida de vitaminas, es posible obtener los mismos resultados a través de la dieta. Zumos y batidos para embarazada mujeres se pueden elaborar con frutas y verduras ricas en vitaminas A, C, E, ácido fólico y hierro. Batidos y jugos para embarazada las mujeres pueden incluir:
- Frutas cítricas como la naranja, la piña y la acerola, ya que son ricas en vitamina C, que aumenta la absorción de hierro en el intestino cuando se toman con el almuerzo y la cena;
- Verduras amarillas y naranjascomo la zanahoria y la calabaza, ya que son ricas en vitamina A;
- Verduras de color verde oscuro como la col rizada y los berros, ya que son ricos en ácido fólico, que ayuda a combatir la anemia y desarrollar el sistema nervioso fetal;
- Carnes y avesque son fuentes de hierro, importante contra la anemia.
Es importante recordar que los alimentos ricos en calcio, como la leche y los productos lácteos, no deben tomarse junto con un suplemento de hierro ni con las comidas principales, ya que pueden perjudicar la absorción total del hierro en el intestino.
