El tilo es una planta medicinal, también conocida como teja, tago, texa o tilha, que se utiliza popularmente para ayudar a tratar diversos problemas de salud, como ansiedad, dolor de cabeza, diarrea y mala digestión.
Aunque el tilo es originario de Europa, actualmente esta planta se puede encontrar en todo el mundo, siendo la Cordados de tiloa Tilia platyphyllos está en Tilo x vulgar, las especies más utilizadas.
El tilo se puede encontrar en tiendas naturistas, supermercados y farmacias, en forma de flores y hojas secas o en bolsitas que pueden utilizarse para preparar infusiones, o incluso en forma de tintura.
Para qué sirve
Algunos beneficios comprobados para la salud de sa tilia son:
1. Reducir la ansiedad
El tilo contiene kaempferol y quercetina, que son compuestos bioactivos con efectos calmantes que actúan para promover la relajación del sistema nervioso central, reduciendo la ansiedad y el estrés.
2. Aliviar la fiebre
Uno de los efectos más populares de la tila es su capacidad para aumentar la sudoración, ayudando a aliviar la fiebre en casos de resfriados y gripe.
Este efecto de la tila, conocido como efecto diaforético, se debe a la presencia de sustancias como la quercetina, el kaempferol y el ácido cumarínico, que estimulan la producción de sudor.
3. Regular la presión arterial
La tila ayuda a regular la presión arterial ya que contiene tilirósido, ácido clorogénico y rutósido, compuestos bioactivos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que mejoran la salud de las arterias, facilitando la circulación sanguínea.
Además, esta planta también tiene efecto diurético, ayudando a eliminar el exceso de líquidos a través de la orina y regulando así la presión arterial.
4. Reducir la retención de líquidos
Debido a que tiene un efecto diurético, la tila aumenta la producción de orina, reduciendo la retención de líquidos. Cuando esto sucede, el exceso de líquido se elimina del organismo, tratando y previniendo la retención de líquidos.
5. Combatir el dolor de estómago
El tilo contiene ácido cafeico, kaempferol, quercetina y taninos, compuestos bioactivos con propiedades relajantes, antioxidantes y antiinflamatorias que ayudan a reducir la inflamación y el dolor de estómago.
6. Reducir la glucosa en sangre
Por contener tilirósido, un compuesto bioactivo con acción antidiabética, la tila ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre y puede utilizarse para complementar el tratamiento de la diabetes.
Este efecto antidiabético de la tila se ha relacionado con la inhibición de la alfa-glucosidasa, una enzima que se encuentra en el intestino y que ayuda en la absorción del azúcar de los alimentos a la sangre.
Además, la tila también parece inhibir otra enzima, la alfa-amilasa, que se encuentra en el tracto intestinal y también es responsable de digerir y favorecer la absorción de carbohidratos.
7. Prevenir la obesidad
El tilo parece inhibir la acción de la lipasa pancreática, una enzima responsable de la absorción de grasas. Por tanto, el consumo de tila puede ayudar a reducir la absorción de grasas de los alimentos, favoreciendo el control del peso y previniendo la obesidad.
8. Combatir las infecciones por hongos
Aunque es una propiedad menos conocida de esta planta, la tila tiene acción antifúngica por lo que puede utilizarse como complemento al tratamiento de algunas infecciones fúngicas.
9. Fortalecer el sistema inmunológico
Por contener ácido clorogénico y ácido cafeico, compuestos bioactivos con acción antioxidante y antiinflamatoria, la tila fortalece las células del sistema inmunológico, ayudando a combatir virus, bacterias y hongos, y evitando situaciones como sinusitis y alergias.
Cómo utilizar
Las flores y hojas secas de tilo se pueden utilizar en forma de té o tinturas. Además, esta planta también se puede utilizar en la cocina para aromatizar algunos platos, como dulces y helados.
1. Té de tilo
Ingredientes:
- 1/2 cucharadita (1,5 g) de flores y hojas secas de tilo;
- 200 ml de agua.
Modo de preparación:
En una cacerola o tetera, hierve el agua. Después de apagar el fuego, añadir las flores de tilo y las capullos, tapar la cacerola y dejar reposar 5 minutos. Colar y beber de 2 a 4 tazas al día.
Para niños de entre 4 y 12 años sólo se debe utilizar 1 g de tila por cada 150 mL de agua hirviendo.
2. Teñido
La recomendación de tintura de tila es de 2 mL (aprox. 40 gotas), que se deben disolver en un vaso (100 mL) de agua y tomar de 1 a 2 veces al día.
Efectos secundarios y contraindicaciones.
Algunas personas parecen ser más sensibles a las flores de tilo y pueden desarrollar síntomas alérgicos como picazón en la piel, estornudos y secreción nasal.
Existen pocos estudios sobre las posibles contraindicaciones de esta planta, sin embargo existen sospechas de que la tila pueda tener un efecto tóxico sobre el músculo cardíaco. Por tanto, la tila no es recomendable para personas con problemas cardíacos.
Además, la tila tampoco debe ser consumida por niños menores de 4 años y por mujeres embarazadas o en período de lactancia, ya que no existen estudios que acrediten la seguridad del uso de esta planta en estas etapas.
