Un buen remedio casero para el cortisol alto es consumir ñame porque ayuda a regular los niveles de cortisol en la sangre. Además, el ñame tiene un fitoesteroide que puede reducir los efectos desagradables del exceso de cortisol en la sangre.
Simplemente aumente su consumo de ñame durante las comidas y vea los resultados en unos pocos días. A continuación se muestra un ejemplo de cómo utilizar el ñame:
Receta de puré de ñame para niveles altos de cortisol
Ingredientes
- 8 ñames pequeños
- media cebolla
- 1 cabeza de ajo
- medio vaso de vino blanco
- 1 cucharada de aceite de oliva
- pimienta
- hierbas
Modo de preparación
Pelar los ñames y lavarlos bien con agua corriente. Cortar en trozos pequeños y dejar en remojo durante unos 15 minutos solo en agua. Colocar en una cacerola la cebolla picada, el ajo, el aceite de oliva y el vino y dejar hervir unos minutos y luego añadir un poco del agua en la que se remojaron los ñames. Luego cocine los ñames con la tapa cerrada durante 15 a 20 minutos o hasta que estén suaves. Exprime los ñames aún en la sartén y condimenta con pimienta y hierbas aromáticas al gusto, como el tomillo, por ejemplo.
Para quienes sufren de cortisol alto, un buen consejo es realizar actividad física, que ayuda a reducir el estrés y liberar toxinas.
