La dieta anticelulitis consiste en mejorar la circulación sanguínea, reducir el consumo de grasas y azúcares y también eliminar toxinas del organismo.
Para lograr estos objetivos, tu dieta debe ser rica en agua, frutas, semillas, legumbres y verduras porque estos alimentos facilitan la circulación sanguínea, reduciendo la celulitis y mejorando el aspecto de la piel. Entender qué es la celulitis y sus causas.
Bajar de peso, realizar masajes localizados y realizar ejercicio físico al menos 3 o 4 veces por semana son estrategias que también ayudan a reducir la aparición de la celulitis y, por tanto, deben adoptarse durante la dieta.
Principios de la dieta para la celulitis
En una dieta para reducir la celulitis es importante:
- Hidratar: Beba de 1,5 a 2 litros de agua o té verde sin azúcar al día, pero evite las bebidas alcohólicas, ya que provocan la constricción de los vasos sanguíneos y perjudican la circulación;
- Mejorar el intestino: Consume cereales integrales, arroz integral, legumbres y verduras porque contienen fibra que evitará el estreñimiento y ayudará a desintoxicar el organismo. Ver más ejemplos: Alimentos ricos en fibra.
- Desintoxicar: Consumir frutas ricas en agua que ayuden a desintoxicar el organismo, como piña, sandía y cítricos. Incrementa tu consumo de antioxidantes que ayudan a proteger las células y mejorar la salud de la piel, incluyendo nueces de Brasil, tomates, zanahorias, fresas, guayabas, anacardos, moras, frambuesas y arándanos, por ejemplo, en tu dieta. Ver un buen jugo en: Jugo de col rizada para adelgazar.
- Combatir la inflamación: Cuando hay grasa acumulada en el cuerpo siempre hay signos de inflamación, por eso se deben incluir alimentos ricos en omega 3 como las semillas y aceite de linaza y el pescado, que tienen acción antiinflamatoria y mejoran la salud de la piel. Ver otros ejemplos en: Alimentos antiinflamatorios.
- Disminuir la sal: Reduzca el consumo de sal, ya que aumenta la retención de líquidos y provoca hinchazón.
Esta dieta se debe seguir todos los días durante al menos 1 mes para evaluar los resultados. Sin embargo, un nutricionista puede elaborar un menú específico, teniendo en cuenta las necesidades que presenta el individuo.
Concierte una cita con un nutricionista en la región más cercana:
¡Cuidar tu salud nunca ha sido tan fácil!
Menú para la celulitis
Aquí te dejamos un menú sugerido para la celulitis:
Como la celulitis es causada por varios factores, no basta con ajustar la dieta para eliminar la celulitis. Seguir la dieta por sí solo probablemente sólo prevenga la aparición de nuevos nódulos de celulitis, y por eso es importante seguir el tratamiento completo, utilizando cremas, masajes y ejercicios para fortalecer piernas y glúteos.
Ver otros consejos para combatir la celulitis:
Alimentos que ayudan a combatir la celulitis
Ciertos alimentos ayudan a combatir la celulitis, los mejores son:
- nuez de Brasil: Es rico en selenio, actúa como antioxidante y previene el envejecimiento celular;
- Arroz integral: Ayuda en la digestión del azúcar y facilita el funcionamiento del intestino;
- Verduras: Ayudan a desintoxicar todo el organismo, facilitando la digestión y aportando bienestar;
- Comenzó: Actúa sobre la tiroides, previniendo los cambios hormonales, una de las causas de la celulitis;
- Aceite de oliva: Es un antiinflamatorio natural, que reduce la hinchazón provocada por la celulitis y al consumirlo mejora su apariencia;
- Tés (verde, menta y salvia): Las infusiones de plantas medicinales son diuréticas y ayudan a eliminar toxinas del organismo, siendo muy útiles para combatir la celulitis.
