La menta es una planta medicinal con propiedades que ayudan a tratar problemas digestivos, como mala digestión, acidez, náuseas o vómitos, además de tener un efecto calmante y sedante, que reduce los niveles de ansiedad, mejora el estado de ánimo y la calidad del sueño. .
Además, la menta ayuda a reducir los gases intestinales, por lo que es un estupendo remedio casero para las flatulencias, ya que esta planta tiene propiedades antiespasmódicas, reduciendo las deposiciones y previniendo la formación de gases.
La menta se puede utilizar para preparar té, batidos o zumos junto con otras frutas, y también se puede utilizar para aromatizar sopas o postres. La menta también se puede encontrar en forma de aceite, cápsulas o productos cosméticos.
Para qué sirve
La menta tiene varios beneficios para la salud y puede usarse para:
1. Aliviar los síntomas digestivos
La menta contiene compuestos como la carvona, con acción antiespasmódica y efectos calmantes que ayudan a aliviar los calambres del tracto digestivo, la mala digestión, los gases y pueden mejorar los síntomas del síndrome del intestino irritable, como el dolor y la hinchazón. Esta planta medicinal también ayuda a reducir las náuseas y los vómitos, además de la acidez del estómago, debido a la activación de la producción de bilis.
2. Disminuir el dolor
La menta, principalmente en forma de aceite, tiene efectos antiinflamatorios y analgésicos que inhiben los receptores del dolor, siendo muy utilizada para tratar dolores de cabeza, dolores musculares o articulares, ayudando a tratar a pacientes con osteoartritis.
3. Equilibrar las hormonas en la mujer
Algunos estudios han indicado que consumir menta en forma de té podría ayudar a las mujeres que tienen cambios hormonales, como en el caso de ovarios poliquísticos, ya que trabaja para equilibrar los niveles de hormonas femeninas y reducir los niveles de andrógenos.
4. Acción antibacteriana
La menta contiene propiedades antibacterianas que actúan contra bacterias grampositivas como Bacilo sp., clostridio sp., corinebacteria sp., listeria sp. Es Estafilococo sp., que pueden provocar diferentes enfermedades, como infecciones intestinales o del tracto respiratorio.
5. Mejorar la memoria y el estado de ánimo
La menta contiene buenas cantidades de compuestos fenólicos que pueden ser beneficiosos para la salud cognitiva y psicológica, ayudando a mejorar la capacidad mental y mejorar el estado de ánimo.
6. Promover la relajación
La menta contiene mentol, que es una sustancia con propiedades relajantes y sedantes que ayudan a aliviar el estrés mental, la ansiedad y mejorar la calidad del sueño, ya que interactúa con los receptores GABA del cerebro, un neurotransmisor que interviene en la reducción de la actividad cerebral. sistema nervioso.
7. Deshazte del mal aliento
Masticar una hoja de menta o hacer gárgaras con infusión de menta puede ayudar a controlar y eliminar el mal aliento. Esto sucede porque los aceites aromáticos de la menta tienen un olor fuerte, lo que previene la halitosis.
Además, esta planta también tiene propiedades antibacterianas que ayudan a prevenir el desarrollo de microorganismos en la boca responsables de las infecciones y el mal aliento.
8. Aliviar la tos
El té de menta se utiliza para aliviar la tos, el dolor de garganta y los resfriados, debido a sus aceites esenciales, como el mentol, y sus propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y analgésicas, ayudando a desinflamar la garganta y las vías respiratorias, además de ayudar a combatir bacterias y virus que causan síntomas más rápidamente.
Cómo usar menta
Los beneficios de la menta se pueden disfrutar en forma de:
- Hojas secas o extractos., para condimentar alimentos y preparar tés. Prueba un poco de té de menta.
- Aceite esencial, para uso en aromaterapia o masajes relajantes y tonificantes para aliviar el dolor de cabeza y muscular. Aprenda a utilizar el aceite esencial de menta;
- Cápsulaspara consumo diario en forma más concentrada;
- Productos cosméticoscontribuir con sus efectos tonificantes y antisépticos sobre la piel;
La dosis utilizada en cada situación depende de la forma y del producto, estando especificada en la etiqueta del envase o en la caja de instrucciones del fabricante y, en caso de duda sobre su uso, debes consultar primero a tu médico.
La menta se puede adquirir en tiendas naturistas, farmacias de recetas o mercados libres, y también es posible adquirir una plántula en una tienda especializada en jardinería, para poder cultivarla en macetas en casa.
Cómo hacer té de menta
Para hacer té de menta, simplemente coloca 3 cucharadas de hojas secas de menta en 250 ml de agua hirviendo y tapa durante 5 minutos, cuela y bebe el té entre 2 y 4 veces a lo largo del día. Alternativamente, también se pueden utilizar hojas frescas extraídas de la planta.
¿Quién no debería usar?
Las personas con reflujo grave o hernia de hiato, así como los niños menores de 5 años, deben evitar la menta, ya que el mentol de la menta puede provocar dificultad para respirar y asfixia.
Las personas con problemas renales o daño hepático deben consumir menta con moderación, evitando el consumo en grandes cantidades y únicamente bajo supervisión médica.
En mujeres embarazadas tampoco se recomienda la menta, especialmente cuando se consume por vía oral en grandes cantidades, ya que puede provocar daños en el útero. En el caso de las mujeres en período de lactancia, no existe suficiente información sobre la seguridad de la menta y, por tanto, el consumo sólo debe realizarse bajo supervisión médica.
