Un excelente tranquilizante natural es Passiflora incarnata, También conocida como flor de maracuyá porque esta planta, además de ser fácil de encontrar, tiene fuertes propiedades sedantes que ayudan a calmar la ansiedad y favorecer el sueño, dejando a la persona más tranquila, serena y a gusto.
Sin embargo, existen muchas otras plantas que también tienen acciones similares, reduciendo la ansiedad y el nerviosismo, como la valeriana, la hierba de San Juan, la manzanilla, la tila, la melisa y la lavanda, por ejemplo.
Es posible preparar té con todas estas plantas, sin embargo, también existen complementos alimenticios en forma de comprimidos a la venta en tiendas naturistas, supermercados y algunas farmacias, que conviene utilizar con el consejo de un herbolario o nutricionista, y puede aliviar los síntomas a largo plazo. plazo, reduciendo la aparición de ataques de ansiedad, por ejemplo.
Principales tranquilizantes naturales
Algunas plantas medicinales con propiedades calmantes son:
- Flor de maracuyáTambién llamada pasiflora, que tiene una acción calmante debido a la presencia de flavonoides que actúan directamente sobre el sistema nervioso.
- Valeriana: su raíz tiene una acción calmante y estimulante del sueño, por lo que es muy recomendable en casos de agitación, insomnio, fobia o ansiedad;
- hierba de san juan o Hypericum: es un buen reconstituyente del sistema nervioso y antidepresivo, pudiendo utilizarse en el tratamiento de la depresión, la ansiedad y la agitación nerviosa;
- Manzanilla: tiene un efecto calmante sobre los sistemas digestivo y nervioso, creando una sensación de armonía, que ayuda a calmar los estados de agitación y nerviosismo;
- Tilo: tiene propiedades calmantes, ayudando a tratar trastornos del sistema nervioso como el estrés excesivo, la ansiedad y la histeria;
- Toronjil o melisa: tiene un efecto calmante y puede utilizarse en caso de alteraciones del sueño, nerviosismo y ansiedad;
- Lavanda: es rico en cumarina y aceites esenciales que tienen propiedades calmantes y relajantes, actuando contra la tensión nerviosa.
Estos tranquilizantes naturales se pueden utilizar en forma de complementos dietéticos, recomendados por un herbolario o nutricionista. Sin embargo, también es posible elaborar té con todas estas plantas para calmar y aliviar la ansiedad. Mira cómo preparar tés para la ansiedad.
Antes de consumir tranquilizantes naturales, es importante consultar a un médico para comprobar si su uso es seguro y si existen alguna contraindicación.
Cómo hacer un té calmante
Para hacer el té, debes seleccionar una de las plantas con efecto calmante y luego agregar 1 sobre, o 20 gramos de la planta, a 1 taza de agua hirviendo durante aproximadamente 5 a 10 minutos. Posteriormente, el té se puede tomar de 2 a 3 veces a lo largo del día o ante situaciones que provoquen más estrés.
Si necesitas un tranquilizante para dormir, el té más recomendado es el de valeriana, ya que aumenta los niveles de melatonina, que son importantes para inducir el sueño. En este caso, el té se debe tomar de 15 a 30 minutos antes de acostarse y, durante este periodo, se debe evitar mirar televisión o utilizar cualquier otro dispositivo electrónico, como el teléfono móvil. Consulta todos los consejos para tratar el insomnio y dormir mejor.
La principal ventaja sobre los tranquilizantes que se venden en las farmacias es el hecho de que no provocan efectos secundarios ni dependencia. Sin embargo, aunque se pueden adquirir sin receta, sólo deben usarse bajo la supervisión de un médico o herbolario, especialmente en lo que respecta a su dosificación, ya que algunas de estas hierbas, cuando se consumen en exceso, pueden resultar tóxicas.
Tranquilizantes naturales en tabletas.
Algunos ejemplos de tranquilizantes naturales en tabletas son las siguientes plantas medicinales:
- pasiflorina;
- Maracugina;
- Sintocalmia;
- Pasalix;
- Recalmarse;
- Sereno;
- Se calman;
- Ansiopax.
Estos medicamentos a base de plantas, a pesar de estar compuestos por sustancias naturales, sólo deben usarse bajo consejo médico o de un herbolario o nutricionista, aunque pueden adquirirse sin receta médica. Tienen propiedades calmantes que actúan sobre el cerebro, calmando al individuo por su acción sedante.
Opciones naturales para mujeres embarazadas.
Los tranquilizantes naturales para mujeres embarazadas sólo pueden usarse bajo la supervisión del obstetra que brinda atención prenatal y en casos de extrema necesidad, ya que pueden causar efectos secundarios o ser peligrosos para el bebé. Un buen tranquilizante natural que pueden utilizar las mujeres embarazadas y que no tiene contraindicaciones es el zumo natural de maracuyá.
En caso de insomnio durante el embarazo, aquí tienes algunos consejos sencillos que pueden ayudarte.
Opciones naturales para bebés
Algunas opciones calmantes naturales para los bebés son el té de manzanilla o de hinojo, que además favorecen el sueño y ayudan a combatir los gases que provocan los cólicos, especialmente en los primeros meses de vida del niño.
Existe un complemento alimenticio llamado funchicórea que contiene estas plantas medicinales y puede usarse como tranquilizante natural para bebés y recién nacidos, pero aunque puede adquirirse sin receta médica, sólo debe usarse con el conocimiento del pediatra del niño.
Otra opción calmante natural para los bebés mayores de 1 año, que ya han comenzado a comer alimentos variados, es el jugo natural de maracuyá. Simplemente licua la pulpa de 1 maracuyá con 50 ml de agua en una licuadora, cuela y luego ofrécela a tu bebé o niño.
