Uno de los principales síntomas de la falta de vitamina B6 es la aparición de neuropatía periférica, una afección que afecta a los nervios y puede provocar hormigueo en pies y manos, además de movimientos musculares involuntarios y dolor.
Sin embargo, la falta de vitamina B6 también puede provocar otros signos y síntomas, como:
- Cansancio y somnolencia;
- Confusión mental y depresión;
- Dermatitis y grietas en las comisuras de la boca;
- Hinchazón en la lengua;
- Falta de apetito;
- Náuseas;
- Mareos y vértigo;
- Pérdida de cabello;
- Nerviosismo e irritabilidad;
- Debilitamiento del sistema inmunológico.
En los niños, la deficiencia de vitamina B6 también puede provocar irritabilidad, problemas de audición y convulsiones. Además, es importante recordar que, generalmente, la deficiencia de esta vitamina va acompañada de una falta de vitaminas B12 y ácido fólico.
Comprender mejor la importancia de la vitamina B6 para salud.
Posibles Causas
La vitamina B6 está presente en muchos alimentos, por lo que es muy raro que sus niveles sean bajos, sin embargo, su concentración en el cuerpo puede disminuir en personas que fuman o beben alcohol en exceso, mujeres que toman vía oral anticonceptivos, embarazada mujeres que tienen preeclampsia y eclampsia.
Además, el riesgo de sufrir deficiencia de vitamina B6 en el organismo es mayor, como en personas con problemas renales, celíacos, enfermedad de Crohn, úlceras intestinales, síndrome del intestino irritable, artritis reumatoide y en casos de consumo excesivo de alcohol. .
Cómo evitar la falta de vitamina B6
Para evitar una deficiencia de esta vitamina es importante consumir alimentos ricos en vitamina B6, como el hígado, el salmón, el pollo y las carnes rojas, patatas, ciruelas, plátanos, avellanas, aguacates o nueces, por ejemplo. Ver más alimentos ricos en vitamina B6.
Además de consumir alimentos ricos en esta vitamina, en algunos casos puede ser necesario tomar un suplemento con vitamina B6, que se puede combinar con otros. vitaminascomo el ácido fólico y la vitamina B12, que, en algunos casos, también están bajos simultáneamente.
