Algunas medidas, como evitar tumbarse después de una comida, hacer ejercicios de respiración o no permanecer mucho tiempo de pie, pueden ayudar a aliviar los síntomas más habituales de los últimos tiempos. el embarazo como acidez de estómago, dificultad para respirar o dolor de espalda, por ejemplo.
Síntomas al final de el embarazo surgen debido a los cambios hormonales normales durante el embarazo y el aumento de peso del útero, que puede comprimir órganos como el estómago, los pulmones o la vejiga, provocando molestias y malestar.
Estos síntomas se consideran normales al final del el embarazoSin embargo, si no mejoran con medidas simples o si van acompañados de otros síntomas como dolor de cabeza, dolor en el pecho o debajo de las costillas, respiración rápida o sibilante, labios o dedos azulados, por ejemplo, se debe buscar ayuda médica lo antes posible. lo antes posible o a la sala de emergencias más cercana.
1. Asia
Para aliviar la acidez de estómago al final de el embarazo existen algunas medidas sencillas pero muy importantes como no acostarse inmediatamente después de las comidas, comer en pequeñas cantidades y en intervalos inferiores a 2 a 3 horas, colocar la cabecera de la cama más alta y evitar consumir alimentos que estimulen la acidez de estómago como los fritos. , comidas picantes o muy picantes, por ejemplo.
Por qué sucede: La acidez de estómago es un síntoma común al final del embarazo y ocurre debido a una mayor relajación de los músculos del estómago y el esófago y también debido a la compresión del estómago por parte del útero, lo que hace que los ácidos del estómago se eleven hacia el esófago, dando como resultado los síntomas de acidez. Comprenda mejor por qué se produce la acidez de estómago durante el embarazo.
Mira el vídeo de la nutricionista Tatiana Zanin con más consejos sobre cómo aliviar la acidez de estómago al final del embarazo:
2. Hinchazón en los pies
Algunas formas de aliviar la hinchazón de los pies al final del embarazo son colocar los pies más altos que el cuerpo, con ayuda de un banco o cojines, al sentarse o acostarse, no usar zapatos ajustados, no estar de pie por mucho tiempo y haciendo ejercicio. ejercicio regular, como caminar o nadar, según las indicaciones de su médico.
Además, es importante beber al menos 8 vasos de agua al día, para mantener el cuerpo hidratado, ayudar a mejorar la circulación sanguínea y estimular la producción de orina, lo que termina eliminando el exceso de agua y reduciendo la hinchazón de los pies. Vea otras formas de deshacerse de los pies hinchados al final del embarazo.
Es importante señalar que si la hinchazón en los pies no mejora, comienza repentinamente o hay hinchazón en las manos, cara, dolor de cabeza o dolor debajo de las costillas, se debe buscar ayuda médica de inmediato o la sala de emergencias más cercana, ya que podría ser un signo de preeclampsia. Sepa identificar todos los signos de la preeclampsia.
Por qué sucede: La hinchazón en los pies al final del embarazo se produce debido al mayor volumen de sangre que circula en el cuerpo, lo que aumenta la retención de líquidos, y también por el peso del útero, que puede comprimir las venas y arterias de la región pélvica, haciendo que circulación y retorno difíciles. desde la sangre de los pies y piernas hasta el corazón.
3. Dolor de espalda
Algunas formas de aliviar el dolor de espalda al final del embarazo son no permanecer mucho tiempo de pie, evitar cruzar las piernas al sentarse, utilizar un cinturón de embarazo para sostener el vientre y la espalda y aplicar compresas tibias en la espalda. Además, las mujeres embarazadas deben evitar realizar esfuerzos excesivos, aunque tampoco se recomienda el reposo absoluto.
Por qué sucede: El dolor de espalda al final del embarazo es muy común y surge debido al crecimiento del útero que provoca un cambio en la forma del cuerpo y el centro de gravedad, provocando que la zona lumbar se tire hacia adelante mientras el abdomen se proyecta hacia afuera.
Mire el vídeo de la fisioterapeuta Marcelle Pinheiro con otros consejos para aliviar el dolor de espalda al final del embarazo:
4. Insomnio
Una buena forma de aliviar el insomnio al final del embarazo es dormir con una almohada entre las piernas y tumbada de lado o en una posición cómoda para ayudar a reducir las molestias que dificultan conciliar el sueño.
Además, es importante crear una rutina de sueño y un ambiente tranquilo y confortable para dormir, además de evitar dormir durante el día para no perturbar el sueño nocturno. Antes de ir a dormir, también puedes poner 5 gotas de aceite esencial de lavanda en tu almohada para ayudar a inducir el sueño. Vea más consejos naturales para dormir mejor.
