En la dieta para evitar y ayudar a tratar las hemorroides se deben priorizar alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales. Esto se debe a que la fibra favorece el movimiento natural del intestino, facilitando la eliminación de las heces.
También es importante beber mucha agua, ya que los líquidos aumentan la hidratación de las heces y reducen el esfuerzo para defecar, previniendo el sangrado que puede producirse por las hemorroides. Conoce la cantidad de agua recomendada para cada persona.
Además, también puedes utilizar algunos tés como el de romero o manzanilla, que tienen efectos antiinflamatorios y analgésicos, ayudando a reducir el dolor, las molestias y el ardor de las hemorroides.
Qué comer
Algunos alimentos recomendados para quienes padecen hemorroides son:
- cereales integrales, como arroz integral, pasta integral, pan integral, copos de avena, amaranto y quinua;
- semillas, como calabaza, chía, linaza y sésamo;
- Frutas con piel (cuando sea posible)como sandía, naranja, kiwi, mango, caqui, mandarina y papaya;
- legumbrescomo lechuga, tomate, rúcula, berros, bertalha, kale, chayote y calabaza;
- Semillas oleaginosascomo maní, nueces, almendras y castañas;
- Grasas saludablestales como aceite de oliva, aceite de aguacate y aceite de linaza;
- legumbrescomo frijoles, garbanzos, lentejas y soja;
- Proteínas bajas en grasascomo pollo, pescado, huevos, pavo y tofu;
- Productos lácteos bajos en grasacomo leche desnatada, quesos blancos y yogures desnatados.
Se recomienda priorizar las frutas y verduras crudas, cuando sea posible, ya que contienen más fibra que la versión cocida.
Además, también es importante ingerir alimentos ricos en fibra en cada comida del día, como pan integral en el desayuno, verduras en el almuerzo y la cena, y fruta en la merienda y postres. Consulte otros alimentos ricos en fibra.
¿Pueden las personas con hemorroides comer huevos?
Las personas con hemorroides pueden comer huevos, ya que no existe relación entre el consumo de este alimento y la aparición o empeoramiento de las hemorroides.
Que evitar
Los alimentos que se deben evitar en casos de hemorroides son:
- Alimentos y bebidas con cafeína.como café, té verde, mate, chocolate y bebidas de cola;
- Alimentos ricos en grasascomo pizza, helados, hot dogs, hamburguesas, papas fritas y comidas rápidas;
- productos lácteos grasoscomo leche entera, yogur entero y quesos amarillos;
- Alimentos bajos en fibra, como pan blanco, tapioca, arroz blanco, pasta blanca;
- Proteínas con mucha grasacomo carnes rojas, cordero, cerdo y pato;
También se recomienda evitar bebidas alcohólicas, pimienta y otros condimentos picantes, ya que pueden provocar irritación en el intestino, empeorando los síntomas de las hemorroides.
Menú de 3 días para hemorroides
La siguiente tabla proporciona un ejemplo de menú de 3 días para hemorroides:
Este menú es sólo un ejemplo a incluir en la dieta para hemorroides, que puede variar según el estado de salud, el peso y la actividad física. Para un mejor seguimiento es recomendable consultar a un nutricionista para realizar una valoración completa y planificar un menú según las necesidades individuales.
Otros consejos para aliviar las hemorroides
Otros consejos que ayudan a aliviar las hemorroides son:
- Beba mucha agua y té.para mejorar la función intestinal;
- Usa remedios caseros, como el té de romero o el baño de asiento de manzanilla, que ayudan a reducir la inflamación en las hemorroides. Vea otros remedios caseros para las hemorroides;
- Masticar bien y lentamente los alimentos.para ayudar en la digestión de la fibra de los alimentos, favoreciendo la formación y eliminación de las heces;
- Utilice fibra dietéticacomo psyllium y quitosano, que reducen el sangrado y la aparición de hemorroides;
- Utiliza alimentos probióticoscomo el yogur, el kéfir y la kombucha, por ejemplo, ya que ayudan a regular la microbiota intestinal, previniendo el estreñimiento.
Además, en algunos casos también se recomienda realizar actividades físicas ligeras y de bajo impacto, como caminar y nadar. Esto se debe a que el ejercicio mejora y fortalece los músculos del suelo pélvico, previniendo el estreñimiento y aliviando las hemorroides.
Mira con la nutricionista Tatiana Zanin cómo realizar un tratamiento natural para las hemorroides:
