9 remedios caseros para la tendinitis

Los remedios caseros para la tendinitis tienen efectos antiinflamatorios y analgésicos que ayudan a aliviar los síntomas de dolor, hinchazón o enrojecimiento provocados por la inflamación de los tendones. Estos remedios se pueden utilizar sobre la piel, como la cataplasma de aloe vera o la pomada de pimienta de cayena, o ingerirse en forma de té, como el té de jengibre o el té de sauce blanco, por ejemplo.

La tendinitis es una inflamación del tendón que puede aparecer en cualquier parte del cuerpo, siendo más común en la mano, hombro, codo, rodilla o tobillo, provocando dolor localizado, dificultad para mover la extremidad afectada, hinchazón o enrojecimiento de la zona. Sepa identificar todos los síntomas de la tendinitis.

Los remedios caseros son una buena opción para ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón provocados por la tendinitis y, aunque no pueden sustituir el tratamiento médico, pueden utilizarse para complementar el tratamiento recomendado por el ortopedista.

1. Té de jengibre

Jengibre, científicamente llamado Zingiber officinalis, es rico en sustancias antiinflamatorias y antioxidantes como el gingerol, chogaol y zingerone, siendo muy útil para aliviar los síntomas de la tendinitis como dolor, hinchazón y enrojecimiento. Descubre otros beneficios del jengibre.

Ingredientes

• 1 cm de raíz de jengibre, cortada en rodajas o rallada;
• 1 litro de agua hirviendo.

Modo de preparación

Lleva el agua a ebullición y agrega el jengibre. Déjalo hervir de 5 a 10 minutos. Retire el jengibre de la taza y beba el té en 3 a 4 dosis divididas a lo largo del día.

Otra opción para preparar té es sustituir la raíz por 1 cucharadita de jengibre en polvo.

Las personas con úlceras de estómago deben evitar este té, ya que tiene propiedades anticoagulantes que pueden aumentar el sangrado o la hemorragia.

El té de azafrán, también llamado cúrcuma o cúrcuma, es rico en curcumina, una sustancia con poderosas propiedades antiinflamatorias, que actúa reduciendo los síntomas de inflamación en los tendones como dolor, hinchazón o enrojecimiento, por lo que es un gran remedio. casero para tendinitis y bursitis.

Ingredientes

• 1 cucharadita rasa de cúrcuma en polvo (200 mg);
• 1 taza de agua.

Modo de preparación

Pon a hervir el agua y añade la cúrcuma. Déjalo hervir de 5 a 10 minutos. Cuela el té y bebe. Puedes beber de 2 a 3 tazas de té de cúrcuma al día. Ver otras recetas con té de azafrán.

Otra opción es consumir cúrcuma en forma de cápsulas, que se pueden utilizar tomando 2 cápsulas de 250 mg cada 12 horas, totalizando 1 g por día.

Este té o cápsulas de cúrcuma no deben ser utilizados por personas que toman anticoagulantes, como warfarina, clopidogrel o ácido acetilsalicílico, ya que puede aumentar el riesgo de sangrado o hemorragia.

3. Aceite esencial de boswellia

El aceite esencial de Boswellia tiene fuertes propiedades antiinflamatorias y analgésicas, lo que reduce el dolor, la hinchazón y el enrojecimiento del tendón, lo que lo convierte en una buena opción como remedio casero para la tendinitis.

Este aceite sólo debe usarse sobre la piel y no debe ingerirse.

Ientrando

• 1 a 3 gotas de aceite esencial de boswellia;
• 5 ml de aceite de coco.

Modo de preparación

Mezclar los ingredientes y aplicar en la zona con tendinitis, una vez al día, masajeando suavemente. Lávese las manos después y evite el contacto con ojos, nariz, boca y oídos.

Antes de su uso, se debe comprobar que la persona no tenga una reacción alérgica al aceite de boswellia. Para ello, debes aplicar la mezcla en una pequeña zona de la piel. Si la piel se irrita, se enrojece o le pica, debe enjuagar la piel y quitar el aceite con agua y jabón inmediatamente y no utilizar aceite de boswellia para la tendinitis.

4. Té de sauce blanco

El sauce blanco, conocido científicamente como Salix albaes rico en salicina, una sustancia similar al ingrediente principal de la aspirina, con potente acción antiinflamatoria y analgésica, por lo que el té elaborado con la corteza de esta planta puede ser una buena opción para aliviar el dolor provocado por la tendinitis.

Ingredientes

• 2 cucharaditas de corteza de sauce blanco;
• 2 tazas de agua.

Modo de preparación

Lleva el agua a ebullición y añade la corteza de sauce. Déjalo hervir durante 10 minutos, cuela y bebe hasta 2 tazas al día.

Este té no debe ser consumido por niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia, personas alérgicas a la aspirina o que estén usando anticoagulantes. Además, el uso de té de corteza de sauce blanco no está recomendado para personas con problemas gastrointestinales, como úlceras, gastritis, reflujo gastroesofágico, colitis o diverticulitis.

5. Ungüento de árnica

Debido a que contiene helenalina en su composición, con una poderosa acción antiinflamatoria, el árnica ayuda a bloquear la producción de proteínas responsables de la inflamación del tendón en personas con tendinitis y a aliviar el dolor y la hinchazón en el tendón.

