Beber un jugo laxante es una estupenda forma natural de combatir el estreñimiento y aportar nutrientes esenciales que ayudan a desintoxicar el organismo. La frecuencia con la que debes tomar jugos laxantes depende de cómo funcionan tus intestinos, pero 1 vaso al día por la mañana o antes de acostarte ya trae buenos resultados.
Los jugos para el estreñimiento pueden ayudar a reducir la hinchazón y la sensación de pesadez abdominal, ya que mejoran el tránsito intestinal con el objetivo de acelerar el vaciado.
Sin embargo, para garantizar una mejora eficaz del tránsito intestinal es importante, además de beber zumos naturales, llevar una dieta variada, rica en fibra, beber abundante líquido y practicar actividad física con regularidad. Consulte una opción de comida para aflojar los intestinos.
Principales opciones de jugos laxantes
Todos los jugos deben licuarse en una licuadora y consumirse inmediatamente, para aprovechar mejor los nutrientes. Además, puedes agregar semillas como la chía y la linaza a todas las recetas, ya que son fuentes de fibra, vitaminas y minerales que también mejoran la salud intestinal.
1. Zumo de papaya, ciruela pasa y avena
Ingredientes:
- 1/2 papaya;
- 1 ciruela negra;
- 200 ml de leche;
- 1 cucharada de copos de avena.
Después de licuar en la licuadora, se puede agregar hielo picado y miel.
2. Zumo de pera, uva y ciruela
Ingredientes:
- 1 vaso de jugo de uva;
- 1/2 pera;
- 3 ciruelas sin hueso.
3. Zumo de remolacha, zanahoria y naranja
Ingredientes:
- 1/2 remolacha;
- 1 zanahoria;
- 2 naranjas;
- 1/2 vaso de agua.
4. Zumo de papaya, naranja y ciruela
Ingredientes:
- Media papaya sin semillas;
- 1/2 vaso de jugo de naranja;
- 4 ciruelas negras sin hueso;
- 1/2 vaso de agua.
En esta receta también se puede sustituir la naranja por piña.
5. Jugo de maracuyá, kale y zanahoria
Ingredientes:
- 3 cucharadas de pulpa de maracuyá, con semillas;
- 1/2 zanahoria;
- 1 hoja de col;
- 1 vaso de agua
6. Zumo de fresa y kiwi
Ingredientes:
- 1 taza de fresas;
- 2 kiwis;
- 2 cucharadas de linaza;
- 1 vaso de agua.
7. Jugo de espinacas y ciruelas pasas
Ingredientes:
- 1 manojo de espinacas;
- Jugo de 1 naranja;
- 8 ciruelas secas y deshuesadas;
- 1 cucharada de semillas de chía;
- 1/2 taza y agua.
