Para el el embarazo Para proceder sanamente, es importante que la pareja consulte a un ginecólogo, al menos 3 meses antes de quedar embarazadapara que pueda indicar lo que la mujer y el hombre deben hacer para garantizar una vida saludable. el embarazo.
Es importante que se realicen pruebas antes el embarazoy se recomiendan algunas precauciones, como aumentar el consumo de alimentos ricos en ácido fólico o utilizar suplementación para el desarrollo saludable del bebé.
Algunas de las precauciones que debes tomar antes de conseguir embarazada son:
1. Empieza a tomar ácido fólico
El ácido fólico es una vitamina del complejo B importante para asegurar el correcto cierre del bebétubo neural, que ocurre en las primeras semanas de el embarazocuando la mujer muchas veces aún no sabe que está embarazada.
Por tanto, aumentar el consumo de alimentos ricos en folato, como el brócoli, los huevos cocidos y los frijoles negros, por ejemplo, puede ayudar a garantizar una el embarazo con menos riesgos para el bebé. Descubre otros alimentos ricos en ácido fólico.
Además, generalmente se recomienda el uso de un suplemento de ácido fólico, que debe iniciarse al menos 3 meses antes de suspenderlo. anticonceptivospara reducir el riesgo de problemas neurológicos en el bebé.
2. Realizar exámenes previos a la concepción
Al menos 3 meses antes de empezar a intentar conseguir embarazada, se deberá realizar análisis de sangre completo, análisis de orina, análisis de heces y pruebas serológicas para citomegalovirus, rubéola, toxoplasmosis, sífilis, hepatitis B y sida. Además, las mujeres también deben someterse a una prueba de Papanicolaou y una ecografía para comprobar su estado ginecológico. salud. El hombre también puede realizar un espermograma, para evaluar la eficiencia y cantidad de espermatozoides.
Si la futura madre o padre tiene antecedentes familiares de malformaciones genéticas o si la pareja tiene una relación estrecha, como ocurre cuando se trata de matrimonio entre primos, la pareja también deberá someterse a pruebas genéticas específicas. Ver otras pruebas para obtener embarazada.
3. Evitar café y bebidas alcoholicas
No se recomienda el consumo de alcohol durante el embarazo y, por lo tanto, si una mujer está tratando de conseguir embarazadaesto puede suceder en cualquier momento, sin que ella lo sepa, por lo que debe evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
Además, café También se debe reducir la ingesta, ya que puede afectar la capacidad de la mujer para absorber hierro. Por tanto, la dosis de cafeína no debe exceder los 200 mg.
4. Verificar vacunas
Algunas vacunas son importantes para garantizar una buena el embarazocomo las vacunas contra la rubéola, la varicela, la hepatitis B y el tétanos y, por tanto, si la mujer aún no ha recibido ninguna de estas vacunas, debe hablar con su médico.
Descubra qué vacunas debe y no debe tomar durante el embarazo.
5. Haga ejercicio con regularidad
El ejercicio regular favorece la relajación del cuerpo y mejora sus funciones, además de ayudar a mantener un peso ideal, lo que también contribuye a una vida sana y más tranquila. el embarazo.
Los ejercicios pueden continuar realizándose durante el embarazoSin embargo, las mujeres deben evitar ejercicios de alto impacto como saltos, partidos de fútbol o baloncesto, por ejemplo, ya que las caídas pueden provocar un aborto espontáneo, y prefieren ejercicios más seguros, como caminar, hacer musculación, correr, andar en bicicleta y Pilates.
6. Dejar de fumar
Las mujeres que fuman deberían dejar de fumar incluso antes de conseguir embarazadaporque fumar dificulta la ovulación y la implantación de óvulos, lo que reduce las posibilidades de contraer embarazada. Además, es aconsejable empezar a reducirlo con antelación porque, para algunas personas, puede resultar muy difícil dejar el hábito e idealmente la mujer debería poder dejarlo antes de volverse embarazada.
7. Come bien
Además de evitar grasas, azúcares y alimentos procesados, un buen consejo es invertir en alimentos saludables, como frutas, verduras, fibra y probióticos, que aportarán al organismo el nutrientes necesario para una salud el embarazo.
Es importante incluir en tu dieta alimentos ricos en ácido fólico, así como alimentos ricos en vitamina E, como brócoli, espinacas, peras, jugo de tomate, salmón, semillas de calabaza, col rizada, huevos, moras, manzanas y zanahorias, para Por ejemplo, porque ayudan a regular la producción hormonal, facilitando la concepción.