Ingredientes

• 5 g de cera de abejas;
• 45 mL de aceite de oliva o de almendras dulces;
• 4 cucharadas de hojas y flores de árnica secas picadas.

Modo de preparación

Coloca los ingredientes en una cacerola al baño maría y deja que hierva a fuego lento durante unos minutos. Luego, apaga el fuego y deja los ingredientes en la sartén unas horas para que suelten las sustancias activas. Antes de enfriar, colar y guardar la parte líquida en un recipiente de vidrio limpio y seco con tapa. Mantenga siempre el vaso en un lugar seco, oscuro y ventilado. Esta pomada tiene una validez de hasta 1 año y se puede aplicar sobre la piel, en la región con tendinitis, de 2 a 3 veces al día.

6. Baño de sal de Epsom

Las sales de Epsom son ricas en sulfato de magnesio que se absorbe fácilmente a través de la piel, facilitando la circulación sanguínea, eliminando toxinas, relajando los músculos y reduciendo la hinchazón y la inflamación, lo que puede ayudar a aliviar el dolor causado por la tendinitis del brazo. , en los hombros o en las caderas, por ejemplo.

Estas sales sólo deben usarse para bañarse y no deben consumirse.

Ingredientes

• ½ taza de sales de Epsom;
• 2 a 3 litros de agua tibia.

Modo de preparación

Coloca las sales de Epsom en un recipiente con agua tibia, revuelve hasta que las sales queden bien diluidas. Agregue esta solución al agua del baño y déjela en remojo durante aproximadamente 15 a 20 minutos.

Otra forma de utilizar las sales de Epsom es en baños de pies, en el caso de tendinitis en el tobillo o en los pies, por ejemplo. En este caso, utilizar ½ taza de sales de Epsom en 2 a 3 litros de agua tibia o una cantidad de agua debería ser suficiente para cubrir los pies y llegar al menos a la mitad de la pantorrilla. Diluye bien las sales, removiendo el agua con la mano y metiendo los pies en el agua durante unos 15 minutos. Este proceso se puede realizar hasta 3 veces por semana.

7. Vinagre de manzana

El vinagre de manzana tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que es otra buena opción como remedio casero para la tendinitis, ya que ayuda a aliviar el dolor y la inflamación en los tendones y puede aplicarse directamente en el área lesionada o ingerirse.

Ingredientes

• 1 a 2 cucharadas de vinagre de manzana;
• 1 vaso de agua.

Modo de preparación

Diluye el vinagre de manzana en un vaso de agua y luego bébelo. Es importante enjuagarse la boca con agua después de beber la solución de vinagre de manzana y, para evitar que el esmalte dental se desgaste, debes cepillarte los dientes 30 minutos después de beber la solución de vinagre de manzana.

Otra opción es utilizar esta solución en compresas aplicadas directamente sobre el músculo dolorido.

El vinagre de manzana se puede preparar en casa con ingredientes naturales o comprarlo en los supermercados. Aprende a hacer vinagre de manzana en casa.

8. Ungüento de pimienta de cayena

El ungüento de pimienta de cayena es rico en capsaicina, una sustancia con acción antiinflamatoria y analgésica, que ayuda a combatir los síntomas de dolor e hinchazón provocados por la tendinitis.

Ingredientes

• 5 g de cera de abejas;
• 45 mL de aceite de oliva o de almendras;
• 1 cucharadita de pimienta de cayena.

Modo de preparación

Coloca los ingredientes en una cacerola al baño María y déjalo hervir a fuego lento hasta que la cera de abejas se derrita. Apaga el fuego y deja reposar unas horas para que se pueda extraer la capsaicina de la pimienta de cayena. Cuando esté tibio, colar y guardar en un recipiente de vidrio limpio y seco con tapa. Mantenga siempre el vaso en un lugar seco, oscuro y ventilado.

Aplicar pomada de pimienta de cayena en el tendón afectado, una vez al día, mediante una gasa o algodón, realizando movimientos suaves, dejando actuar durante 30 minutos. Lávese las manos después y evite el contacto con la boca, los ojos y la nariz. Pasados ​​los 30 minutos, retira la pomada lavando la zona con abundante agua.

Esta pomada no debe usarse inmediatamente antes o después de bañarse, nadar, tomar el sol o hacer ejercicio. Además, el ungüento de pimienta de cayena no debe aplicarse en la piel con heridas, cortes, raspaduras, quemaduras solares ni en los ojos, la boca, las fosas nasales o los genitales.

9. Cataplasma de aloe

Aloe vera, científicamente llamado Aloe veraTiene acción antiinflamatoria, siendo una buena opción para combatir los síntomas de la tendinitis como hinchazón y dolor en el tendón.

Esta cataplasma debe usarse sobre la piel y no debe ingerirse.

Ingredientes

• Gel transparente de hoja fresca de aloe.

Modo de preparación

Abre una hoja de aloe y retira el gel, agrégalo a una gasa y aplícalo sobre la piel de la zona con tendinitis, cubriendo con una gasa. Déjalo actuar unos 15 minutos, dos veces al día.

A la hora de preparar esta cataplasma es importante no utilizar la corteza de la hoja de aloe, que tiene efectos tóxicos, sino sólo el gel transparente que se encuentra dentro de la hoja.