Si bien el consumo excesivo de bebidas alcohólicas puede conducir al desarrollo de diversos tipos de problemas de salud, su consumo consciente y moderado puede traer algunos beneficios para la salud, especialmente en la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, la reducción de los niveles de colesterol y la mejora de la circulación. sangre.
Además de ser bueno para la salud física, el consumo consciente de alcohol también puede contribuir a una vida social más activa, lo que acaba repercutiendo positivamente en la salud mental e incluso puede reducir las posibilidades de sufrir depresión.
Sin embargo, siempre es necesario recordar que las bebidas alcohólicas deben consumirse de forma responsable para evitar los graves daños que puede provocar un consumo inadecuado. Vea los efectos del consumo excesivo de alcohol en el organismo.
Principales beneficios
Los beneficios de las bebidas alcohólicas varían según el tipo de bebida e incluyen:
1. cerveza
La cerveza es una bebida de malta fermentada rica en antioxidantes que previenen enfermedades cardiovasculares y en vitaminas del grupo B que actúan para mejorar el metabolismo, la memoria, el aspecto de la piel y las uñas y combatir la fatiga.
Además, la cerveza mejora la función intestinal y es rica en magnesio, lo que favorece la relajación muscular y reduce la tensión.
Cantidad ideal por día: El consumo diario de cerveza por parte de las mujeres no debe exceder los 350 ml o 1 lata de cerveza. Los hombres, por el contrario, no deben beber más de 700 ml al día, o 2 latas de cerveza. Entiende qué es y descubre todos los beneficios de la malta cervecera.
2. caipiriña
La cachaça presente en la caipirinha es rica en antioxidantes que protegen el corazón y combaten el colesterol alto, además de anticoagulantes, sustancias que mejoran la circulación sanguínea y previenen accidentes cerebrovasculares y trombosis.
Cuanto más se envejece, mayores son los beneficios de la cachaça, y junto con los frutos de la caipirinha forman una bebida llena de antioxidantes que protegen la salud.
Cantidad ideal por día: 2 dosis (88 mL) para hombres y 1 dosis (44 mL) para mujeres, de alcohol destilado con contenido alcohólico de hasta 40%.
3. vino tinto
El vino tinto es rico en resveratrol, un potente antioxidante que previene enfermedades cardíacas, trombosis, accidentes cerebrovasculares, mejora la circulación sanguínea y reduce el colesterol alto. Según varios estudios, las personas que beben al menos una copa de vino al día viven una vida más larga y saludable.
Cantidad ideal por día: 296 mL para hombres y 148 mL para mujeres, de vino con una graduación alcohólica de hasta 12%.
Cantidad de alcohol y calorías en las bebidas.
La cantidad máxima de alcohol que se debe consumir al día para obtener los beneficios de las bebidas es de aproximadamente 30 g. Por tanto, en la siguiente tabla se describe la cantidad de alcohol que contiene cada una de las bebidas enumeradas anteriormente, así como la cantidad de calorías:
Riesgos del exceso de alcohol
A pesar de los beneficios que se obtienen con el consumo diario moderado de alcohol, el consumo excesivo de alcohol está relacionado con un aumento de problemas como el cáncer, enfermedades cardiovasculares, neurológicas y gastrointestinales. Vea qué enfermedades son causadas por el alcohol.
Quienes tengan dificultades para consumir sólo 1 o 2 vasos de alcohol al día pueden optar por tomar medicamentos que les ayuden a dejar de beber, como Antietanol y Revia, que deben tomarse según indicación médica. Además, también puedes buscar ayuda en los grupos de AA, Alcohólicos Anónimos, que ayudan a tratar la adicción y superar los problemas sociales y familiares provocados por la bebida.
También es importante recordar que después de consumir alcohol, incluso en pequeñas cantidades, no se debe conducir. En la prueba de alcoholemia, por ejemplo, el límite máximo de alcohol permitido es de 0,05 mg, lo que ya puede detectarse tras consumir, por ejemplo, solo 1 trago de licor.
