La principal causa de los cambios de humor en las mujeres es el síndrome premenstrual, pero este problema puede empeorar por otros factores, como las preocupaciones.
No es ningún secreto que el famoso síndrome premenstrual, el Tensión premenstrualafecta el estado de ánimo de las mujeres.
Algunos estudios muy sólidos confirman los cambios a menudo drásticos en el estado de ánimo, como la investigación liderada por el bioquímico Mikiya Muramatsu, de la Universidad de São Paulo (USP).
Lo que no todo el mundo sabe es que este cambio no sólo se produce en el periodo previo a la menstruación, sino también durante el periodo menstrual e incluso unos días después, debido al cambio brusco en los niveles hormonales de la mujer.
Cualquiera que piense que esto es “fresco” o “mimitoso” necesita reevaluar su opinión. Los cambios de humor son el reflejo fisiológico del cuerpo de una mujer debido al aumento progesterona (hormona que prepara el útero para el embarazo) y testosterona (hormona constante en hombres y cíclica en mujeres).
Cambios en la mujer x inicio del ciclo
Vale recordar que factores externos como la preocupación, los problemas en el trabajo y en la familia, el exceso de responsabilidades o la ansiedad -en los primeros catorce días del ciclo, es decir, los primeros catorce días después del final de la menstruación- se reflejarán en la empeoramiento del síndrome premenstrual y también sobre la continuidad de estos cambios durante la menstruación y la posmenstruación.
Por ello, una de las formas de aliviar estos síntomas es intentar mantener el estado de ánimo lo más estabilizado posible durante los primeros catorce días del ciclo.
En esta etapa, la mujer debe intentar hacer cosas que le den placer, evitar compromisos innecesarios y excesos que le provoquen un sentimiento de extrema responsabilidad.
La terapia conductual puede ayudar en el autoconocimiento, permitiendo a cada persona elegir de la mejor manera qué tipo de actividad le resultará más útil para conseguir su objetivo.
Síntomas del síndrome premenstrual
Varían de una mujer a otra, pero normalmente suelen dar lugar a mal humor, irritación, síntomas depresivos y disminución de la libido, además de mayor facilidad para dolores de cabeza, ataques de llanto y agresiones verbales o incluso físicas.
En el cuerpo puede haber hinchazón y celulitis, también por una razón puramente hormonal: el aumento de la progesterona.
También hay aspectos psicológicos, derivados del malestar de la menstruación, que acaban intensificando todos los síntomas fisiológicos, dejando a la mujer incómoda, por miedo a que un flujo elevado ensucie su piel. ropaPor ejemplo.
Otro síntoma común es que ropa no le quedan bien, debido a la hinchazón provocada durante este período. Todo esto puede provocar aún más enojo, empeorando los síntomas naturales del trastorno del estado de ánimo.
Los ejercicios físicos son eficaces contra el síndrome premenstrual.
El ejercicio físico, ya sea aeróbico (de baja o media intensidad y larga duración), o anaeróbico (alta intensidad y corta duración), reduce los síntomas del síndrome premenstrual, como cambios constantes de humor, irritabilidad, retención de líquidos e inestabilidad emocional.
Esto ocurre porque la actividad física libera endorfinas en el cuerpo, lo que provoca una sensación de bienestar. Para potenciar aún más este efecto, lo ideal es elegir una actividad física que te proporcione placer.
mente femenina
Los cambios de humor que ocurren antes, durante o después de la menstruación no son un trastorno, sino un efecto normal. Esto ocurre debido a cambios hormonales que están muy relacionados con nuestros comportamientos y el estrés que precede a este período.
Aunque los síntomas son respuestas naturales del cuerpo, la mayoría de las mujeres saben que no son nada agradables. Así que prueba a poner en práctica los consejos aprendidos para aliviar estas reacciones, a través de tratamientos fáciles y naturales.
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Fuente: Brasil institucional
