El jugo de limón puede ser un excelente complemento natural para ayudar a bajar la presión arterial en personas con hipertensión, o en personas que sufren ataques repentinos de presión arterial alta.
Algunos estudios indican que el jugo de limón puede incluso ser una forma rápida y casera de reducir la presión arterial dentro de los 15 minutos posteriores a un aumento repentino.
Sin embargo, el uso de limón no debe sustituir el ejercicio físico habitual, una dieta equilibrada y baja en sal ni el uso de cualquier tipo de medicamento prescrito por el médico, y sólo debe incluirse en la dieta para ayudar a regular más fácilmente la presión arterial.
Por qué funciona el limón
Aún no se conoce a ciencia cierta el mecanismo de acción que ayuda al limón a regular la presión arterial, sin embargo, y según estudios que se han realizado en animales y humanos, existen al menos 2 tipos de compuestos que pueden ser los responsables de la explicación. de este efecto, siendo:
- Flavonoides: se trata de compuestos presentes naturalmente en el limón, especialmente en la cáscara, como la hesperidina y la eriocitrina, que tienen efectos antioxidantes, antiinflamatorios y antihipertensivos, regulando la presión arterial;
- Ácido ascórbico: parece prevenir la degradación del óxido nítrico, un tipo importante de gas que provoca vasodilatación, es decir, dilata los vasos sanguíneos, facilitando la circulación sanguínea y reduciendo la presión.
Dado que aún no es posible atribuir la acción antihipertensiva a solo uno de estos componentes, también se cree que su efecto puede estar en la combinación de los distintos compuestos del limón.
Además de todo esto, el limón también tiene acción diurética, lo que previene la acumulación de líquidos en el organismo y ayuda a regular la presión arterial.
Cómo consumir limón
Por tanto, beber el zumo de 1 limón mediano, al menos una vez al día, puede ser una buena forma de regular la presión arterial en personas con hipertensión arterial. Este jugo se puede diluir en un poco de agua, especialmente para quienes son más sensibles a la acidez del limón.
Asimismo, el limón también se puede utilizar durante una crisis de hipertensión. Pero en este caso lo ideal es beber el jugo puro y esperar 15 minutos antes de volver a evaluar la presión arterial. Si no disminuye, deberá tomar el medicamento recomendado por su médico para SOS, si está disponible, o acudir al hospital si han pasado más de 30 minutos.
Recetas con limón para la presión arterial alta
Además del simple jugo, el limón también se puede consumir con otros alimentos que han demostrado acción contra la hipertensión arterial, como:
1. Limón con jengibre
Además de ser rico en potasio, al mezclar limón con jengibre se produce un aumento de la acción vasodilatadora, lo que hace que la sangre fluya mejor y con menor presión.
Debido a la gran acción vasodilatadora del jengibre, se puede potenciar el efecto de algunos medicamentos utilizados para tratar la presión arterial, bajando la presión arterial en exceso. Por eso, antes de utilizar este remedio natural, es importante consultar al cardiólogo o médico que esté prescribiendo el tratamiento.
Ingredientes:
- 3 limones;
- 1 vaso de agua;
- 1 cucharada de jengibre;
- Miel al gusto.
Modo de preparación:
Retira todo el jugo de limón con ayuda de un exprimidor y tritura el jengibre. Luego, agrega todos los ingredientes a la licuadora, bate bien y endulza al gusto con miel.
Este jugo se puede tomar hasta 3 veces al día, entre comidas.
2. Limón con arándanos
Los arándanos son una súper fruta que tiene un fuerte poder antioxidante, además de ayudar a regular la presión arterial. Por ello, este zumo de limón con arándanos está especialmente recomendado para aquellas personas con mayor riesgo cardiovascular, es decir, personas que tienen sobrepeso o padecen otras enfermedades crónicas como diabetes, por ejemplo.
Ingredientes:
- 1 puñado de arándanos frescos;
- ½ vaso de agua;
- Jugo de ½ limón.
Modo de preparación:
Coloca los ingredientes en la licuadora y licúa hasta obtener un jugo homogéneo. Luego cuela y bebe hasta 2 veces al día.
