Algunas formas sencillas de tratar la ronquera que se pueden hacer en casa incluyen beber mucha agua, usar un humidificador en la habitación, descansar la voz o hacer gárgaras con agua tibia y sal, ya que ayudan a mantener la garganta y las cuerdas vocales hidratadas y humidificadas. , haciendo que la mucosidad sea más líquida, además de aliviar la hinchazón o inflamación en la laringe o garganta que puede estar provocando la ronquera.
La ronquera no siempre es grave y puede ocurrir por un mal uso de la voz, gripe o resfriado, y generalmente tiende a desaparecer a los pocos días. Sin embargo, si la ronquera es prolongada o constante, durando más de 2 semanas, puede indicar situaciones más graves como lesiones en las cuerdas vocales, por ejemplo, y siempre debe ser evaluada por un otorrinolaringólogo para indicar el tratamiento más adecuado.
¿Qué es bueno para la ronquera?
Algunos consejos para tratar la ronquera en casa son:
1. Bebe mucha agua
Beber agua aumenta la hidratación y humidificación de la garganta y las cuerdas vocales, además de reducir la viscosidad de la mucosidad en las cuerdas vocales, ayudando a aliviar la ronquera.
Por ello, se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día en pequeños sorbos. Para las personas que tienen dificultades para beber agua, una buena opción es agregar el jugo de medio limón al agua para darle sabor y hacerla más fácil de beber.
2. Descansa con la voz
Descansar la voz durante unos días, evitando hablar demasiado, gritar o cantar, es una forma de mejorar la ronquera, especialmente cuando es causada por alguna irritación o inflamación en la garganta o laringe, ya que ayuda a aliviar la hinchazón o la inflamación.
Además, también se debe evitar susurrar o hablar en voz muy baja, ya que esto aumenta la tensión en las cuerdas vocales, lo que puede empeorar la ronquera.
Otra forma de descansar la voz para aliviar la ronquera es permanecer en silencio durante 15 a 20 minutos, 2 a 3 veces al día.
3. Utilice un humidificador
Se recomienda un humidificador en la habitación, especialmente cuando el aire es muy seco, ya que aumenta la humedad del aire, reduciendo la irritación o inflamación de la garganta, además de abrir las vías respiratorias, ayudando a liberar flemas y facilitando la respiración, ayudando a aliviar el dolor. ronquera.
Si no tienes humidificador en casa, puedes darte una ducha caliente, aspirando el vapor de agua, o incluso vaporizarlo añadiendo agua hirviendo a un recipiente y luego cubriéndote la cabeza con una toalla abierta, para que también cubra el recipiente que contiene agua caliente y respire el vapor de agua durante 5 a 10 minutos.
4. Masticar chicle
Masticar chicle estimula de forma natural la producción de saliva, ayudando a humedecer y lubricar la garganta, calmando la irritación y aliviando la ronquera. Se debe dar preferencia a los chicles sin azúcar para no dañar los dientes.
5. Haga gárgaras con agua tibia con sal
Hacer gárgaras con agua tibia con sal tiene acción antiinflamatoria y antibacteriana, ayudando a aliviar la ronquera, el dolor de garganta y a eliminar las bacterias que pueden causar inflamación e infección en la garganta.
Para hacer gárgaras con agua tibia con sal, coloca una cucharadita de sal en un vaso de agua tibia y mezcla. Haga gárgaras varias veces al día. Consulta algunos remedios naturales para combatir la ronquera.
6. Evita alimentos y bebidas muy frías o muy calientes
Los alimentos muy calientes o muy fríos pueden aumentar la irritación de garganta y empeorar la ronquera, por lo que se deben evitar las temperaturas extremas, dando preferencia a alimentos y bebidas calientes o a temperatura ambiente.
7. Evita sustancias que irriten la garganta
Algunas sustancias como el alcohol, la cafeína y el cigarrillo pueden aumentar la irritación de la garganta, provocando un empeoramiento de la ronquera, y por tanto, fumar y consumir bebidas que contengan cafeína, como el café, el té negro o el té verde, o bebidas alcohólicas, como la cerveza, el vino o el whisky. , Por ejemplo.
8. Haz ejercicios de cuerdas vocales.
Algunos ejercicios para las cuerdas vocales, como rotar los hombros hacia adelante y hacia atrás, o realizar movimientos vibratorios con la lengua diciendo TRRRRR o BRRRRR, por ejemplo, ayudan a mejorar la voz, aumentar la circulación sanguínea y la oxigenación de las cuerdas vocales y aliviar la ronquera.
Estos ejercicios se pueden realizar a diario ya que también ayudan a prevenir la ronquera y daños en las cuerdas vocales, especialmente en personas que usan mucho la voz en el trabajo, como profesores, oradores o cantantes, por ejemplo, y es importante realizarlos con la orientación de un logopeda.
Posibles causas de la ronquera.
Las causas más comunes de ronquera son el mal uso de la voz, gripes, resfriados o catarros, cambios hormonales, como los que se producen en la adolescencia, reflujo gastroesofágico, que daña la laringe, alergias respiratorias, tos seca persistente, hipotiroidismo, enfermedad de Parkinson o miastenia y cirugía de corazón o garganta.
La ronquera también puede ser causada por estrés o ansiedad, lo que lleva al desarrollo de ronquera emocional. Además, algunos hábitos como fumar, beber o estar en ambientes muy contaminados, o incluso situaciones más graves como nódulos en las cuerdas vocales o cáncer de laringe, por ejemplo, pueden provocar ronquera prolongada o constante. Obtenga más información sobre el cáncer de laringe.
Cuando ir al medico
Se recomienda consultar a un otorrinolaringólogo o médico de cabecera si la ronquera persiste durante más de 2 semanas o si se acompaña de síntomas como tos con sangre o dificultad para respirar. Los bebés también deben ser llevados al pediatra tan pronto como experimenten ronquera.
Durante la consulta, el médico debe evaluar los síntomas y podrá realizar una valoración de la garganta mediante laringoscopia, pero dependiendo de la sospecha, también podrá solicitar pruebas como endoscopia y electromiografía laríngea, por ejemplo, para determinar la causa de la ronquera e indicar el tratamiento más adecuado. adecuado.
