Para reducir los niveles de azúcar en sangre es importante prestar atención a la alimentación, dando preferencia a los alimentos integrales y evitando el exceso de hidratos de carbono y azúcar, y practicando actividad física con regularidad, ya que esto permite evitar picos de azúcar en sangre y la acumulación de azúcar en circulación.
El exceso de azúcar en sangre, científicamente llamado hiperglucemia, se produce cuando el nivel de glucosa en sangre en ayunas es superior a 100 mg/dL, situación que, de persistir, puede tener malas consecuencias para el funcionamiento de los órganos.
Por lo tanto, siempre que aparezcan estos síntomas, es importante consultar a un endocrinólogo para que se realice una evaluación clínica y se indiquen pruebas que ayuden a confirmar el diagnóstico y valorar el riesgo de complicaciones.
Cómo bajar el azúcar en la sangre
Para reducir los niveles de azúcar en sangre es importante seguir las indicaciones de su médico de cabecera o endocrinólogo, y normalmente se recomienda:
1. Tomar medicamentos
El médico puede recomendar el uso de medicamentos antidiabéticos para regular los niveles de azúcar, especialmente cuando ya existe un diagnóstico de diabetes. Por tanto, se puede recomendar el uso de Metformina, Glibenclamida, Glimepirida, Gliclazida o Insulina. Vea más sobre los medicamentos para la diabetes.
2. Alimentación saludable
La nutrición es fundamental para bajar los niveles de azúcar en sangre, y se recomienda evitar el consumo de azúcar y carbohidratos y aumentar el consumo de alimentos integrales, verduras, frutas y grasas buenas. Consulte más detalles sobre la nutrición para la diabetes.
Además, se recomienda realizar comidas pequeñas a lo largo del día, con un intervalo medio de 3 horas, para evitar picos de azúcar en sangre.
3. Practica actividad física con regularidad
Practicar actividad física con regularidad es importante para que el azúcar circulante se utilice como fuente de energía, evitando que queden grandes cantidades en la circulación. Por ello, se recomienda que la persona practique caminar, correr, hacer pesas o cualquier otra actividad física durante al menos 30 minutos al día.
4. Consulta a un endocrinólogo
Las consultas periódicas con un endocrinólogo son importantes, especialmente en el caso de un diagnóstico de diabetes, ya que esto permite controlar la evolución de los niveles de glucosa y, así, realizar ajustes en la medicación y prevenir complicaciones. También es importante que las consultas con el nutricionista también se realicen con frecuencia para poder realizar ajustes en el plan de alimentación.
El seguimiento nutricional en la prediabetes juega un papel fundamental, ya que cambiando los hábitos alimentarios es posible prevenir la progresión a diabetes. Aprenda a identificar y tratar la prediabetes.
Concierte una cita con el endocrinólogo más cercano para un seguimiento periódico:
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Cómo saber si tus niveles de azúcar son altos
Para saber si sus niveles de azúcar en sangre son altos, es importante realizarse una prueba de glucosa en ayunas, también conocida como prueba de glucosa en sangre en ayunas, en la que se considera que los niveles de glucosa son altos cuando se encuentra una concentración superior a 100 mg. /dL. Normalmente se considera diabetes cuando la concentración de glucosa es superior a 126 mg/dL en al menos dos dosis diferentes, o superior a 200 mg/dL en una sola dosis.
Además de la prueba de glucosa en ayunas, el médico también puede solicitar otras pruebas como la prueba de tolerancia a la glucosa oral (OGTT), la glucemia posprandial o la hemoglobina glucosilada, que proporcionan información sobre los niveles de glucosa durante los últimos tres meses. Descubre más sobre las pruebas que confirman la diabetes.
Para confirmar niveles altos de azúcar en sangre, el médico también evalúa los signos y síntomas que la persona puede estar experimentando y que son indicativos de hiperglucemia, como sed excesiva, aumento de las ganas de orinar, dolor de cabeza, hormigueo en manos o pies y somnolencia, por ejemplo. . Consulte otros síntomas de hiperglucemia.
Calculadora de azúcar en sangre
Verifique si su nivel de glucosa es bueno ingresando el resultado de su prueba de glucosa en la calculadora a continuación:
