Algunos remedios caseros para la debilidad y el desánimo, como el shot de maca peruana, la infusión de ginseng siberiano o el jugo de col rizada con manzana y espinacas, son ricos en vitaminas, minerales o sustancias con propiedades estimulantes, que ayudan a aumentar la energía y combatir el cansancio, la fatiga o la debilidad muscular. .
La debilidad generalmente está relacionada con el exceso de trabajo o el estrés, lo que hace que el cuerpo gaste más rápidamente sus reservas de energía y minerales, y por ello, estos remedios caseros pueden ayudar a combatir la debilidad.
Sin embargo, niveles de debilidad muy elevados o frecuentes también pueden ser signo de alguna enfermedad que está debilitando el organismo, como la anemia, y, en estos casos, además de utilizar remedios caseros, también es muy importante consultar a un médico de cabecera. para identificar si existe algún problema e iniciar el tratamiento adecuado.
8 remedios caseros para la debilidad
Algunas opciones de remedios caseros para la debilidad y el desánimo son:
1. Disparo maca peruana
maca peruana (lepidio meyenii) Es rico en polisacáridos, de acción estimulante, que ayudan a aumentar la energía física y mental, combatiendo la debilidad, el cansancio, la fatiga o el agotamiento.
Además, la maca peruana mejora la circulación en el cerebro, lo que ayuda a aumentar la memoria y la capacidad de concentración.
Ingredientes
- 1 cucharada de maca peruana en polvo;
- 1/2 vaso de agua.
Modo de preparación
Mezcla los ingredientes en un vaso hasta obtener una sustancia homogénea. Beber diariamente hasta reducir la fatiga.
La maca peruana no debe ser utilizada por mujeres embarazadas o en período de lactancia, o que tengan antecedentes de cualquier tipo de enfermedad o cáncer dependiente de estrógenos, como endometriosis, fibromas uterinos, cáncer de mama, de ovario o de útero.
Además, no debe ser utilizado por niños ni personas con problemas de tiroides..
2. Jugo de kale con manzana y espinacas
El jugo de kale con manzana y espinacas es muy rico en vitaminas y hierro que ayudan a mantener el buen humor durante todo el día, convirtiéndolo en el aliado perfecto para quienes pasan el día apurados entre tareas.
Sin embargo, como también tiene altos niveles de hierro, debido a la presencia de espinacas y col rizada, también puede ayudar a personas que están en tratamiento por anemia.
Ingredientes
- 2 manzanas;
- 1 vaso de agua;
- 1 hoja de col rizada;
- 5 hojas de espinaca;
Modo de preparación
Lave y desinfecte las manzanas, la col rizada y las espinacas. Luego, licúa todos los ingredientes en una licuadora y bebe después. Si es necesario, puedes endulzarlo con una cucharada pequeña de miel, sirope de agave o edulcorante de stevia, por ejemplo. Lo ideal es beber hasta 2 vasos de este jugo al día para combatir la debilidad y el cansancio.
3. Infusión de ginseng siberiano
Infusión de ginseng siberiano (Eleuterococo Senticosus) Es un excelente estimulante de la síntesis de proteínas y, por tanto, mejora la función cerebral y reduce la fatiga mental.
Además, esta infusión ayuda a aumentar la energía, mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés y la ansiedad.
Ingredientes
- 1 cucharada de postre de raíz de ginseng siberiano seca;
- 1 taza de agua hirviendo.
Modo de preparación
Coloca la raíz de ginseng siberiano en una taza de agua hirviendo y déjala reposar durante 5 minutos. Luego cuela y bebe hasta 4 tazas al día.
La infusión de ginseng siberiano no debe ser utilizada por niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia, ni por personas que padezcan hipertensión arterial, artritis reumatoide, enfermedad de Crohn, asma, enfermedades cardíacas o mentales.
4. Jugo de frutas
Este jugo contiene varios tipos de frutas y por tanto es muy rico en varios tipos de vitaminas, minerales y glucosa. Por tanto, es una excelente forma de energía para el organismo, siendo perfecta para quienes sienten mucho cansancio en el cuerpo, especialmente debilidad en las piernas o mareos frecuentes, por ejemplo.
Además, al contener espinacas, este jugo también se puede utilizar para aliviar el cansancio durante el tratamiento de la anemia, por ejemplo.
Ingredientes
- 1 naranja;
- 1 manzana verde;
- 2 kiwis;
- 1 rodajas de piña;
- 1 vaso de frambuesas o moras;
- 1 puñado de espinacas.
Modo de preparación
Coloca todos los ingredientes en la licuadora y licúa hasta obtener un jugo homogéneo. Lo ideal es beberlo de 2 a 3 veces al día, especialmente en días estresantes, como presentaciones o exámenes importantes.
5. Té Ashwagandha
Una ashwagandha (Withania somnífera) tiene en su composición sustancias, como los sitoindósidos y los acilsterilglucósidos con acción adaptógena, que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, aumentar la relajación corporal y reducir la fatiga mental o la dificultad para concentrarse.
Ingredientes
- 1 cucharadita de raíz seca de ashwagandha;
- 120 ml de agua hirviendo.
Modo de preparación
Agrega la raíz seca de ashwagandha al agua hirviendo y déjala reposar durante 15 minutos. Luego colar y beber tibio. Se recomienda beber 1 taza al día durante un periodo máximo de 6 meses.
Ashwagandha no debe ser utilizado por mujeres embarazadas o en período de lactancia, personas con enfermedades autoinmunes como artritis reumatoide o lupus, o aquellas que tengan úlcera de estómago. Además, no debe ser utilizado por personas que toman medicamentos para la depresión o la ansiedad.
6. Jugo de zanahoria, apio y espárragos
El jugo de zanahoria, apio y espárragos es rico en minerales, como potasio, hierro y calcio, que fortalecen los músculos, reducen la debilidad y limpian el organismo.
Ingredientes
- 3 zanahorias;
- 3 tallos de apio (apio);
- 2 espárragos;
- 500 ml de agua.
Modo de preparación
Coloca los ingredientes en la licuadora y licúa hasta obtener una mezcla homogénea. Beba 3 vasos de jugo al día.
7. Jugo de zanahoria y espinacas
El jugo de espinacas para la debilidad muscular es una gran fuente de hierro y vitaminas, lo que favorece los niveles de oxígeno en la sangre, fortaleciendo las fibras musculares.
Ingredientes
- 2 zanahorias;
- 5 hojas de espinaca;
- 1 pizca de nuez moscada.
Modo de preparación
Coloca los ingredientes en una licuadora y licúa hasta obtener una mezcla homogénea. Beber 2 vasos al día.
8. Jugo de brócoli con manzana
El jugo de brócoli y manzana para la debilidad muscular contiene magnesio, potasio y vitaminas K y E, que son nutrientes importantes para fortalecer los músculos y mejorar el vigor físico.
Ingredientes
- 2 manzanas;
- 50 g de brócoli.
Modo de preparación
Pasar los ingredientes por la centrífuga y mezclar hasta obtener una mezcla consistente. Beba 2 vasos de jugo al día. Agregue agua si la mezcla está demasiado espesa.
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