Algunos buenos remedios caseros para reducir los síntomas del síndrome premenstrual, como cambios de humor, hinchazón del cuerpo y reducir el dolor abdominal, son las vitaminas con plátano, jugo de zanahoria y berros o té de moras, ya que ayudan a regular los niveles hormonales. y eliminar el exceso de líquido que se haya podido acumular.
Además, optar por tés calmantes como el de manzanilla con zumo de maracuyá o el de valeriana con melisa es una buena alternativa que no sólo reduce la irritabilidad durante esta fase sino que también mejora la calidad del sueño, ya que mejora la producción de melatonina en el organismo y previene el insomnio.
Además de estas soluciones caseras, también es importante que las mujeres incluyan en su dieta pescado, cereales integrales, frutas y verduras, ya que estos alimentos ayudan a combatir algunos síntomas de la tensión premenstrual como el dolor abdominal, la retención de líquidos y el malestar. Por otro lado, se deben evitar los alimentos con grasas, sal, azúcar y bebidas con cafeína.
1. Batido de plátano y leche de soja
El remedio casero para el síndrome premenstrual con plátano y leche de soja puede ser una buena opción para las mujeres que padecen síndrome premenstrual porque este jugo contiene fitohormonas que ayudan a reducir las variaciones hormonales femeninas.
Ingredientes
- 1 plátano;
- 1 vaso de agua de coco;
- 1 cucharada de leche de soja en polvo.
Modo de preparación
Licue todos los ingredientes en una licuadora y beba el jugo dos veces al día, todos los días de la semana previa a su período menstrual, hasta que comience su período, para reducir los síntomas del síndrome premenstrual.
2. Jugo de zanahoria y berros
El jugo de zanahoria y berros tiene propiedades diuréticas, reduciendo la hinchazón y la acumulación de líquidos características de este período del ciclo menstrual.
Ingredientes
- 1 zanahoria;
- 2 tallos de berros;
- 2 vasos de agua de coco.
Modo de preparación
Corta la zanahoria en trozos y licúa todos los ingredientes en una licuadora. Beba el jugo aproximadamente dos veces al día, todos los días de la semana previa a su período hasta que comience su período.
3. Té de mora
El té de mora mejora la circulación, es rico en antioxidantes que reducen la inflamación y ayudan a reducir los calambres y el dolor abdominal. En este caso, puedes empezar a tomarlo 3 o 4 días antes de que llegue tu regla.
Ingredientes
- 1 cucharadita de hojas secas de mora;
- 1 taza de agua.
Hervir el agua, agregar las hojas de mora, dejar reposar 10 minutos y luego de colar está lista para beber. Debes beber 2 tazas de este té al día para ayudar a reducir el dolor menstrual. Además, el aceite de borraja también es una buena opción que puede utilizarse para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Descubre cómo consumir aceite de borraja.
Vea también qué alimentos comer y qué evitar para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual:
4. Té de hierbas
Ingredientes
- 1 cucharada de extracto de telenovela;
- 1/2 cucharada de extracto de valeriana;
- 1/2 cucharada de extracto de raíz de jengibre.
Modo de preparación
Mezclar todos los ingredientes, agitar bien y tomar 1 cucharadita de este almíbar diluido en un poco de agua tibia una vez al día.
5. Jugo de ciruela pasa con jengibre
El zumo de ciruela con frambuesas y jengibre rallado es una buena alternativa para combatir el síndrome premenstrual porque ayuda a aliviar los cambios hormonales propios de esta fase.
Ingredientes
- 5 ciruelas negras sin hueso;
- 1/2 cucharada de jengibre rallado;
- 20 frambuesas;
- 2 vasos de agua.
Modo de preparación
Licúa todos los ingredientes en una licuadora, endulza con miel y bebe después. Este jugo se debe tomar desde 5 días antes de la menstruación hasta el final de la misma.
6. Té de hierbaluisa
El té de hierbaluisa tiene propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias, aliviando el dolor y los calambres menstruales resultantes de la tensión premenstrual.
Ingredientes
- 2 cucharadas de hojas secas de hierbaluisa;
- 2 tazas de agua.
Modo de preparación
Colocar las hojas de hierbaluisa en agua y llevar a ebullición. Después de hervir, déjalo reposar durante 10 minutos y bebe alrededor de 2 a 3 tazas de té al día, todos los días, durante la semana anterior al inicio de tu período.
7. Té de maracuyá con lavanda
Un excelente remedio casero para el síndrome premenstrual, también conocido como síndrome premenstrual, es el té de lavanda con hojas de maracuyá, endulzado con miel.
Ingredientes
- 7 hojas de maracuyá;
- 1 cucharada de hojas secas de lavanda;
- 1 litro de agua.
Modo de preparación
Coloca todos los ingredientes en una cacerola y déjalo hervir durante 5 minutos. Agrega una cucharada de miel o savia de arce o agave y bebe durante todo el día.
Este té se debe preparar durante los 5 días previos a la menstruación. Está indicado para reducir síntomas, como la tristeza, los atracones o la ansiedad, propios de esta fase del mes.
8. Jugo de plátano con kiwi
Jugo de plátano y kiwi porque es rico en magnesio, que ayuda a reducir los dolores musculares, la fatiga y los cambios de humor.
Ingredientes
- 1 plátano;
- 5 kiwis;
- 1 vaso de agua de coco.
Modo de preparación
Licua todos los ingredientes en una licuadora y bebe inmediatamente. Para que sea efectivo debes tomar este jugo 5 días antes de la fecha prevista del primer día de tu regla y también durante los primeros 3 días de tu regla.
