Un buen masaje para aliviar el dolor de cabeza consiste en presionar ligeramente, mediante movimientos circulares, algunos puntos estratégicos de la cabeza, como las sienes, la nuca y la coronilla.
Para iniciar el masaje se debe soltar el cabello y respirar profundamente, lentamente, durante unos 2 minutos, intentando relajarse un poco, además se recomienda estar en un ambiente tranquilo y pacífico, sin ruidos.
El masaje para los dolores de cabeza puede ayudar a aliviar la tensión, sin embargo, si el dolor de cabeza no mejora se debe consultar a su médico de cabecera o neurólogo para identificar la causa e iniciar el tratamiento más adecuado.
Paso a paso para hacer el masaje.
Para recibir un masaje para aliviar el dolor de cabeza, debes seguir 3 pasos:
1. Haz movimientos circulares en las sienes.
Debes masajear las sienes, que son la región lateral de la frente, durante al menos 1 minuto, utilizando la palma de las manos o la punta de los dedos, haciendo círculos.
2. Realizar movimientos circulares en la nuca.
Para masajear la nuca, aplique una ligera presión con las yemas de los dedos durante al menos 2 minutos.
3. Masajear la parte superior de la cabeza.
La región superior de la cabeza se debe masajear con movimientos circulares cada vez más lentos durante unos 3 minutos, utilizando las yemas de los dedos. Finalmente, para finalizar el masaje, tirar suavemente de la raíz del cabello durante 2 a 3 minutos.
Estos pasos ayudan a liberar mucha tensión y son una excelente manera de deshacerse de los dolores de cabeza de forma natural sin tener que recurrir a medicamentos. Consulte otras formas de aliviar los dolores de cabeza sin medicamentos.
Para conseguir mejores resultados es recomendable que otra persona realice este masaje, pero el automasaje también es capaz de resolver los dolores de cabeza de forma natural en tan solo unos minutos. Para complementar este tratamiento, puedes permanecer sentado durante el masaje y colocar tus pies en un recipiente con agua tibia con sal gruesa.
Alimentos para aliviar el dolor de cabeza
Para aliviar el dolor de cabeza conviene ingerir alimentos ricos en magnesio y beber mucha agua, además de evitar el café, el queso, las comidas preparadas y los embutidos, por ejemplo.
Además, el té de hinojo caliente con jengibre es una forma natural de ayudar a prevenir o aliviar los dolores de cabeza. Vea otras formas naturales de aliviar los dolores de cabeza.
En el caso de las mujeres embarazadas, para aliviar los dolores de cabeza se debe beber mucha agua, realizar comidas ligeras cada 3 horas y en pequeñas cantidades, además de descansar. Vea otras formas de aliviar los dolores de cabeza durante el embarazo.
