El lúpulo es una planta que ayuda a inducir el sueño, reducir la ansiedad y el estrés, cuidar la salud del corazón, regular el azúcar en sangre y también puede ayudar a tratar la obesidad.
Sin embargo, aún se necesitan más estudios científicos sobre los beneficios del uso de esta planta, ya que los que existen son limitados y muchos se han realizado en animales.
Lúpulo, cuyo nombre científico es Humulus lupulus L.., es muy utilizado en la elaboración de cerveza, ya que le da el sabor y aroma amargo a esta bebida. Sin embargo, también se puede ingerirse en forma de té o cápsulas con consejo médico o herbolario.
Para qué sirve
El lúpulo tiene beneficios para la salud y puede usarse para:
1. Mejorar el sueño
El lúpulo tiene propiedades que pueden ayudar a mejorar el sueño.
Esto se debe a que se cree que los compuestos bioactivos, como el metil vinil carbinol, por ejemplo, pueden activar los receptores de melatonina, una hormona que ayuda a regular el ritmo circadiano.
2. Reducir la ansiedadEl lúpulo puede ayudar a reducir la ansiedad, el estrés y la depresión, ya que contiene ácidos alfa amargos, llamados humulonas, que tienen importantes efectos sedantes y depresores.
Además de las humulonas, el lúpulo también contiene otras sustancias activas que parecen tener efectos antidepresivos con un menor efecto sedante.
Además, se ha demostrado que la combinación de valeriana y lúpulo interactúa con los receptores de serotonina y melatonina, que participan en varias funciones del sistema nervioso central relacionadas con la relajación, el ciclo circadiano y el sueño.
3. Prevenir el cáncer
Debido a los polifenoles y otros compuestos bioactivos, como el xantohumol, el lúpulo puede ayudar a prevenir y combatir algunos tipos de cáncer, como el cáncer de colon, páncreas, tiroides, cuello uterino, ovario, cabeza y cuello, piel, melanoma maligno o leucemia, por ejemplo. ejemplo.
Esto se debe a que el xantohumol parece inducir la muerte de las células cancerosas e impedir su proliferación y migración a otras partes del cuerpo.
4. Ayuda a tratar la obesidad
El lúpulo puede ayudar en el tratamiento de la obesidad, ya que el xantohumol puede promover un estado catabólico, es decir, puede promover la degradación de nutrientes para producir energía, previniendo la acumulación de grasa en el tejido adiposo y el hígado, ayudando a acelerar el metabolismo y promoviendo el peso. pérdida.
5. Prevenir enfermedades cardiovasculares
Debido a los polifenoles y otros compuestos bioactivos presentes en su composición, el lúpulo tiene acción antioxidante, lo que puede ayudar a reducir el colesterol “malo” (LDL) y los triglicéridos.
La disminución de los triglicéridos puede ocurrir debido a una menor producción de ácidos grasos en el hígado y una mayor eliminación de triglicéridos a través de las heces, probablemente debido a una disminución de la absorción de lípidos.
Así, reducir el colesterol y los triglicéridos puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, como la aterosclerosis, los infartos y los accidentes cerebrovasculares, por ejemplo.
6. Reducir el azúcar en sangre
El lúpulo es rico en xantohumol, tetrahidroxantohumol e isohumulonas que pueden ayudar a regular el azúcar en sangre.
Esto se debe a que se cree que estas sustancias ayudan a reducir el estrés oxidativo relacionado con la hiperglucemia, además de reducir la absorción de carbohidratos por parte del intestino y modificar genes involucrados en el proceso de producción de azúcar en sangre, por ejemplo.
7. Aliviar los síntomas de la menopausia
El lúpulo contiene prenilflavanonas que actúan como la hormona estrógeno en el cuerpo, siendo el compuesto más activo la 8-prenilnaringenina (8-PN).
Algunos estudios científicos han demostrado el potencial del lúpulo y del compuesto 8-PN para aliviar los síntomas asociados a la menopausia, como la osteoporosis, los sofocos, los sudores nocturnos y la motivación sexual.
Sin embargo, los resultados de estos estudios no fueron concluyentes, por lo que se requieren más estudios para confirmar este beneficio.
Cómo utilizar
El lúpulo se puede utilizar para preparar té o en cápsulas, de la siguiente manera:
1. Té de lúpulo
Ingredientes
- 1 cucharadita de lúpulo;
- 1 taza de agua hirviendo.
Modo de preparación
Coloca el lúpulo en una taza de agua hirviendo y déjalo en infusión durante aproximadamente 10 minutos. Colar, esperar a que se enfríe y beber antes de dormir.
2. Suplemento de lúpulo
Los suplementos que contienen extractos de lúpulo se han utilizado de forma segura en dosis de hasta 300 mg por día durante un máximo de 3 meses.
Los ácidos amargos del lúpulo se han utilizado de forma segura en dosis de 35 mg por día durante 3 meses.
No obstante, lo mejor es consultar a tu médico o herbolario antes de tomarlo, así como leer la etiqueta del fabricante, ya que la dosis puede variar en función de la concentración del producto.
Posibles efectos secundarios
Los efectos secundarios que pueden ocurrir en algunas personas al consumir lúpulo son somnolencia, mareos, respiración lenta o problemas respiratorios.
¿Quién no debería usar?
El lúpulo no debe ser utilizado por niños, mujeres embarazadas o durante la lactancia, ya que se desconoce su seguridad.
Además, no debe ser utilizado por personas que padezcan endometriosis o cánceres hormonodependientes, como el de mama, por ejemplo, y siempre deben consultar a un médico antes de ingerirlo.
Además, las personas que toman medicamentos para la diabetes o sedantes también deben consultar a su médico antes de consumir lúpulo.
