Los remedios caseros para la depresión, como el té de hipérico, la infusión de avena o el batido de plátano con nueces, contienen sustancias con propiedades antidepresivas naturales, que ayudan al funcionamiento del sistema nervioso, lo que los convierte en buenas opciones naturales para ayudar a combatir la depresión.
La depresión se caracteriza por síntomas como sensación de vacío o tristeza, falta de energía o falta de ganas de realizar las tareas diarias, y está causada por una combinación de factores genéticos, ambientales, biológicos y psicológicos, como traumas, antecedentes familiares de depresión o desequilibrios. sustancias químicas en el cerebro, por ejemplo. Vea las principales causas y síntomas de la depresión.
Los remedios caseros para la depresión se pueden utilizar para complementar el tratamiento médico y ayudar a combatir la depresión leve a moderada. Sin embargo, no sustituyen el tratamiento con medicación o psicoterapia recomendada por un médico, y algunos no se recomiendan a mujeres embarazadas o en período de lactancia ni a personas que toman medicación. Por lo tanto, sólo deben utilizarse bajo consejo médico o herbolario.
Algunas opciones de remedios caseros para la depresión son:
1. Té de hierba de San Juan
Hypericum, también conocida como hierba de San Juan, es una planta medicinal de la especie Hypericum perforatumRico en hipericina, hiperforina y flavonoides, con efecto antidepresivo natural, que puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión leve a moderada, como cambios de humor, ansiedad o agitación nerviosa, por ejemplo.
Además, algunos estudios (1,2) han demostrado que la hierba de San Juan tiene una acción similar a los antidepresivos, que son uno de los principales tipos de medicamentos utilizados en el tratamiento médico de la depresión, y su uso está especialmente indicado cuando los medicamentos antidepresivos clásicos son mal tolerados.
El té de hierba de San Juan también puede ayudar a tratar la depresión posmenopáusica, mejorando la calidad del sueño y el estado de alerta durante el día. Ver otros remedios naturales para la menopausia.
Ingredientes
- 1 cucharadita (2 a 3 gramos) de hojas y flores de hierba de San Juan;
- 250 mililitros de agua.
Modo de preparación
Hervir el agua y ponerla en una taza con la hierba de San Juan. Tapar y dejar reposar unos 10 minutos. Luego cuela, deja enfriar y bebe de 3 a 4 tazas al día.
El té de hierba de San Juan no debe ser utilizado por niños, mujeres embarazadas o lactantes ni por personas que utilicen anticonceptivos, ya que la hierba de San Juan puede reducir la eficacia de los anticonceptivos hormonales.
Además, la hierba de San Juan también afecta al funcionamiento de diversos medicamentos, como antidepresivos, antipsicóticos, antiepilépticos, ansiolíticos, digoxina, ciclosporina, antirretrovirales, warfarina o algunos medicamentos para el tratamiento del cáncer, por ejemplo.
Por lo tanto, la hierba de San Juan sólo debe ser utilizada por quienes no toman ningún tipo de medicación o bajo supervisión médica.
2. Batido de plátano con nueces
El batido de plátano con nueces es una excelente forma de tratar de forma natural los casos más leves de depresión, pues tanto el plátano como las nueces contienen triptófano, un aminoácido que participa en la formación de hormonas, como la serotonina, que mejoran el estado de ánimo y ayudan a relajarse, favoreciendo un buen estado de ánimo. estado de ánimo y ayudando a reducir los sentimientos de tristeza y depresión.
Ingredientes
- 1 vaso de yogur natural;
- 1 plátano maduro;
- 1 puñado de nueces;
- 1 cucharada de postre de miel.
Modo de preparación
Licúa el yogur y el plátano en una licuadora y luego agrega las nueces picadas y la miel, mezclando suavemente. Toma esta vitamina en el desayuno diariamente, y para un mejor efecto completa el tratamiento utilizando biomasa de plátano verde todos los días.
Si no sabes cómo hacer biomasa de plátano verde para combatir la depresión de forma natural, mira todo aquí en este artículo.
3. Té de azafrán
Azafrán, con su nombre científico azafrán sativuses una planta medicinal que ha demostrado tener efecto sobre la depresión, estabilizando el estado de ánimo y combatiendo el exceso de ansiedad, debido a una sustancia presente en su composición, el safranal.
