Durante el embarazo, una mujer puede ganar entre 5 y 18 kilos durante los nueve meses, o 40 semanas, de embarazo. Sin embargo, el aumento de peso siempre varía dependiendo del peso corporal que tenía la mujer antes del embarazo y del tipo de embarazo.
Es normal ganar peso durante el embarazo, ya que durante este período se producen cambios físicos y hormonales que provocan un aumento de la retención de líquidos, del peso del útero y del tamaño de los senos de la mujer, por ejemplo.
Sin embargo, es importante mantener un peso adecuado durante el embarazo para prevenir problemas como bebés con bajo o sobrepeso al nacer, diabetes e hipertensión arterial gestacional y obesidad infantil.
¿Cuantos kilos es normal ganar durante el embarazo?
Durante todo el embarazo, una mujer puede ganar entre 5 y 18 kilos. Sin embargo, este aumento de peso varía según el peso corporal que tenía la mujer antes de quedar embarazada y el tipo de embarazo.
Para saber cuántos kilos puedes ganar durante el embarazo, introduce tus datos en la siguiente calculadora:
Si su peso está por encima o por debajo del rango indicado, se recomienda consultar a su obstetra para valorar las posibles causas del cambio de peso.
Cómo calcular el aumento de peso
Para evaluar el aumento de peso durante el embarazo, debes calcular tu IMC antes de quedar embarazada. Luego, se debe comparar este resultado con los valores de aumento de peso de la siguiente tabla:
El cálculo del aumento de peso durante el embarazo se basa en las recomendaciones del Instituto de Medicina (IOM), que significa “Instituto de Medicina” en portugués, y que considera el IMC antes del embarazo.
Aún no existen datos científicos que determinen el aumento de peso que deben ganar las mujeres con embarazos múltiples (trillizos o más). Por ello, se recomienda consultar siempre con su obstetra para comprobar si su peso corporal es el adecuado.
¿Qué puede causar el aumento de peso?
El aumento de peso durante el embarazo es causado por los cambios físicos y hormonales que ocurren durante el embarazo, como el aumento de la retención de líquidos y el tamaño de los senos. Además, el peso de una mujer durante el embarazo también está influenciado por el peso del feto, la placenta y el líquido amniótico.
El aumento elevado de peso durante el embarazo puede deberse a una ingesta excesiva de alimentos y a la falta de actividad física, por ejemplo.
Cómo mantener un peso adecuado durante el embarazo
Para mantener un peso adecuado durante el embarazo se recomienda mantener una dieta sana y variada, priorizando alimentos naturales como frutas, legumbres, cereales integrales, lácteos y verduras. Vea cómo debe ser la nutrición durante el embarazo.
Durante el embarazo también es recomendable practicar ejercicio físico con regularidad, ya que también ayuda a mantener el peso bajo control. Consulta algunos ejercicios recomendados durante el embarazo.
Consulte a la nutricionista Tatiana Zanin para obtener algunos consejos para mantener el peso durante el embarazo:
