El colesterol es un tipo de grasa presente en el organismo que es fundamental para su correcto funcionamiento. Básicamente, existen 2 tipos de colesterol, el colesterol bueno, también llamado HDL, y el colesterol malo o LDL.
Ambos tipos de colesterol deben encontrarse circulando en la sangre para que el organismo funcione correctamente, sin embargo cuando la cantidad de HDL es baja o la cantidad de LDL es muy alta, el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares aumenta. Por lo tanto, es importante que los niveles de colesterol en sangre se controlen periódicamente según las indicaciones de su médico.
Colesterol bueno: HDL
HDL, también llamado Lipoproteína de alta densidad o colesterol bueno, actúa eliminando las moléculas de grasa, incluido el colesterol malo, y llevándolas al hígado, donde son metabolizadas y eliminadas del cuerpo. De esta forma, el HDL previene la acumulación de grasa en los vasos sanguíneos, previniendo la aparición de enfermedades cardiovasculares, como la aterosclerosis o el infarto, por ejemplo.
Por ello, se recomienda que los valores de HDL estén por encima de 40 mg/dL tanto en hombres como en mujeres para evitar enfermedades. Para mejorar los niveles de colesterol HDL en sangre se recomienda consumir alimentos ricos en este tipo de colesterol, como el aguacate, las castañas, el maní, el salmón y las sardinas, por ejemplo. Consulte algunos consejos para aumentar el colesterol bueno.
Nivel de colesterol: LDL
LDL, también llamado Lipoproteínas de baja densidad o colesterol malo, es importante para el buen funcionamiento del organismo, ya que ayuda en el proceso de formación de hormonas. Sin embargo, cuando los valores de LDL son elevados, aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, ya que favorece la oxidación de las células grasas y, por tanto, favorece la formación de placas dentro de los vasos sanguíneos.
Es importante que se controlen los niveles de LDL y que la persona practique actividad física y evite consumir frituras, refrescos y alimentos muy grasos, por ejemplo, para evitar que aumente la cantidad circulante de colesterol malo. Aprenda a reducir los niveles de LDL.
Valores de referencia de colesterol
Los valores de referencia del colesterol bueno y malo son:
- Colesterol bueno (HDL): lo ideal es que esté por encima de 60 mg/dL, sin embargo valores superiores a 40 mg/dL ya se consideran buenos;
- Colesterol ruminal (LDL): Lo ideal es que esté por debajo de 130 mg/dL. En personas fumadoras, con hipertensión arterial, diabetes, obesidad o arritmias, por ejemplo, se recomienda que el valor máximo de LDL sea de 100 mg/dL.
Ingrese los resultados de su prueba de colesterol en la calculadora a continuación para saber si su colesterol está dentro de los valores recomendados:
Los niveles de colesterol deben ser evaluados por el médico a través de un análisis de sangre, que además de comprobar los niveles de HDL y LDL, informa los valores de triglicéridos y colesterol total. Ver más sobre qué es el colesterol y valores de referencia.
Para mantener unos niveles adecuados de colesterol es importante llevar una dieta saludable, baja en grasas y azúcares, y evitar el sedentarismo, practicando ejercicio físico con regularidad. En algunos casos, su médico puede recomendar el uso de medicamentos para reducir el colesterol.
