El té de plátano tiene algunos beneficios para la salud, como mejorar la calidad del sueño, reducir la hinchazón, reducir la ansiedad o prevenir enfermedades cardiovasculares, como el infarto o el ictus, por ejemplo.
Esto se debe a que este té es rico en potasio, magnesio y triptófano, además de galocatequina, especialmente en su corteza, con acción antioxidante, relajante y reguladora de líquidos en las células.
Este té se puede preparar con el plátano pelado o la cáscara de esta fruta. Sin embargo, aún no existen estudios que demuestren los beneficios de este té y, por lo tanto, sólo debe utilizarse bajo la orientación de un médico o nutricionista.
8 beneficios del té de plátano
Los principales beneficios para la salud del té de plátano son:
1. Reduce la hinchazón
El té de plátano es rico en potasio, que es un mineral esencial que ayuda a equilibrar los niveles de electrolitos en las células, especialmente el sodio.
De esta forma, el té de plátano puede ayudar a reducir la hinchazón corporal relacionada con una dieta rica en sal, al aumentar la eliminación de sodio y agua a través de la orina.
2. Previene enfermedades cardiovasculares
El té de plátano, especialmente el té de cáscara de plátano, es rico en flavonoides, como la galocatequina, que es un antioxidante soluble en agua.
Esta sustancia ayuda a combatir el daño en las células de los vasos sanguíneos provocado por los radicales libres y a prevenir la formación de trombos, lo que puede prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares, como la aterosclerosis, el infarto o el ictus. Vea otros beneficios de la cáscara de plátano.
3. Reduce la presión arterial
El té de plátano es rico en potasio y magnesio, que son minerales que favorecen la relajación de los vasos sanguíneos, además de ayudar a eliminar el exceso de sodio del organismo a través de la orina.
De esta forma, el té de plátano puede ayudar a bajar la presión arterial alta o prevenir esta enfermedad.
Sin embargo, es importante recalcar que el consumo de té de plátano para personas con presión arterial alta debe realizarse con consejo médico y no reemplaza el tratamiento con medicamentos recetados por el médico.
4. Mejora la calidad del sueño
El té de plátano contiene triptófano, que es importante para la producción de melatonina y serotonina, que son hormonas que el cuerpo produce de forma natural y están relacionadas con el estado de ánimo, el bienestar y el sueño.
Por tanto, el té de plátano puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
Además, el magnesio y el potasio presentes en este té ayudan a favorecer la relajación muscular, lo que también ayuda a mejorar la calidad y duración del sueño.
5. Reduce la ansiedad
El té de plátano es rico en magnesio, un mineral esencial que participa en varias funciones del sistema nervioso central, como el estado de ánimo, el sueño y la relajación.
De esta forma, este té puede ayudar a reducir la ansiedad y combatir el estrés.
6. Combate la depresión
Debido a que es rico en triptófano, que es un precursor de la serotonina, el té de plátano puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo y ayudar a combatir los síntomas de depresión o ansiedad.
7. Previene los calambres
El té de plátano puede ayudar a reducir la aparición de calambres y mejorar la recuperación muscular después del ejercicio físico, ya que contiene potasio, que es un mineral importante para la contracción muscular.
8. Reemplaza el azúcar en las bebidas
El té de plátano contiene pequeñas cantidades de azúcar que se liberan durante su preparación, pudiendo sustituir el consumo de bebidas azucaradas, debido a su propiedad edulcorante natural. Vea también otros beneficios de consumir plátanos.
¿El té de plátano te ayuda a perder peso?
El té de plátano no adelgaza, ya que no favorece la quema de grasa corporal ni estimula el gasto energético.
Sin embargo, este té puede ayudar a reducir la hinchazón corporal y reducir la ansiedad, lo que puede favorecer la pérdida de peso cuando se asocia con una dieta equilibrada y ejercicio físico.
Cómo hacer té de plátano
El té de plátano se puede preparar con plátanos sin pelar o simplemente con la cáscara del plátano.
1. Té de plátano sin cáscara
El té de plátano sin cáscara se puede utilizar para ayudar a mejorar la calidad del sueño o para reemplazar el azúcar en bebidas azucaradas, siempre y cuando no se agregue azúcar al té.
Ingredientes:
- 1 plátano maduro entero, pelado y sin los extremos;
- 500 a 750 ml de agua.
Modo de preparación:
Llevar el agua a ebullición y cuando esté burbujeando añadir el plátano, dejando que hierva otros 5 a 10 minutos a fuego lento. Luego apaga el fuego, retira el plátano, espera a que se enfríe y bebe de 2 a 3 tazas al día.
2. Té de cáscara de plátano
El té de cáscara de plátano se puede utilizar para ayudar a mejorar la calidad del sueño, reducir la hinchazón, promover la pérdida de peso y prevenir enfermedades cardiovasculares. Descubre todos los beneficios del té de cáscara de plátano.
Ingredientes:
- 1 cáscara de plátano madura;
- 500 mililitros de agua.
Modo de preparación:
Lavar bien la cáscara del plátano para quitar la suciedad y cortar los extremos. Agrega el agua y la cáscara de plátano a un recipiente y deja hervir a fuego lento durante 5 minutos.
Luego, retira del fuego, retira la cáscara del plátano, espera a que se enfríe y bebe 1 taza, hasta 3 veces al día.
Posibles efectos secundarios
Los efectos secundarios que pueden ocurrir al consumir té de plátano son somnolencia y aumento de las ganas de orinar.
Además, consumir cantidades mayores a las recomendadas puede aumentar considerablemente los niveles de potasio en el cuerpo y provocar náuseas, vómitos, dolor de estómago, diarrea o sensación de hormigueo en el cuerpo.
¿Quién no debería usar?
El té de plátano no debe ser utilizado por niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia, ya que no existen estudios que demuestren la seguridad de su consumo.
Además, las personas que toman medicamentos para la presión arterial alta o problemas renales deben beber este té con precaución y sólo bajo consejo médico, ya que puede interferir con el efecto de estos medicamentos.
También se recomienda que las personas que usan medicamentos antidepresivos o ansiolíticos sólo utilicen té de plátano bajo consejo médico.
