Insertar alimentos con hierro para bebés es sumamente importante, pues cuando el bebé deja de amamantar exclusivamente y comienza a alimentarse a los 6 meses de edad, sus reservas naturales de hierro ya se han agotado, por lo que al introducir una dieta diversificada, el bebé necesita comer:
- Lentejas rojas cocidas: 2,44 mg de Fe por 100g de alimento;
- salsa: 3,1mg de Fe por 100g de alimento;
- Yema de huevo cocido: 4,85mg de Fe por 100g de alimento;
- Batata: 1,38 mg de Fe por 100g de alimento;
- Puerro 0,7 mg de Fe por 100g de alimento;
- Ternera magra:2.4 mg de Fe por 100g de alimento
- Pollo: 2 mg de Fe por 100g de alimento;
- Cordero magro: 2,2 mg de Fe por 100g de alimento
- Caldo de frijoles rojos:7,1 mg de Fe por 100g de alimento;
- Papaya: 0,8 mg de Fe por 100g de alimento;
- Melocotón amarillo: 2,13mg de Fe por 100g de alimento;
- Berro: 2,6 mg de Fe por 100g de alimento.
Requerimiento de hierro del bebé (RDA)
La necesidad de hierro del cuerpo del bebé aumenta drásticamente a la edad de 6 meses,
- Bebés de 0 a 6 meses: 0,27 mg
- Bebés de 7 a 12 meses: 11 mg
Sólo con una dieta rica en hierro es posible alcanzar y cubrir las necesidades diarias de hierro del bebé, pero es habitual introducir suplementos de hierro en gotas para prevenir las deficiencias de hierro.
Las necesidades de hierro del organismo del bebé aumentan mucho cuando cumple los 6 meses, ya que de los 0 a los 6 meses la leche materna es suficiente para cubrir sus necesidades durante aproximadamente 0,27mg de hierro al día ya que tiene una reserva natural de hierro para esta etapa de la vida, pero cuando completa los seis meses de vida hasta el primer año, su intenso desarrollo requiere de una cantidad mucho mayor de hierro al día. 11 mg por día de hierro. Por tanto, a los 6 meses, o cuando empieces a diversificar tu dieta; Es habitual que el pediatra prescriba suplementos de hierro.
Cómo aumentar la absorción de hierro del bebé
Añadir una cucharada de zumo de naranja a la crema de verduras o sopa de bebé permitirá una mayor absorción del hierro presente en las verduras, que, aunque existe en gran cantidad, sólo es posible absorberlo en presencia de ácido ascórbico. El hierro presente en los alimentos de origen animal (yema, carne) no necesita nada para ser absorbido, pero no es aconsejable ofrecer más de 20g de carne al bebé al día y por tanto no es posible ofrecerle una gran cantidad de hierro animal. .
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