La acupresión es una técnica terapéutica complementaria que consiste en aplicar presión en puntos específicos del cuerpo, llamados meridianos, que son los mismos puntos en los que se realiza la acupuntura, y está indicada para ayudar en el tratamiento de diversas afecciones de salud como dolor de cabeza, cólicos menstruales. regla, náuseas o incluso aliviar el dolor del parto.
Esta técnica, al igual que la acupuntura, tiene su origen en la medicina tradicional china, ayudando a restablecer el equilibrio energético del cuerpo y el funcionamiento de los órganos, mediante la aplicación de presión en puntos específicos del cuerpo, que representan el punto de encuentro de nervios, venas, arterias. y de canales vitales, lo que significa que están conectados energéticamente con todo el organismo. Vea cómo se hace la acupuntura.
La acupresión se considera una forma de tratamiento alternativo o complementario, ya que aún se necesitan más estudios científicos sobre su eficacia.. Además, es importante enfatizar que la acupresión no reemplaza el tratamiento médico convencional y debe realizarse con orientación médica.
Beneficios de la acupresión
La acupresión tiene muchos beneficios para la salud y puede usarse para ayudar a tratar:
- Ansiedad o estrés;
- Insomnio o fatiga;
- Dolor de cabeza;
- síndrome premenstrual, calambres menstruales o dismenorrea primaria;
- Dolor muscular o dolor de espalda;
- Náuseas y vómitos después de quimioterapia o cirugía;
- Náuseas matutinas durante el embarazo o mareos;
- Indigestión;
- Tos, estornudos o alergias.
Además, la acupresión puede ayudar a reducir la intensidad del dolor del parto y su duración. Sin embargo, no provoca la maduración del cuello uterino ni induce el parto.
Aunque tiene varios beneficios, la acupresión no debe sustituir el tratamiento médico, y puede utilizarse para complementar el tratamiento convencional recomendado por el médico.
Como esta hecho
La acupresión se realiza aplicando presión con los dedos en puntos concretos del cuerpo, como manos, muñecas, brazos, pies o piernas, por ejemplo, con el fin de restablecer el flujo de energía. Vea dónde están los puntos de acupuntura.
Estos puntos, llamados meridianos, deben presionarse en regiones específicas según la condición que se quiera mejorar, y esto lo puede hacer un médico o profesional especializado en acupresión, o incluso la propia persona, siempre que tenga orientación sobre cómo hacerlo. para hacerlo correctamente. en este caso se llama Do-In.
Algunas formas de utilizar la acupresión para ayudar a tratar afecciones de salud son:
1. Aliviar el estrés y el dolor de cabeza
Este punto de acupresión se encuentra entre el pulgar y el índice derechos. Comenzando con la mano derecha, para presionar este punto su mano debe estar relajada, con los dedos ligeramente curvados y se debe presionar el punto con el pulgar izquierdo y el índice izquierdo, de manera que estos dos dedos formen un pellizco. Los dedos restantes de la mano izquierda deben descansar, justo debajo de la mano derecha.
Para presionar el punto de acupresión, debes comenzar aplicando presión firme durante 1 minuto, hasta sentir un ligero dolor o sensación de ardor en el área que estás presionando, lo que significa que estás presionando en el lugar correcto. Después de eso, debes soltar los dedos durante 10 segundos, luego repite la presión. Este proceso debe repetirse de 2 a 3 veces con ambas manos.
2. Combatir los dolores menstruales
Este punto de acupresión se encuentra en el centro de la palma. Para presionar este punto, debes utilizar el pulgar y el índice de la mano contraria, colocando tus dedos en forma de pinza. De esta manera, la punta se puede presionar simultáneamente en el dorso y la palma de la mano.
Para presionar el punto de acupresión, debes comenzar aplicando presión firme durante 1 minuto, hasta sentir un ligero dolor o sensación de ardor en el área que estás presionando, lo que significa que estás presionando en el lugar correcto. Después de eso, debes soltar los dedos durante 10 segundos, luego repite la presión. Este proceso debe repetirse de 2 a 3 veces con ambas manos.
3. Mejora la digestión y combate las náuseas
Este punto de acupresión se encuentra en la planta del pie, justo debajo del espacio entre el dedo gordo y el segundo dedo, donde se cruzan los huesos de estos dos dedos. Para presionar este punto se debe utilizar la mano del lado opuesto, presionando la planta del pie con el pulgar y el lado opuesto con el dedo índice, de modo que los dedos de la mano formen una pinza que rodee el pie.
Para presionar este punto de acupresión, debes presionar con fuerza durante aproximadamente 1 minuto, soltando el pie al final durante unos segundos para descansar. Debes repetir este proceso de 2 a 3 veces, en ambos pies.
4. Aliviar la tos, los estornudos o las alergias
Este punto de acupresión se encuentra en la parte interior del brazo, en la curva del brazo. Para presionarlo se debe utilizar el pulgar y el índice de la mano opuesta, de manera que los dedos queden dispuestos en forma de pinza alrededor del brazo.
Para presionar este punto de acupresión, debes presionar con fuerza hasta sentir un ligero dolor o escozor, manteniendo la presión durante 1 minuto aproximadamente. Pasado este tiempo, debes soltar el punto durante unos segundos para que descanse. Debes repetir este proceso de 2 a 3 veces, en ambos brazos.
5. Reducir el estrés
Para reducir el estrés y la ansiedad, aliviar el dolor muscular o aliviar el insomnio, la acupresión también se puede realizar utilizando una estera de acupresión, para favorecer la relajación, mejorar la circulación sanguínea local y reducir la tensión muscular.
Esta colchoneta aplica una pequeña presión en puntos específicos de la espalda, lo que ayuda a estimular el flujo de energía, y se puede utilizar recostándose sobre la colchoneta durante unos 20 minutos.
¿Quién no debería hacer?
La acupresión no se debe realizar en las siguientes situaciones:
- Uso de marcapasos;
- Enfermedades cardíacas;
- Presión arterial alta no controlada;
- Diabetes;
- Problemas de coagulación;
- Hemofilia;
- Uso de anticoagulantes;
- Trastornos convulsivos;
- Intoxicación por drogas o alcohol;
- Infecciones de la piel.
La acupresión tampoco debe realizarse en áreas de la piel que tengan heridas abiertas, verrugas, venas varicosas, quemaduras, cortes o grietas, fracturas óseas, osteoporosis o cáncer.
Además, las mujeres embarazadas tampoco deben realizar acupresión sin supervisión médica o un profesional capacitado, ya que puede inducir contracciones uterinas.
