Los mejores alimentos para tratar los dolores de cabeza son los calmantes y los que mejoran la circulación sanguínea, como el plátano, las cerezas y los alimentos ricos en omega 3, como el salmón y las sardinas.
La ventaja de adoptar esta dieta es evitar el uso frecuente de analgésicos para aliviar el dolor, pues aunque no tratan el dolor de cabeza, estos alimentos pueden posponer la aparición del dolor de cabeza.
Sin embargo, en el caso de un dolor de cabeza intenso o que se presente más de dos veces por semana, es importante consultar a un neurólogo para conocer la causa y adaptar el tratamiento. Vea algunas causas comunes de dolores de cabeza constantes.
Que comer para aliviar el dolor de cabeza
Para ayudar a aliviar un dolor de cabeza constante, es importante comer 1 alimento de los siguientes todos los días durante 3 semanas:
- Cereza, plátano, lechuga, canela – alimentos que te ayudan a calmarte y dormir mejor, facilitan el descanso de tu cerebro, evitando así dolores de cabeza;
- Salmón, sardinas, atún, semillas de chía, nueces – ricos en omega 3, estos alimentos reducen la viscosidad de la sangre, mejorando la circulación sanguínea en el cerebro;
- aceite de onagra se puede consumir en cápsulas, 10 días antes de la menstruación cuando el dolor de cabeza esté relacionado con la tensión premenstrual;
- Té de flores de lavanda, melisa o manzanilla Se puede beber a lo largo del día, de 2 a 3 tazas, para facilitar la relajación y así reducir la posibilidad de dolores de cabeza.
Otro consejo importante para aliviar los dolores de cabeza es tener hábitos de vida regulares, como acostarse y levantarse a la misma hora y comer siempre a la misma hora, para que el cuerpo se regule sin el estrés de sufrir cambios en la rutina y reduciendo así las posibilidades de dolor de cabeza. Vea 5 pasos para aliviar los dolores de cabeza sin medicación.
Qué no comer para aliviar el dolor de cabeza
Ciertos alimentos no deben consumirse con frecuencia, especialmente por quienes son propensos a sufrir dolores de cabeza, porque sus toxinas pueden provocar dolores de cabeza. Algunos ejemplos de alimentos que pueden provocar dolor de cabeza son:
- comidas muy picantes y alimentos picantes que aumentan la presión arterial y retienen líquidos.
- Alimentos procesadoscomo los productos preparados congelados, que contienen muchos conservantes artificiales que envenenan el organismo y pueden provocar dolores de cabeza;
- Versión ligera de comida. porque tiene muchos edulcorantes artificiales;
- Bebidas alcohólicas o estimulantes.como el café, las colas o el guaraná, que estimulan el sistema nervioso central y pueden provocar dolor de cabeza.
Si a pesar de evitar estos alimentos y adoptar hábitos alimentarios y de vida regulares, el dolor de cabeza sigue siendo frecuente, es necesario consultar a un neurólogo para identificar la causa del dolor de cabeza y someterse a pruebas, como la Resonancia Magnética o la Tomografía Computarizada, para establecer el tratamiento. adecuado.