Por qué sucede: El insomnio al final del embarazo se produce debido a los cambios hormonales normales durante el embarazo y al tamaño de la barriga, lo que genera incomodidad para encontrar una posición cómoda para dormir.
5. Calambres
Para aliviar los calambres al final del embarazo conviene masajear o estirar suavemente la pantorrilla, realizando movimientos con los pies, tirando del talón hacia abajo y los dedos hacia arriba, o aplicando compresas calientes en la zona acalambrada, como los pies, los tobillos o las piernas. .
Además, para evitar los calambres es importante beber alrededor de 2 litros de agua al día, para mantener el cuerpo hidratado y mejorar la circulación sanguínea. También puedes aumentar el consumo de alimentos ricos en magnesio y tomar suplementos con calcio, magnesio o vitamina B, siempre y cuando sean recomendados por tu médico.
Por qué sucede: Los calambres al final del embarazo son más comunes en piernas, tobillos y pies, especialmente por la mañana, y ocurren debido a los cambios hormonales normales durante el embarazo y a la disminución de la circulación sanguínea en las piernas debido a la compresión de los vasos y arterias de la pelvis por el peso del útero.
Mire el video con la nutricionista Tatiana Zanin con otras formas de aliviar los calambres al final del embarazo:
6. Dificultad para respirar
Para aliviar la dificultad para respirar durante el embarazo conviene sentarse, levantar las piernas y relajarse, respirando profundamente, evitando esfuerzos excesivos y situaciones estresantes. Además, los ejercicios de meditación y respiración pueden ayudar a reducir este malestar.
Sin embargo, si experimenta dificultad para respirar intensa, dificultad para respirar, aceleración o sibilancias, dolor en el pecho, labios o dedos azulados, o entumecimiento en las manos o los pies, debe buscar ayuda médica lo antes posible o ir a la sala de emergencias lo antes posible. próximo.
Por qué sucede: La dificultad para respirar al final del embarazo se produce debido al agrandamiento del útero, lo que puede provocar una compresión en los pulmones que no pueden expandirse como lo hacían antes del embarazo, dificultando la respiración. Este síntoma se considera normal al final del embarazo y no afecta la oxigenación del bebé porque durante todo el embarazo el cuerpo de la mujer sufre adaptaciones para suministrar oxígeno al bebé.
7. hemorroides
Buenas estrategias para aliviar las molestias que provocan las hemorroides al final del embarazo consisten en darse un baño de asiento con agua tibia y no estar sentada ni de pie durante mucho tiempo. Aumentar la ingesta de agua y reducir los carbohidratos simples también ayuda a mejorar el flujo intestinal, facilitando ir al baño.
Además, es importante evitar el uso excesivo de fuerza al defecar, lavar siempre la zona anal después de defecar y evitar alimentos picantes o muy condimentados. Vea otras formas de aliviar las hemorroides al final del embarazo.
Por qué sucede: Las hemorroides durante el embarazo pueden aparecer debido a la dilatación de los vasos sanguíneos en la región anal, compresión de estos vasos por el peso del útero y también por cambios hormonales durante el embarazo que pueden ralentizar los intestinos, provocando estreñimiento que conlleva a un mayor esfuerzo para defecar y la dilatación de los vasos sanguíneos.
Mira el video con la nutricionista Tatiana Zanin y descubre cómo aliviar las hemorroides al final del embarazo:
8. Contracciones de Braxton-Hicks
Algunas formas de aliviar las contracciones de Braxton-Hicks son mover el cuerpo, cambiar de posición, beber más agua o tomar un baño tibio, por ejemplo. Además, debes realizar ejercicios físicos recomendados por tu médico para ayudar a aliviar las molestias de las contracciones.
Sin embargo, si la contracción es fuerte, muy frecuente o está acompañada de otros síntomas como dolor de espalda, sangrado vaginal o flujo líquido, antes de las 37 semanas se debe buscar ayuda médica, ya que puede ser señal de parto. Saber identificar los signos del parto.
Por qué sucede: Las contracciones de Braxton-Hicks, también llamadas contracciones de entrenamiento, son contracciones ligeras y normales al final del embarazo, ya que preparan el útero y los tejidos pélvicos para el futuro parto.
9. Dolor pélvico
Para aliviar el dolor pélvico al final del embarazo se recomienda realizar estiramientos que trabajen la cadera y la pelvis. Estos ejercicios incluyen diversas posiciones de yoga, que además de aliviar el dolor, proporcionan relajación. Obtenga más información sobre el yoga y sus beneficios.
Por qué sucede: El dolor en la pelvis se produce porque el ligamento redondo, encargado de fijar el útero a los músculos abdominales, se estira para soportar el peso del bebé y el tamaño del útero gestante.
