Durante el virus, es importante comer alimentos de fácil digestión, como arroz blanco, pan blanco y tapioca, así como frutas y verduras cocidas y peladas, como manzanas, peras, chayote y calabacines.
Además, también es importante evitar los alimentos ricos en fibra, como los cereales integrales, las frutas y verduras crudas y sin pelar, y los alimentos ricos en grasas, como los fritos y la comida rápida, ya que son difíciles de digerir y pueden estimular las deposiciones. , provocando malestar y diarrea.
La virosis es una afección causada por un virus, que puede provocar infecciones respiratorias o gastroenteritis en adultos y niños, provocando síntomas como vómitos, diarrea, calambres y fiebre. Conozca los principales tipos y síntomas del virus.
Alimentos recomendados
Los alimentos recomendados durante el virus deben ser bajos en fibra y bajos en grasas, como:
- Cereales con poca fibra, como arroz blanco, harina de maíz, pan blanco y pasta blanca;
- frutas, como manzana, pera, plátano, guayaba, durazno y melón, preferiblemente sin piel ni semillas, y cocidos;
- legumbres, como zanahorias, calabaza, chayote, ejotes y calabacines, preferiblemente sin piel y bien cocidos;
- Proteínas bajas en grasas, como pollo sin piel, pescado blanco, pavo y tofu;
- tubérculos, tales como patatas, yuca, ñame, ñame y tapioca;
- Productos lácteos sin lactosa, como la leche sin lactosa, el yogur sin lactosa y los quesos sin lactosa;
- bebidas vegetales, como leche de arroz, soja, avena o almendras;
- Agua, el cual se debe dividir en pequeñas cantidades a lo largo del día, para evitar la deshidratación.
Además, durante la dieta también se pueden consumir algunos tés como el de manzanilla, jengibre e hinojo, ya que ayudan a aliviar las náuseas y los vómitos. Descubre otras opciones de té para aliviar las náuseas y los vómitos.
También se recomienda realizar de 5 a 6 comidas al día, divididas en pequeñas porciones, para facilitar la digestión de los alimentos, evitando náuseas y vómitos.
Qué comer en casos de vómitos
En casos de vómitos se recomienda evitar comer y beber durante 1 hora y luego intentar beber pequeñas cantidades de agua. Una vez que tu cuerpo tolere el agua, puedes intentar comer pequeñas porciones de comida poco a poco.
Menú de 3 días para virus
La siguiente tabla contiene un ejemplo de menú de 3 días para tratar el virus:
Este menú es sólo un modelo, donde las cantidades y tipos de alimentos pueden variar según la edad, sexo, peso y estado de salud de cada persona. Por ello, es recomendable consultar a un nutricionista para que se realice una valoración. Completar y planificar una dieta según las necesidades individuales.
Alimentos que se deben evitar
Los alimentos que se deben evitar durante el virus son principalmente aquellos que contienen fibra de difícil digestión, lactosa y alimentos ricos en grasas, como:
- frutas laxantes, como papaya, naranja, ciruela, aguacate, higo y kiwi;
- Frutas secas, como pasas, orejones o dátiles;
- Semillas y oleaginosascomo chía, semillas de calabaza, nueces y maní;
- vegetales de hoja, como rúcula, lechuga, espinacas, col rizada, acelgas y achicoria;
- Productos lácteos con lactosa, como yogur con lactosa, leche con lactosa, queso con lactosa y mantequilla con lactosa;
- Alimentos ricos en grasas, como helados, patatas fritas, hamburguesas, pizzas y snacks envasados;
- Alimentos ricos en azufre, como brócoli, coliflor, espárragos, puerros, cebollas, rábanos, ajos, nabos y coles de Bruselas, judías y huevos;
- Incorporados, como salchichas, chorizos, mortadela, salami y jamón;
- Salsas y condimentos preparados, como ketchup, mayonesa, mostaza y salsa de soja;
- condimentos, como pimienta, curry, pimentón y comino;
- Proteínas con mucha grasa, como tocino, picanha, cordero, pato y cerdo;
- comidas dulces, como miel, azúcar, tortas, galletas rellenas, chocolates, refrescos y jugos procesados;
- Bebidas con cafeína, como café, té negro, té verde y mate;
Además, también se deben evitar los zumos de frutas naturales, ya que contienen mucha fructosa, un tipo de carbohidrato que estimula la contracción intestinal, empeorando la diarrea.
Qué comer después del virus
Después del virus, es importante volver a una dieta equilibrada y variada, incluyendo poco a poco en la dieta otro tipo de alimentos, como todas las frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa. Ver otros consejos para retomar una dieta equilibrada
