El uso de anticonceptivos no conlleva directamente un aumento de peso, pero sí aumenta la retención de líquidos, lo que puede hacer que la mujer esté más hinchada, además de aumentar las posibilidades de aparición de celulitis.
Por tanto, la mejor forma de evitar este efecto de la pastilla es mediante una dieta equilibrada y ejercicio regular.
Normalmente, cuanto mayor es la concentración de hormonas en la pastilla, mayor es la retención de agua. En el caso de las inyecciones anticonceptivas, que se administran cada 3 meses, el aumento de peso debido a la retención de líquidos puede ser mayor, provocando hinchazón, sensibilidad en los senos y sangrado irregular. En este caso, la mujer debe realizar actividades físicas más intensas para evitar la sensación de hinchazón. Vea cuáles son los efectos secundarios más comunes de los anticonceptivos.
Cómo utilizar
Para evitar la sensación de hinchazón después de usar pastillas anticonceptivas se pueden tomar algunas medidas dependiendo del tipo de anticonceptivo, como por ejemplo:
- Anticonceptivos orales: Para tomar la pastilla sin hincharse, debe hacer ejercicio con regularidad. Tan solo media hora de caminata diaria puede aumentar la circulación sanguínea y, en consecuencia, reducir la retención de líquidos;
- Inyecciones anticonceptivas: En el caso de las inyecciones, se recomienda realizar ejercicio físico que aumente la frecuencia cardíaca y asegure una mayor forma física durante 1 hora al día, al menos 5 veces por semana, como correr o hilado.
Además, las mujeres pueden recurrir a sesiones de drenaje linfático o presoterapia una vez por semana, ya que mejoran la circulación sanguínea y estimulan la eliminación del exceso de líquidos del organismo. Descubre cuáles son los beneficios y cuándo realizar la presoterapia.
Que comer para reducir la hinchazón
Como la retención de líquidos es común en las mujeres que utilizan anticonceptivos, se recomienda que comiencen a llevar una dieta rica en alimentos diuréticos, ya que esto permite eliminar el exceso de líquido del organismo. Por ello, se recomienda consumir diariamente frutas y verduras ricas en agua y potasio, como apio, espinacas, puerros, sandía, manzanas y melones.
Es importante beber abundante líquido durante el día para reducir la sensación de hinchazón, así como tés con propiedades diuréticas, de esta forma se consigue aumentar la producción de orina y eliminar el sodio acumulado en el cuerpo, reduciendo la hinchazón.
