Los remedios caseros, como el batido de papaya con linaza, el té de sen y el yogur natural con ciruelas pasas, son buenas soluciones naturales para aflojar los intestinos, porque son ricos en fibra y compuestos bioactivos que estimulan las deposiciones y ayudan a ablandar las heces, facilitando la evacuación.
Consumir alimentos ricos en fibra en cada comida y beber mucha agua a lo largo del día también son grandes estrategias para estimular el paso de las heces por el intestino, facilitando la evacuación. Vea qué comer y qué evitar para el estreñimiento.
El intestino estreñido se caracteriza por la ausencia o reducción de la frecuencia de las deposiciones, provocando hinchazón, heces secas y mal humor. Ante la presencia de dolor de estómago intenso o heces con sangre, es importante consultar a un gastroenterólogo o médico de cabecera para evaluar los síntomas y recomendar el tratamiento más adecuado.
Algunos remedios caseros recomendados para aflojar los intestinos son:
1. Batido de papaya con linaza
Un gran remedio casero para aflojar los intestinos es el batido de papaya con linaza, pues esta bebida es rica en fibra que ayuda a hidratar las heces y mejorar el funcionamiento intestinal.
Ingredientes:
- 1/2 papaya con semillas;
- 1 bote de yogur natural entero;
- 1 cucharada de linaza triturada;
- 1 cucharada de miel;
Modo de preparación:
Pica la papaya en cubos grandes. Coloca en la licuadora la papaya, el yogur, la linaza y la miel. Batir hasta obtener una mezcla homogénea y luego servir. Este remedio casero lo pueden consumir niños mayores de 1 año y adultos.
2. Chá de sene
2. Chá de seneEl té de sen es un gran remedio para aflojar los intestinos, porque tiene propiedades laxantes, purgantes y depurativas, que ablandan las heces y aceleran las deposiciones, ayudando a eliminar las heces. Conozca más sobre las propiedades del té de sen.
Ingredientes:
- 1 a 2 g de hojas de sen;
- 250 ml de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Coloca las hojas de sen en una cacerola o taza, agrega agua hirviendo, tapa y deja reposar por 5 minutos. Colar y beber 1 taza al día, sin azúcar y preferiblemente antes de acostarse. Este té solo debe usarse hasta que mejoren los síntomas de estreñimiento o hasta por 7 días seguidos.
Cuidado: El té de sen no debe ser utilizado por niños menores de 12 años, mujeres embarazadas o en período de lactancia. Tampoco se recomienda para personas con obstrucción intestinal, apendicitis aguda, diarrea, inflamación en el intestino o el estómago o enfermedades inflamatorias intestinales.
3. Zumo de naranja con papaya
El jugo de naranja con papaya es un excelente remedio casero para aflojar los intestinos, debido a que estas frutas son ricas en fibra que aumenta el volumen de las heces y estimula las deposiciones naturales, facilitando la evacuación.
Ingredientes:
- 1 naranja;
- 1/2 papaya cortada en cubitos.
Modo de preparación:
Pelar la naranja y cortarla en cubos. En una licuadora coloca la naranja con la papaya y licúa hasta que la mezcla quede muy homogénea. Puedes tomar este jugo antes de ir a dormir y al despertar, durante 3 días.
4. Yogur con ciruelas pasas
Este remedio casero para aflojar los intestinos con yogur y ciruelas negras ayuda a combatir el estreñimiento, porque las ciruelas tienen propiedades laxantes, que ayudan a aumentar el volumen de las heces y estimular las deposiciones.
Ingredientes:
- 1 yogur natural entero;
- 3 ciruelas negras secas.
Modo de preparación:
Con un cuchillo corta las ciruelas. Mezcla la ciruela con yogur natural y consúmelo diariamente en el desayuno o merienda.
5. Zalamero de espinacas
El batido de espinacas es rico en fibra con acción laxante que estimula la función intestinal, por lo que es un buen remedio casero para desinflamar los intestinos, reduciendo las molestias y la hinchazón provocadas por el estreñimiento. La naranja, el kiwi, la avena y la chía son potentes laxantes naturales.
Ingredientes:
- 8 hojas de espinaca;
- 2 naranjas;
- 2 kiwis;
- 2 cucharadas de harina de avena;
- 1 cucharada de postre de chía hidratada.
Modo de preparación:
Para hidratar la chía, debes colocar las semillas en un poco de agua, dejándolas reposar por 2 horas, hasta que formen un gel.
Lava las hojas de espinaca y colócalas en una licuadora. Pela y corta la naranja en cubos y agrégala a las espinacas. Luego, corta los kiwis y colócalos con los demás ingredientes en la licuadora. Por último agrega la harina de avena y bate hasta obtener una mezcla homogénea. Pasa la mezcla a un vaso, agrega la chía hidratada mezclando bien con una cuchara y luego consume.
6. Té de ruibarbo
Un buen remedio casero para aflojar los intestinos es el té de ruibarbo, ya que esta planta medicinal contiene antraquinona, un compuesto bioactivo con acción laxante que estimula los músculos intestinales y ayuda al intestino a absorber agua.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de tallo de ruibarbo;
- 750 ml de agua.
Modo de preparación:
Coloque el agua y el tallo de ruibarbo en una cacerola y déjelo hervir durante 10 minutos. Luego cuela y bebe. Se recomienda beber sólo 1 taza de este té al día, por la noche y durante un máximo de 7 días.
Cuidado: El té de ruibarbo no se recomienda para mujeres que están amamantando o embarazadas. Además, este té no debe ser utilizado por niños menores de 12 años, personas con obstrucciones intestinales, apendicitis, enfermedades inflamatorias intestinales, diarrea, deshidratación, dolor abdominal de origen desconocido o deshidratación.
7. Jugo laxante de frutas
El zumo de frutas laxante ayuda a aflojar los intestinos, ya que frutas como la piña, el mango y el melocotón son ricas en fibra que aumenta el volumen e hidrata las heces, favoreciendo la evacuación.
Ingredientes:
- 2 rodajas de piña;
- 2 rodajas de mango;
- 1 durazno con piel;
- 300 ml de agua helada.
Modo de preparación:
Corta las rodajas de piña en cubos y colócalas en una licuadora. Lava, pela y corta las rodajas de mango, corta el melocotón en trozos pequeños y agrégalos a la licuadora. Finalmente agrega el agua y bate bien durante 2 minutos o hasta obtener una bebida muy homogénea. Transfiera a un vaso y sirva inmediatamente.
8. Chascara sagrada tea
El té de cáscara santo ayuda a aflojar los intestinos, porque contiene cascarósidos, que son compuestos bioactivos que actúan provocando irritación en el intestino, lo que acelera el tránsito intestinal, además de aumentar la presencia de agua en el intestino, favoreciendo la eliminación de las heces. Descubre todas las propiedades de la cáscara sagrada.
Ingredientes:
- 1 cucharada de café de corteza de cáscara de santo;
- 200 ml de agua.
Modo de preparación:
Coloca los ingredientes en una cacerola y deja hervir durante 10 minutos. Tapar, dejar reposar 5 minutos y colorear. Beba sólo 1 taza de este té al día, antes de acostarse. El té sagrado de cáscara se puede consumir hasta por 10 días seguidos.
Cuidado: Este té no debe consumirse durante el embarazo y la lactancia, y tampoco está recomendado para niños menores de 12 años. El té de cáscara sagrada no debe utilizarse en caso de problemas renales, apendicitis, obstrucción intestinal, reflujo, úlceras de estómago, hemorroides, diverticulitis, colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn, dolor de estómago, sangrado anal, vómitos o deshidratación.
