Para conseguir que el bebé duerma solo en la cuna es necesario acostumbrarlo a dormir solo poco a poco. Para ello, se deben seguir unos pasos cada semana. Cada bebé se desarrolla de un sueño a otro y, a veces, lo que funciona para uno no funciona para otro, por lo que es importante tener paciencia durante el proceso.
Es importante aclarar que se recomienda que los bebés menores de 1 año duerman en la habitación de sus padres por motivos de seguridad.
No existe un momento adecuado para hacer que el bebé duerma solo en la cuna, y este proceso puede iniciarse según las necesidades del bebé y la situación familiar. Sin embargo, se recomienda que cuanto antes se acostumbre el bebé a dormir solo, mejor, ya que así se facilita la transición.
Pasos para enseñar a tu bebé a dormir solo
A continuación se muestra una guía paso a paso para enseñarle a su bebé a dormir solo:
1. Respeta tu rutina de sueño
El primer paso es respetar tu rutina de sueño, creando hábitos que debes mantener en el mismo horario, diariamente, durante al menos 10 días. Por ejemplo: El bebé puede bañarse a las 19:30 horas, cenar a las 20:00 horas, amamantar o tomar el biberón a las 22:00 horas, luego el padre o la madre puede ir a la habitación con él, manteniendo la luz baja, en un ambiente tranquilo y pacífico, que favorezca el sueño y el cambio de pañales y puesta del pijama.
Debes estar muy tranquila y centrada y hablarle siempre suavemente al bebé para que no se sobreestimule y tenga más sueño. Si el bebé está acostumbrado a que lo carguen, inicialmente puede seguir esta rutina y ponerlo a dormir en su regazo.
2. Poner al bebé en la cuna
Después de la rutina de dormir, en lugar de sostener al bebé en tu regazo para dormir, debes colocar al bebé en la cuna y quedarte junto a él, mirándolo, cantándole y acunándolo para que esté tranquilo y en paz. . Incluso puedes poner una almohada pequeña o un peluche para dormir con el bebé.
Es importante resistir y no levantar a tu bebé si comienza a quejarse y llorar, pero si llora muy intensamente durante más de 1 minuto, quizás quieras repensar si es hora de que duerma solo o si vas a hacerlo. intenta más tarde. Si esta es tu opción, mantén la rutina de sueño para que esté siempre acostumbrado porque así se sentirá más seguro en la habitación y se dormirá más rápidamente.
3. Consuélalo si llora, pero sin sacarlo de la cuna
Si el bebé solo murmura y no llora durante más de 1 minuto, puedes intentar resistirte a no cogerlo, pero debes quedarte muy cerca, acariciando su espalda o su cabeza, diciéndole ‘xiiiiiii’, por ejemplo. De esta forma, el niño podrá calmarse, sentirse seguro y dejar de llorar. Sin embargo, aún no es el momento de salir de la habitación y deberías llegar a este paso en aproximadamente 2 semanas.
4. Aléjate lentamente
Si ya no necesitas cargar al bebé y si se calma tumbado en la cuna, sólo con tu presencia cerca, ya puedes pasar al 4º paso que consiste en alejarte poco a poco. Cada día deberás alejarte más de la cuna, pero esto no significa que pondrás a dormir al bebé en este 4to paso, sino que cada día completarás los pasos 1 al 4.
Puedes sentarte en la silla de lactancia, en la cama de al lado o incluso sentarte en el suelo. Lo importante es que el bebé sea consciente de su presencia en la habitación y si levanta la cabeza se encontrará mirándolo, y dispuesto a ayudarle, si es necesario. De esta forma el niño aprende a tener más confianza y se siente más seguro durmiendo sin que lo carguen.
5. Muestra seguridad y firmeza
Con el 4to paso, el bebé se dará cuenta de que estás cerca, pero lejos de su tacto y en el 5to paso, es importante que se dé cuenta de que estás ahí listo para consolarlo, pero que no lo levantarás cada vez. él se queja. o amenazar con llorar. Así que, si todavía empieza a refunfuñar en la cuna, estando todavía lejos, puedes decirle con mucha tranquilidad simplemente ‘xiiiiiii’ y hablarle con mucha calma y tranquilidad para que se sienta seguro.
6. Quédate en la habitación hasta que se duerma.
Inicialmente deberás permanecer en la habitación hasta que el bebé duerma, haciendo de esta una rutina que deberás seguir durante algunas semanas. Poco a poco deberás alejarte y un día deberás estar a 3 pasos, los siguientes 6 pasos hasta poder estar apoyado en la puerta del cuarto del bebé. Después de que duerma, puedes salir de la habitación en silencio para que no se despierte.
No debes salir bruscamente de la habitación, ni colocar al bebé en la cuna y darle la espalda o no intentar consolar al bebé cuando llora y demuestra que necesita atención. Los bebés no saben hablar y su mayor forma de comunicación es el llanto, por eso cuando un niño llora y nadie le responde tiende a volverse más inseguro y asustado, provocando que llore aún más.
Por lo tanto, si no es posible seguir estos pasos cada semana, no es necesario que te sientas derrotada o enojada con el bebé. Cada niño se desarrolla de manera diferente y a veces lo que funciona para uno no funciona para otro. Hay bebés a los que les gusta mucho que los carguen y si sus padres no ven problema en cargar al niño, no hay por qué intentar separarlos si todos están contentos.
7. Evita los estímulos antes de dormir
Algunos estimulantes como la televisión y los ruidos muy fuertes, por ejemplo, pueden hacer que el bebé tenga dificultades para dormir o se despierte varias veces a lo largo de la noche. Por ello, es importante evitar estímulos que puedan interferir en la rutina diaria de sueño del bebé. Vea más consejos sobre cómo hacer que su bebé duerma toda la noche.
¿Qué hacer si el bebé no puede dormir?
En los casos en los que el bebé no pueda dormir incluso después de seguir los consejos, puedes intentar seguir las recomendaciones nuevamente al cabo de unas semanas, hasta que el bebé esté más preparado. La idea es que los consejos se sigan de forma paulatina para que no cause malestar a los padres ni a los bebés.
Además, se recomienda hablar con un pediatra para que se pueda realizar un seguimiento periódico del niño y valorar la necesidad de ayuda profesional, como un psicólogo infantil, para obtener otras herramientas que puedan ayudar al bebé a dormir solo, en caso de ser necesario. necesario.
