El exceso de vitamina C puede provocar algunos síntomas estomacales, como náuseas, vómitos y diarrea, especialmente cuando se consumen más de 2000 mg de suplemento de vitamina C al día.
Llevar una dieta sana y equilibrada es suficiente para garantizar las necesidades diarias de vitamina C, y es importante consumir alimentos como kiwi, fresas, naranjas, brócoli y pimientos, por ejemplo.
Por ello, el uso de suplementos de vitamina C debe realizarse bajo la orientación de un médico o nutricionista, si fuera necesario, ya que puede ser necesario valorar el estado general de la persona. salud e historia clínica para adecuar la dosis y momento del tratamiento. tratamiento y, así, es posible evitar la ingesta excesiva de la vitamina.
Síntomas del exceso de vitamina C
Los síntomas más comunes que pueden indicar un exceso de vitamina C incluyen:
- Diarrea;
- Náuseas;
- Vómitos;
- Asia;
- Dor abdominal.
Los síntomas generalmente involucran al sistema digestivo, debido a la no absorción del exceso de vitamina C, sin embargo, existen otros síntomas que también pueden estar relacionados con el exceso de vitamina C, principalmente ardor al orinar y aumento del volumen de orina.
Si estás tomando un suplemento con vitamina C y aparecen estos síntomas, es importante consultar con un médico.
¿Qué causa el exceso de vitamina C?
El exceso de vitamina C generalmente está relacionado con la ingesta de una gran cantidad diaria de esta vitamina, lo que ocurre principalmente a través de suplementos, especialmente cuando se toman sin consejo médico y en dosis superiores a los 3 gramos diarios.
Es importante mencionar que consumir alimentos ricos en vitamina C no es responsable del exceso de vitamina C en el organismo. Descubre alimentos ricos en vitamina C.
Rico en exceso de vitamina C.
La vitamina C tiene baja toxicidad, pero su consumo excesivo puede aumentar el riesgo de:
1. Cálculos renales
Altas dosis de vitamina C pueden contribuir a la formación de cálculos renales, especialmente en personas que ya padecen una enfermedad renal o predisposición a padecerla.
2. Aumentar la absorción de hierro
El exceso de vitamina C podría provocar un exceso de absorción de hierro a nivel intestinal, ya que esta vitamina hace que el hierro que se encuentra en los alimentos de origen vegetal se absorba en el intestino con mayor facilidad.
Esta situación podría afectar principalmente a personas que padecen enfermedades como hemocromatosis hereditaria, talasemia, anemia falciforme o deficiencia de G6PDF, ya que podría aumentar la cantidad de hierro en el organismo y provocar complicaciones. Por ello, las personas que padecen estas enfermedades deben consultar a su médico antes de tomar suplementos de vitamina C.
Cómo eliminar el exceso de vitamina C
Para eliminar el exceso de vitamina C en el organismo es importante beber agua, ya que esto ayuda al organismo a facilitar la eliminación del exceso de vitamina C a través de la orina. Además, también se recomienda dejar de tomar suplementos de vitamina C y consultar a su médico.
