Algunos remedios caseros para adelgazar, como el batido de café, el té verde con jengibre y el mate con limón, tienen propiedades termogénicas que ayudan a acelerar el metabolismo, favoreciendo la quema de grasa corporal y la pérdida de peso.
El sorbete de plátano con cacao, además de estimular el metabolismo, también es rico en fibra que favorece la saciedad, reduciendo así la ingesta de alimentos y favoreciendo la pérdida de peso.
Sin embargo, para perder peso también es importante practicar actividad física con regularidad y mantener una dieta variada, saludable y baja en calorías.
Opciones de remedios caseros
Algunas recetas caseras que ayudan a perder peso son:
1. Mate con limón
El té mate ayuda a perder peso porque contiene cafeína, una sustancia con acción ergogénica, que estimula el metabolismo y aumenta la quema de grasa corporal. Además, la cafeína presente en este té también ayuda a controlar el hambre de forma temporal, favoreciendo la pérdida de peso.
El limón ayuda a limpiar las papilas gustativas, reduciendo las ganas de comer dulces, además de tener un efecto diurético, ayudando a reducir la retención de líquidos.
Ingredientes:
- 1 bolsa o 1 cucharada de hojas de yerba mate tostadas;
- 1 taza de agua;
- 2 cucharadas de jugo de limón.
Modo de preparación:
En una cacerola o tetera, hierve el agua. Luego de apagar el fuego, agrega la yerba mate. Tapar la cacerola, dejar reposar 10 minutos y colar. Déjalo enfriar, agrega el jugo de limón, mezcla y sirve. Si es necesario endulzar con edulcorante o 1 cucharadita de miel. Beba hasta 3 tazas de este té al día.
2. Jugo de limón con jengibre y col rizada
El jengibre contiene gingerol, un compuesto bioactivo que tiene propiedades termogénicas, acelera el metabolismo, estimula la quema de grasa corporal y la pérdida de peso.
Al limpiar las papilas gustativas, el limón ayuda a reducir las ganas de comer dulces, reduciendo las calorías de la dieta y favoreciendo la pérdida de peso.
Ingredientes:
- jugo de 1 limón;
- 1 hoja de col.
- 1 cucharadita (1 g) de raíz de jengibre pelada;
- 200 ml de agua.
Modo de preparación:
Lavar bien las hojas de col y triturarlas con las manos. Coloque todos los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta que quede suave. Pasar a un vaso y servir, preferiblemente sin colar ni endulzar.
3. Batido de café
El café es rico en cafeína, un compuesto bioactivo que ayuda a controlar el hambre, además de aumentar el gasto energético, favoreciendo la quema de grasa corporal y ayudando en la pérdida de peso. Descubre todos los beneficios del café para la salud.
Ingredientes:
- 2 cucharaditas de café instantáneo;
- 1 y ½ tazas de leche desnatada;
- 2 cubitos de hielo;
- 1 sobre pequeño de edulcorante;
- Canela en polvo al gusto.
Modo de preparación:
Coloca todos los ingredientes en una licuadora y licúa por 2 minutos o hasta que la mezcla esté muy homogénea. Transfiera a un vaso y sirva inmediatamente.
4. Té verde con jengibre
Por ser rico en cafeína y catequinas, el té verde ayuda a aumentar el metabolismo, haciendo que el cuerpo utilice más energía y favoreciendo así la pérdida de peso.
El jengibre es rico en gingerol, un compuesto bioactivo con acción termogénica que aumenta el metabolismo favoreciendo la pérdida de peso.
Ingredientes:
- 1 sobre o 1 cucharadita de té verde;
- 1 cm de jengibre fresco;
- 1 taza de agua.
Modo de preparación:
En una cacerola o tetera, coloque la raíz de jengibre y el agua y déjela hervir durante 10 minutos. Después de apagar el fuego, agrega el té verde, tapa la cacerola y deja reposar durante 5 minutos. Cuela y bebe hasta 3 tazas de este té al día.
5. Sorbete de plátano y cacao
Las semillas de plátano y chía ayudan a perder peso, ya que son ricas en fibra que aumenta el tiempo de digestión de los alimentos, favoreciendo la saciedad y reduciendo el hambre a lo largo del día.
El cacao contiene tiramina, un compuesto bioactivo que actúa en la producción de serotonina, un neurotransmisor que combate la ansiedad, evitando los atracones y ayudando así a la pérdida de peso.
Ingredientes:
- 1 taza de plátano plateado, cortado en rodajas;
- 1 cucharada de postre de cacao en polvo;
- 1 cucharada de semillas de chía.
Modo de preparación:
Coloca los plátanos cortados en un frasco con tapa y colócalo en el congelador por 3 horas. Luego, pasa los plátanos a una procesadora, o batidora, agrega el cacao en polvo y licúa hasta alcanzar una consistencia similar a un helado. Transfiera a un bol, espolvoree con semillas de chía y sirva.
Otros consejos para perder peso de forma saludable
Además de los remedios caseros, algunos consejos que te ayudarán a perder peso de forma saludable incluyen:
- Haz actividad física regularmente, como correr, caminar, nadar, hacer pesas y bailar, porque estimulan el metabolismo, aumentando el gasto calórico;
- Consuma una dieta saludable, priorizar las proteínas magras, los cereales integrales, las frutas y verduras frescas y las legumbres;
- Residencia universitariapasar entre 7 y 9 horas por noche, ya que el sueño es fundamental para regular hormonas relacionadas con el control del hambre y la sociedad;
- Evite consumir alimentos ricos en calorías, como helados, tartas, frituras, snacks envasados, salsas preparadas, refrescos y chocolates.
Además, también se recomienda beber mucha agua a lo largo del día, porque esta bebida ocupa volumen en el estómago, favoreciendo la saciedad y reduciendo las ganas de comer. Conoce la cantidad de agua recomendada para cada persona.
