La anemia es una condición que, por lo general, provoca mucho cansancio, ya que la sangre no puede distribuir eficientemente los nutrientes y el oxígeno por todo el cuerpo, generando una sensación de falta de energía.
Para compensar esta falta de energía, es muy común tener ganas de comer dulces, especialmente chocolate, que también contiene hierro, lo que puede acabar favoreciendo el aumento de peso.
Los dulces ofrecen energía de forma sencilla, pero también contienen muchas calorías. Estas calorías, asociadas a la falta de actividad física en personas con anemia, tienden a engordar, especialmente mientras la anemia no se corrige.
Cómo tratar la anemia para bajar de peso
Si se trata de anemia por deficiencia de hierro, que está directamente relacionada con una dieta pobre en hierro, es importante aumentar el consumo de verduras y verduras oscuras para aumentar la disponibilidad de hierro en la sangre. Consulte los 7 mejores alimentos para tratar la anemia.
Además, también es importante optar por consumir carnes magras, como el pollo o el pavo, ya que además de tener hierro, también son ricas en proteínas, que ayudan a mantener la sensación de saciedad, evitando el consumo excesivo de calorías que podrían contribuir. a un aumento de calorías. del peso.
En el caso de los vegetarianos, además de las verduras, también se recomienda complementar con vitamina B12, un tipo de vitamina que normalmente sólo se encuentra en alimentos de origen animal y que mejora la absorción del hierro, facilitando el tratamiento de la anemia.
Cómo identificar los síntomas de la anemia.
Además de la falta de energía, la anemia suele ir acompañada de malestar general, disminución de la concentración, irritabilidad y dolor de cabeza constante. Realiza nuestro test online para conocer las posibilidades de tener anemia.
También es importante realizar un análisis de sangre para evaluar los niveles de ferritina, hemoglobina y hematocrito, que se reducen durante la anemia. Las personas que padecen anemia de forma recurrente o que siguen una dieta más restrictiva o baja en hierro, como los vegetarianos, deberían realizarse análisis de sangre con mayor frecuencia.
