Algunos buenos remedios caseros para los calambres son los batidos de plátano, la crema de aguacate y el jugo verde con agua de coco. Esto se debe a que estos alimentos tienen buenas cantidades de magnesio, potasio y calcio, minerales esenciales para prevenir la aparición de calambres.
Sin embargo, en muchos casos, simplemente beber mucha agua a lo largo del día reduce en gran medida la frecuencia de los calambres en los pies, las pantorrillas o en cualquier parte del cuerpo.
Los calambres son contracciones involuntarias y dolorosas de los músculos durante un corto período de tiempo que generalmente ocurren por deshidratación y falta de sales minerales, como magnesio, potasio, calcio y sodio. Consulte otras causas de los calambres.
1. Vitamina del plátano
Esta vitamina es un gran remedio casero para evitar los calambres, ya que el plátano y la leche son ricos en potasio, magnesio y calcio, minerales esenciales para la creación de impulsos eléctricos, la contracción y la recuperación muscular.
Ingredientes:
- 1 plátano;
- 150 ml de leche entera o semidesnatada;
- 1 cucharada de almendras picadas.
Modo de preparación:
Licua todos los ingredientes en una licuadora y bebe inmediatamente. Puedes tomar 1 vaso de esta vitamina todos los días, a cualquier hora o antes de acostarte, para evitar los calambres nocturnos.
2. Crema de aguacate
La crema de aguacate tiene excelentes cantidades de potasio, calcio y fósforo, que son minerales necesarios para el funcionamiento y la contracción de los músculos, por lo que es un buen remedio casero para los calambres.
Ingredientes:
- 1 aguacate maduro;
- 3 cucharadas de yogur griego sin azúcar.
Modo de preparación:
Tritura todo en una batidora y si queda muy espeso añade un poco más de yogur. La textura debe ser cremosa, por lo que no debes añadir demasiado yogur de una vez. Pasa la mezcla a un bol o vaso y, si lo prefieres, puedes añadir nueces o cacahuetes picados antes de comer.
3. Crema de zanahoria con espárragos
La crema de zanahoria y espárragos es rica en potasio, lo que ayuda a mejorar la contracción muscular y prevenir calambres. Consulte otros alimentos ricos en potasio.
Ingredientes:
- 3 zanahorias grandes;
- 1 capa medianamente dulce;
- 1 cebolla;
- 3 dientes de ajo;
- 2 litros de agua;
- 6 espárragos;
- Sal, perejil, pimienta negra y jengibre molido al gusto.
Modo de preparación:
Lavar bien la zanahoria, el boniato, los espárragos y el perejil. Pica todos los ingredientes y coloca en una cacerola con agua para cocinar a fuego medio. Cuando esté tierno, apaga el fuego, déjalo enfriar y cómelo para cenar. Si lo prefieres, también puedes licuar todo en una licuadora antes de consumir.
4. Jugo verde con agua de coco
El jugo verde con agua de coco es un buen remedio para los calambres, porque contiene minerales como el potasio, fósforo y calcio, que ayudan a regular la contracción muscular y prevenir los calambres.
Ingredientes:
- 1 hoja de col cruda;
- 150 ml de agua de coco;
- Cubitos de hielo al gusto.
Modo de preparación:
Lavar bien las hojas de col y partirlas con las manos. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y licúa bien hasta que la mezcla quede muy homogénea. Transfiera a un vaso y beba inmediatamente.
5. Zumo de remolacha y manzana
El zumo de remolacha y manzana es un buen remedio casero para los calambres ya que es fuente de magnesio y potasio, nutrientes esenciales para una buena contracción muscular.
Ingredientes:
- 1 manzana;
- 1 remolacha;
- 100 ml de agua;
- 1 cucharada rasa de jengibre.
Modo de preparación:
Lavar bien la manzana y la remolacha. Corta la manzana y la remolacha en cubos. Pon todos los ingredientes en la licuadora y licúa hasta obtener una bebida muy homogénea. Pasar a un vaso y beber sin endulzar.
6. Batido de plátano y mantequilla de maní
El plátano es rico en potasio, siendo una opción muy conocida para prevenir los calambres, mientras que la mantequilla de maní es rica en magnesio, sodio y potasio, nutrientes esenciales para equilibrar la contracción muscular.
Ingredientes:
- 1 plátano;
- 1 cucharada de mantequilla de maní;
- 150 ml de leche o bebida vegetal.
Modo de preparación:
Picar el plátano en rodajas. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y licúa hasta que quede una bebida homogénea. Pasar a un vaso y beber inmediatamente sin endulzar.
7. Jugo de ciruela pasa y papaya
Este jugo es un remedio casero para los calambres porque las ciruelas secas y la papaya contienen buenas cantidades de magnesio, potasio y fósforo.
Ingredientes:
- 1 rodaja de papaya hermosa;
- 4 ciruelas secas sin hueso;
- 250 ml de agua filtrada o hervida.
Modo de preparación:
Coloca todos los ingredientes en una licuadora y licúa por 2 minutos o hasta que la bebida esté muy homogénea. Transfiera a un vaso y beba inmediatamente.
