La sensación de vientre hinchado suele aparecer debido a la acumulación de gases intestinales, lo que hace que la persona sienta el vientre hinchado, además de un pequeño malestar. Sin embargo, esta sensación también es bastante común durante el período menstrual de la mujer, especialmente por la retención de líquidos.
Por ello, es importante identificar la posible causa de la aparición del vientre hinchado, ya que el tratamiento dependerá de la causa. En el caso del exceso de gases intestinales, generalmente es importante invertir en una dieta que facilite la función intestinal, mientras que en el caso de la retención de líquidos, es importante llevar una dieta que ayude a eliminar el exceso de líquidos.
En cualquier caso, cuando las molestias son muy grandes es recomendable consultar a un médico de cabecera, ya que puede haber otro problema que esté provocando esta hinchazón y que requiera un tratamiento más específico. Vea más sobre las posibles causas del vientre hinchado y qué hacer en el siguiente vídeo:
Cómo mejorar la función intestinal
Para mejorar la función intestinal y deshacerse del vientre hinchado, se recomienda reducir el consumo de alimentos que pueden aumentar la formación de gases intestinales, especialmente aquellos que fermentan en el intestino, como los alimentos con gluten, lactosa o alimentos con levadura. , Por ejemplo. . Consulta los principales alimentos que provocan gases intestinales.
Algunos consejos de alimentación para adelgazar la barriga son:
- Sustituye el pan normal por pan de pita y tostadas especiales sin gluten, así como cereales o cualquier alimento que contenga trigo;
- Cambiar la leche y los productos lácteos por productos a base de soja, por ejemplo;
- Reemplaza los refrescos y jugos procesados por agua y coco, ya que no sólo tienen menos calorías, sino que también facilitan la digestión;
- Cambia las carnes rojas, embutidos y conservas por carnes blancas a la brasa sin salsa y productos frescos.
Además, hacer ejercicio y llevar una dieta más rica en agua y alimentos con fibra también es muy importante para mejorar la función intestinal y prevenir la formación de gases intestinales, aliviando la sensación de vientre hinchado. Consulte una lista de alimentos ricos en fibra para agregar a su dieta.
También existen algunos remedios que se pueden utilizar para reducir la cantidad de gases intestinales, como el Luftal o las cápsulas de carbón vegetal activado, pero en este caso se recomienda consultar con un médico.
Cómo reducir la retención de líquidos
En los casos en los que la sensación de vientre hinchado esté provocada por la retención de líquidos, como ocurre durante el periodo menstrual, es importante reducir la sal en la dieta, así como aumentar la ingesta de alimentos diuréticos, como la sandía o el pepino, por ejemplo. .
Otra buena opción también incluye beber infusiones con acción diurética, como la infusión de perejil, diente de león o cola de caballo, que aumentan la cantidad de orina y eliminan la acumulación de líquidos en el organismo. Ver 6 tés diuréticos para la retención de líquidos.