Ingredientes
- 1 cucharadita de azafrán;
- 500 ml de agua;
- 1 limón.
Modo de preparación
Agrega el azafrán al agua y luego exprime el jugo de limón en la mezcla. Finalmente llevar a ebullición, dejar hervir unos 5 minutos, colar y beber la mezcla dos veces al día.
Además, también es posible tomar suplementos con azafrán en forma de cápsulas, siendo la dosis recomendada al día de aproximadamente 30 gramos. Otra opción es añadir azafrán periódicamente a tus comidas, como el arroz, por ejemplo. Mira cómo hacer una deliciosa receta de arroz con azafrán.
Aunque tiene resultados prometedores, aún existen pocos estudios sobre el uso del azafrán para tratar la depresión en humanos. Además, se sabe que dosis muy elevadas de esta planta pueden resultar tóxicas para el organismo, por lo que se debe evitar utilizar azafrán en exceso o tomar más de 60 mg de este complemento al día.
4. Concentrado de jugo de uva
El zumo de uva concentrado es otra forma de combatir la depresión y la ansiedad de forma natural, siendo útil para calmar los nervios y sentirte mejor porque el resveratrol presente en la fruta mejora la circulación sanguínea y la oxigenación cerebral.
Además, el resveratrol también parece regular los niveles naturales de serotonina, que es la principal responsable de la sensación de bienestar.
Ingredientes
- 60 mL de jugo de uva concentrado;
- 500 mililitros de agua.
Modo de preparación
Mezclar los ingredientes y beber 1 vaso regularmente, antes de acostarse. Aunque es posible elaborar zumo de uva utilizando fruta fresca, la concentración de resveratrol es mayor en el zumo concentrado y por tanto este es el más adecuado para el tratamiento. Sin embargo, el refresco de uva que se puede encontrar en polvo en los supermercados no tiene el mismo efecto.
Según algunos estudios, la biodisponibilidad del resveratrol parece ser mayor cuando se asocia con piperina, el principal compuesto de la pimienta. Así, puedes probar a añadir una pequeña cantidad de pimienta negra a este zumo, por ejemplo, para aumentar el efecto del resveratrol contra la depresión.
5. Té de damiana
Damiana, conocida científicamente como Tour difusoes una planta adaptógena que ayuda a reducir los síntomas de la depresión, ya que sus hojas contienen sustancias activas capaces de aliviar los síntomas físicos y mentales del estrés, además de mejorar el sueño y el bienestar psicológico general.
Ingredientes
- 2 cucharadas de hojas de damiana picadas;
- 500 mililitros de agua.
Modo de preparación
Combina los ingredientes en una cacerola y déjalo hervir durante unos 15 minutos. Luego cuela y bebe 2 tazas al día, durante al menos 30 días.
Esta planta aún no ha sido completamente estudiada y, por tanto, su uso no debe exceder su uso recomendado. Además, las mujeres embarazadas y los diabéticos deben evitarlo, ya que puede provocar una desregulación de los niveles de azúcar en sangre.
6. Té de raíz de valeriana
La valeriana es una planta medicinal muy utilizada que ayuda a regular el sueño, permitiendo que el cerebro entre en un ciclo de actividad y descanso que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad del día a día.
Por ello, este té es perfecto para complementar los efectos de otros remedios caseros, especialmente para personas con problemas de sueño.
Ingredientes
Modo de preparación
Agrega la raíz de valeriana a una cacerola con agua y déjala hervir durante 15 minutos aproximadamente. Después de apagar el fuego, tapa la cacerola y deja reposar el té durante otros 15 minutos. Colar y beber 1 taza de 30 minutos a 1 hora antes de acostarse.
7. Infusión de avena
La infusión de avena, preparada con la planta medicinal Avena sativa, es rica en vitamina B5 y alcaloides, que ayudan a combatir la depresión, además de reducir el estrés y el cansancio, y calmar.
Ingredientes
- 3 g de planta de avena seca;
- 250 mililitros de agua.
Modo de preparación
Hervir el agua y agregarla a una taza que contenga avena seca. Déjalo reposar 5 minutos y cuela. Luego espera a que se enfríe y bebe de 3 a 4 tazas al día.
La infusión de avena no debe ser utilizada por personas que tengan intolerancia al gluten.
