El asma inducida por el ejercicio es un tipo de asma que aparece tras realizar alguna actividad física intensa, como correr o nadar, provocando síntomas como dificultad para respirar, sibilancias o tos seca, por ejemplo.
Los ataques de este tipo de asma generalmente comienzan de 6 a 8 minutos después del inicio del ejercicio intenso y tienden a desaparecer después de usar medicamentos para el asma o después de 20 a 40 minutos de descanso. Sin embargo, en algunos casos, un ataque de asma también puede aparecer entre 4 y 10 horas después de finalizar la actividad.
El asma inducida por el ejercicio no tiene cura, pero se puede controlar con el uso de medicamentos y ejercicios que ayuden a prevenir la aparición de los síntomas, permitiendo el ejercicio físico e incluso alistarse en el ejército.
Síntomas principales
Los principales síntomas del asma inducida por el ejercicio pueden ser:
- Tos seca persistente;
- Sibilancias al respirar;
- Sensación de dificultad para respirar;
- Dolor u opresión en el pecho;
- Fatiga excesiva durante el ejercicio.
Normalmente, estos síntomas pueden aparecer a los pocos minutos de iniciar la actividad física y durar hasta 30 minutos después del ejercicio, si no se utilizan medicamentos para reducir los síntomas, como las “bombas de asma” con corticoides indicadas anteriormente. Vea los síntomas generales de esta enfermedad.
Prueba de síntomas en línea
Para conocer sus posibilidades de tener asma, seleccione los síntomas que está experimentando:
La prueba de síntomas es sólo una herramienta orientativa y no sirve como diagnóstico ni sustituye la consulta con un neumólogo o médico de cabecera.
Que medico consultar
El mejor médico para evaluar los ataques de asma provocados por el ejercicio y aconsejar sobre la mejor forma de tratamiento es un neumólogo.
¡Cuidar tu salud nunca ha sido tan fácil!
Cómo se realiza el tratamiento.
El tratamiento del asma inducida por el ejercicio debe ser guiado por un neumólogo o alergólogo y normalmente se realiza con medicamentos que se deben inhalar antes de realizar ejercicio para evitar síntomas, como:
- Medicamentos beta agonistascomo el Albuterol o el Levalbuterol: se deben inhalar antes de realizar cualquier actividad física intensa para abrir las vías respiratorias y prevenir la aparición de síntomas de asma;
- Bromuro de ipratropio: Es un medicamento muy utilizado por los asmáticos para relajar las vías respiratorias y prevenir el desarrollo de asma durante el ejercicio.
Además, el médico también puede recetar otros medicamentos para controlar el asma diariamente o cuando surgen síntomas, como bombas de corticoides Budesonida o Fluticasona, por ejemplo, que, con el tiempo, pueden reducir la necesidad de utilizar medicamentos antes del ejercicio. físico.
Los mejores ejercicios para personas con asma.
1. caminar
Caminar unos 30 o 40 minutos diarios mejora la circulación sanguínea y la actividad cardiorrespiratoria, aumentando así la captación de oxígeno por la sangre. Para aprovechar el ejercicio se debe intentar caminar temprano en la mañana o al final de la tarde, cuando la temperatura es más suave y el individuo suda menos. En los días más fríos del año es más recomendable caminar en cinta de correr en el interior o en un gimnasio porque a algunos asmáticos el aire frío de la calle les puede dificultar la respiración.
Mira qué precauciones debes tomar al caminar: Ejercicios de estiramiento para caminar.
2. Ciclismo
Cualquier persona a la que le guste el ciclismo puede aprovechar esta actividad física para fortalecer los músculos de las piernas. Inicialmente se recomienda caminar despacio, por un carril bici con poco movimiento para aumentar o disminuir el riesgo según sea necesario. Sin embargo, el ciclismo puede provocar dolor de cuello en algunas personas debido a la altura del sillín y del manillar, por lo que sólo se recomienda pedalear con frecuencia si no causa ninguna molestia.
3. Natación
La natación es un deporte completo y ayuda a aumentar la capacidad respiratoria del individuo, debido a que la respiración al nadar debe estar sincronizada para aumentar el rendimiento en el ejercicio. Sin embargo, si el asmático también tiene rinitis alérgica, el cloro de la piscina puede dificultar la respiración, pero esto no le pasa a todo el mundo y por eso es cuestión de experimentar para ver si notas algún cambio negativo en la respiración. Si esto no sucede, se recomienda nadar 30 minutos diarios o nadar durante 1 hora 3 veces por semana para beneficiar tu respiración.
4. Fútbol
Para aquellos que ya tienen una buena condición física, jugar al fútbol esporádicamente está permitido, sin embargo esta actividad física es más intensa y puede resultar más difícil para los asmáticos. Sin embargo, con una buena condición física es posible jugar al fútbol semanalmente sin sufrir un ataque de asma, pero siempre que el aire esté muy frío se debe considerar la posibilidad de realizar otra actividad física.
Cómo evitar el asma durante el ejercicio
Algunos consejos importantes para evitar los ataques de asma provocados por la actividad física incluyen:
- Calentar 15 minutos antes iniciar ejercicio, con estiramientos musculares o caminando, por ejemplo;
- Dar preferencia a actividades físicas más ligeras. que normalmente no causan ataques de asma.
- Cúbrete la nariz y la boca con un pañuelo. o correr con mascarilla en los días más fríos;
- Intenta respirar por la nariz. durante el ejercicio, poder exhalar aire por la boca;
- Evite hacer ejercicio en lugares con muchos alérgenos.como cerca del tráfico o en jardines durante la primavera.
Para complementar estos consejos y controlar mejor las crisis de asma, también es importante realizar ejercicios de respiración al menos una vez a la semana en una consulta de fisioterapia.
