Los remedios caseros para la distensión muscular tienen acción antiinflamatoria y analgésica, por lo que ayudan a aliviar los síntomas de dolor o hinchazón en el músculo provocados por la distensión muscular después de la actividad física.
La distensión muscular ocurre cuando un músculo se estira demasiado, lo que puede provocar que sus fibras se rompan y también afecte a los tendones cercanos al músculo, provocando inflamación en el músculo y aparición de dolor e hinchazón en la zona. Consulte otros síntomas de distensión muscular.
Aunque no pueden sustituir el tratamiento médico ni la fisioterapia, los remedios caseros son una buena opción para ayudar a aliviar el dolor y las molestias provocadas por la distensión muscular, y pueden utilizarse para complementar el tratamiento recomendado por el médico y/o fisioterapeuta.
1. Té de corteza de sauce blanco
El sauce blanco, conocido científicamente como Salix alba, tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias debido a la presencia de salicina, que es una sustancia similar al ingrediente principal de la aspirina. Por ello, el té elaborado con la corteza de esta planta puede ser una buena opción para aliviar el dolor provocado por la distensión o distensión muscular.
Ingredientes
- 2 cucharaditas de corteza de sauce blanco;
- 2 tazas de agua.
Modo de preparación
Lleva el agua a ebullición y añade la corteza de sauce. Déjalo hervir durante 10 minutos, cuela y bebe hasta 2 tazas al día.
Este té no debe ser consumido por niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia, personas alérgicas a la aspirina o que estén usando anticoagulantes. Además, el uso de té de corteza de sauce blanco no está recomendado para personas con problemas gastrointestinales, como úlceras, gastritis, reflujo gastroesofágico, colitis o diverticulitis.
2. Baño de sal de Epsom
Las sales de Epsom son ricas en sulfato de magnesio que es fácilmente absorbido por la piel, facilitando la circulación sanguínea, eliminando toxinas, relajando los músculos y aliviando los dolores provocados por distensiones o distensiones musculares, especialmente en la pantorrilla. Estas sales sólo deben usarse para bañarse y no deben consumirse.
Ingredientes
- ½ taza de sales de Epsom;
- 2 a 3 litros de agua tibia.
Modo de preparación
Coloca las sales de Epsom en un recipiente con 2 a 3 litros de agua tibia o suficiente agua para cubrir tus pies y llegar al menos a la mitad de la pantorrilla. Diluir bien las sales removiendo el agua con la mano y colocar la pierna en el agua durante unos 15 minutos. Este proceso se puede realizar hasta 3 veces por semana.
Las sales también se pueden utilizar en el agua del baño para producir un baño relajante para los distintos músculos del cuerpo.
3. Compresa de infusión de saúco
La compresa de infusión de saúco es una excelente opción de remedio casero para la distensión muscular, ya que tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir el dolor y la hinchazón causados por la tensión.
Ingredientes
- 80 g de hojas de saúco;
- 1 litro de agua.
Modo de preparación
Coloca los ingredientes en una cacerola a hervir durante unos 5 minutos. Luego déjalo enfriar, cuela y haz baños musculares locales dos veces al día.
4. Aceite de árnica
El árnica es un excelente remedio casero para reducir el dolor y tratar la distensión muscular, pues sus flores tienen en su composición lactonas, con acción antiinflamatoria y analgésica, que permiten aliviar el dolor por distensión o distensión muscular, provocado por las actividades. problemas físicos o en el caso de tortícolis, por ejemplo.
Es importante señalar que este aceite sólo debe usarse sobre la piel y no debe consumirse, ya que tiene propiedades tóxicas.
Ingredientes
- 10 gramos de flores secas de árnica;
- 100 mL de aceite de oliva, aceite de almendras o aceite de jojoba.
Modo de preparación
Coloque las flores secas de árnica en un frasco de vidrio limpio y seco con tapa y agregue el aceite. Mezclar con una cuchara, tapar el frasco, cubrir con papel de aluminio y agitar para ayudar a liberar las sustancias activas del árnica. Conservar el frasco en un lugar fresco, alejado de la luz, durante 30 a 40 días. Pasado este tiempo, cuela el aceite para quitar las flores de árnica y guarda el aceite en una botella limpia y seca con tapa, cubierta con papel de aluminio. Puede utilizar aceite de árnica en los músculos doloridos de 2 a 3 veces al día.
Consulte otras formas de utilizar árnica para el dolor muscular causado por distensiones, distensiones o hematomas.
5. Cataplasma de infusión de caléndula
Caléndula, conocida científicamente como Caléndula officinalistiene propiedades antiinflamatorias y es una excelente opción de remedio casero cuando se usa en forma de cataplasma de uso tópico preparada a partir de la infusión de esta planta y ayuda a reducir la inflamación y reducir el dolor y el malestar causado por la distensión o distensión muscular.
Ingredientes
- 1 a 2 cucharaditas de flores de caléndula;
- 150 ml de agua hirviendo.
Modo de preparación
Coloca las flores de caléndula en agua hirviendo y déjalas reposar durante 5 minutos. Colar y empapar una compresa limpia y seca en la infusión de caléndula, como una gasa o una venda, por ejemplo. Aplicar la compresa sobre el músculo dolorido 3 veces al día, dejándola actuar durante 30 minutos.
6. Vinagre de manzana
El vinagre de manzana tiene propiedades antiinflamatorias y alcalinizantes, lo que lo convierte en otra buena opción como remedio casero para la distensión muscular, ya que ayuda a aliviar el dolor y la inflamación en los músculos y puede aplicarse directamente en el área lesionada o ingerirse.
Ingredientes
- 1 a 2 cucharadas de vinagre de manzana;
- 1 vaso de agua.
Modo de preparación
Diluye el vinagre de manzana en un vaso de agua y luego bébelo. Es importante enjuagarse la boca con agua después de beber la solución de vinagre de manzana y, para evitar que se desgaste el esmalte dental, debes cepillarte los dientes 30 minutos después de beber la solución de vinagre de manzana.
Otra opción es utilizar esta solución en compresas aplicadas directamente sobre el músculo dolorido.
El vinagre de manzana se puede preparar en casa con ingredientes naturales o comprarlo en los supermercados. Aprende a hacer vinagre de manzana en casa.
