Los alimentos que ayudan a fortalecer los huesos incluyen las hojas de carurú, las espinacas, la col rizada y el brócoli, además de la ciruela seca y proteínas como el huevo, la leche y derivados, ya que son ricos en calcio, que es el principal mineral de formación de la masa ósea, y vitamina D. […]
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La cafeína es una sustancia presente en algunos alimentos, como por ejemplo caféguaraná, chocolate y té verde, que tiene una acción ergogénica y estimulante, aumentando la concentración y concentracióny mejorar el rendimiento físico. Además, la cafeína también tiene propiedades termogénicas, acelerando el metabolismo y quemando grasa corporal, favoreciendo así la pérdida de peso. La cafeína […]
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Los alimentos más ricos en yodo son los de origen marino como la caballa o los mejillones, por ejemplo. Sin embargo, existen otros alimentos que también son ricos en yodo, como la sal yodada, la leche y los huevos. El yodo es un mineral esencial para la producción de hormonas tiroideas, que son importantes para […]
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Algunos alimentos, como las ostras, los anacardos y las semillas de sésamo, son excelentes fuentes de zinc, un mineral que ayuda a aumentar la producción de testosterona, que es la hormona relacionada con la libido, la fertilidad y el aumento de la masa muscular tanto en hombres como en mujeres. . Los alimentos ricos en […]
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El ácido glutámico es un aminoácido importante para el buen funcionamiento del cerebro, además de ser fundamental para originar otras sustancias esenciales para el buen funcionamiento del organismo, como el glutamato, la prolina, el ácido gamma-aminobutírico (GABA), la ornitina y la glutamina. , que es un aminoácido de rápida disponibilidad y esencial para el proceso […]
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Los alimentos que ayudan a aumentar la acetilcolina son importantes para mejorar la contracción muscular, la memoria y la capacidad de atención y, por tanto, son importantes para quienes siempre se sienten casados o tienen dificultades para memorizar y aprendiendo. Además, como la acetilcolina tiene la función de mejorar la capacidad de la memoria, los […]
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En los casos de intolerancia a la lactosa, es importante conocer la cantidad de lactosa que contienen los alimentos, ya que se deben evitar aquellos con mayor contenido para prevenir la aparición de síntomas, como calambres, hinchazón del vientre, diarrea, exceso de gases o dolor de cabeza. Las personas con intolerancia a la lactosa generalmente […]
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La dieta durante la menopausia es importante para aliviar los síntomas y asegurar el bienestar físico y emocional de la mujer, y se recomienda aumentar el consumo de alimentos ricos en fitoestrógenos, vitamina C, E, D, calcio y omega-3, por ejemplo, como Es el caso de los frutos secos, los cereales, la leche desnatada, el […]
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La colina es un nutriente directamente relacionado con la función cerebral, ya que es precursor de la acetilcolina, ayudando a mejorar la memoria y facilitando aprendiendo. Además, también ayuda a desintoxicar el organismo y mejora la función hepática. La colina es producida en pequeñas cantidades por el cuerpo, sin embargo es importante obtener este nutriente […]
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Los alimentos ricos en selenio son principalmente las nueces de Brasil, el pescado, el marisco, los frijoles, los huevos, las semillas de girasol, el pollo y la ternera. El selenio es un mineral importante para el buen funcionamiento de la glándula tiroides. Además, el selenio también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y prevenir la […]
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